前言

我国体育事业的发展，凝聚了广大体育工作者的心血。无论是竞技体育的辉煌成绩还是群众体育的蓬勃开展，都离不开先进科学技术的支持和科学训练方法的指导。《实用体能训练方法》一书就是在这样的背景下应运而生的。

在竞技体育和大众健身领域，体能训练的重要性已经毋庸置疑，体能训练方法也呈现了种类繁多的局面。《实用体能训练方法》一书作者带领其训练团队总结近年来从事体能训练的工作经验，综合多学科的理论知识，把竞技体育领域体能训练的成功经验移植到大众健身领域，以图文并茂的形式在倡导先进体能理念的同时，介绍了抗阻训练、肩关节防护性训练、膝关节防护性训练、速度训练、爆发力训练、灵敏协调能力训练 、耐力训练和热身与牵拉技术等训练方法，介绍了体能训练计划的设计流程，为改善运动参与者的身体形态、优化运动参与者的身体机能、提高身体素质提供了可借鉴的方法。

同时，《实用体能训练方法》在每一章、节的最后设计了学习实践、总结复习、推荐阅读等小组合作的项目，为学习者提供了更多的实践指导。

本书由北京市体育科学研究所副所长闫琪研究员担任编写组长，北京市体育科学研究所魏文哲、任满迎、师玉涛、黄岩等同志参与了编写工作，同时由北京体育职业学院李铂、李帅星等对全书进行了整理和修改后定稿。

由于水平有限，书中难免存在错误和缺点，热忱欢迎广大读者批评指正。

编　者

2015年11月