Part 2 妄自菲薄在成长的路上要肯定自己

本质分析：

自卑是自尊、自爱、自励、自信、自强的对立面；自卑是我们冲出逆境的绊脚石；自卑是自己为自己设置的障碍。只有跨越自卑这道门槛，自卑者才能集中精力和斗志去做好每一件事，开始一种新的生活。强者不是天生的，也有软弱的时候。强者之所以成为强者，是因为强者善于战胜自己的软弱。伟人之所以伟大，是因为他们始终保持着一种积极乐观的心态，始终自信无比。

实际表现：

（1）常年情绪低落，常常无缘无故地郁郁寡欢。

（2）过度怕羞，从来不愿抛头露面，不敢接触陌生人。

（3）对交朋结友兴趣索然，甚至拒绝。

（4）有时难以集中注意力，或只能短时间地集中注意力。

（5）对别人给自己的评论十分敏感，特别是对于别人的批评，更是难以接受。

（6）比一般人更追求家长和教师的表扬，而且可能采取不诚实、不适当的方式。

（7）常常贬低、嫉妒他人，如可能为邻桌受到老师表扬而咬牙切齿甚至夜不能寐。

（8）有时会表现得自暴自弃、不求上进，认为反正自己不行，努力也是白搭。

（9）语言表达能力较差，有些口吃，或表述不连贯，或表达时缺乏情感，或词汇贫乏等。

（10）不能正常地承受挫折、疾病等消极因素带来的压力。

自卑阻碍了我们的成长

从性格方面讲，具有自卑心理的人性格懦弱、内向，意志比较薄弱。这种人对于别人的误解与无端责难总是习惯妥协、沉默忍受。自卑者总是一味轻视自己，总感到自己这也不行、那也不行，什么都比不上别人。一旦被这种情绪侵袭，便对什么也不感兴趣，忧郁、烦恼、焦虑也纷至沓来。从此，无论对待学习，还是对待生活，都是心灰意冷、万念俱灰，并失去了奋斗拼搏、锐意进取的勇气。倘若遇到困难或挫折，更是长吁短叹，抱怨生活给予自己太多的坎坷。这与现代人应该具备的自信气质和宽广胸怀是那样的格格不入，可以说，是自卑阻碍了我们的成长。

其实每个人在不同的时期，都会产生不同程度的自卑心理。任何人都无法做到没有一丝缺陷，完美主义者更容易产生自卑情绪。产生自卑的原因有很多，有的人喜欢以过高的标准要求自己，结果使自己永远处于达不到目标的失败地位，导致自卑感产生；有的人很在意别人对自己的评价和看法，对于别人的贬低往往产生自卑的心理；有的人错误地把别人对自己的夸奖当作讥讽，因此感受到的信息就带有自我否定的倾向性，从而会越发感到卑微、低下；有的人对于家庭或自己的经济收入以及地位感到不满，这种攀比心理也会产生自卑；有的人由于身体的缺陷不能像正常人那样生活，也会产生自卑的心理等。

一般来说，自卑心理主要表现在以下两方面：

1．对自己评价过低。这是自卑的实质，如认为自己的外貌、身高以及学习、交往能力不如他人。一个人对自我评价过低，就会产生自卑感。

2．有泛化性的特点。泛化性的特点是指某种原因造成的自卑情绪容易泛化到其他方面。如一位男同学因身材不好产生自卑，并认为同学看不起他，从而感到自己的言谈举止及社交能力均不如别人，这就是不合理的泛化。自卑心理还具有敏感性和掩饰性，喜欢从别人的言行中寻找、发现对自己不利的评价；由于担心被别人知道，常常对自己的缺陷加以掩饰或否认，表现出较强的虚荣心。

研究表明，自卑感严重的青少年，有以下心理缺陷：（1）缺乏稳定的自我形象。常把自己封闭起来，以掩饰自己的弱点。（2）对一切事物敏感，因而很容易遭受挫折。（3）倾向于超脱现实而陷入幻想世界，缺乏社会活动的积极性，有严重的孤独感。（4）缺乏竞争意识。

产生自卑心理的原因有：

1．自我认识不足，过低评估自己。人们总是以他人为镜来认识自己，如果他人对自己的评价过低，特别是较有权威的人的评价，就会影响对自我认识，从而过低评价自己，产生自卑心理。对自我形象不认同，觉得自己长得不好，或者是进入大学后的优越感降低甚至没有了，自己没有赢得别人尊重的本钱，于是产生了极强的失落感，原有的优越感一下子就成为自卑感。

2．家庭经济因素。部分学生由于出身贫寒，生活困难，与别的同学相比，觉得自己家庭经济条件太差而感到自卑。这几年，由这方面引起自卑的大学生人数有增加的趋势。

3．成长经历。人的一生不能说漫长也不能说短暂，但真正对人产生深刻影响的关键时期就那么几个，其中童年经历的影响最深。心理科学的研究已证实，不少心理问题都可在早期生活中找到症结，然而自卑作为一种消极的心态也不例外。

4．个人的性格特点、意志品质。气质抑郁、性格内向者大都对事物的感受性强，对事物带来的消极后果有放大趋向，而且不容易将其消极体验及时宣泄和排解。因而外界因素对他们心理的影响往往要比对其他气质、性格类型者的影响大，产生自卑的可能性也相应增大。而意志品质表现为自觉性、果断性和自制力的学生在其上进心、自尊心受到压抑时，不是变得自卑，而是激起更强烈的自尊，及时调整自己的行动，以更大的干劲冲破压抑，努力拼出一条成功之路。但有自卑心理的学生则正好相反，在经过一番努力后尚无效果，便会泄气，认为自己不行。于是变得自卑，从此会对社会产生恐惧感，也无法正常地接触社会上的人。

具有自卑心理的人，总是过多地看重自己不利、消极的一面，而看不到有利、积极的一面，缺乏客观全面地分析事物的能力和信心。这就要求我们努力提高自己透过现象认识本质的能力，客观地分析对自己有利和不利的因素，尤其要看到自己的长处和潜力，而不是妄自嗟叹、妄自菲薄。

自卑只会消磨一个人的雄心、意志，使他自暴自弃、悲观泄气。我们的生活、学业都还刚刚起步，走了点弯路，或成绩一时不如人，也远不足以决定一个人的一生。就好比一个优秀的长跑运动员，刚起跑时，比别人慢了一些，这并不要紧，只要他攒足劲，加加油，照样可以赶上、超过前面的人，甚至可能夺得金牌。当然，看到许多同龄人比自己强，毕竟是一件令人惭愧的事。这时我们要冷静地反思一下造成自己落后的原因，不要让自卑情绪阻碍了我们的成长。

当你喜欢你自己的时候，你就不会觉得自卑。

——罗兰

测一测：你是否自卑？

1．你感到自己是一个有价值的人，至少与其他人在同一水平线上。

2．遇到难事，你想寻求帮助，但又不愿开口，怕被别人取笑或轻视。

3．你认为自己有很多好的品质。

4．当别人遇到麻烦时，你常会幸灾乐祸。

5．归根结底，你倾向于认为自己比较失败。

6．你感觉到自己值得骄傲的地方不多。

7．你喜欢向人炫耀自己的能力和“光荣历史”。

8．常常自问“我行吗”这类问题。

9．你害怕陌生人或陌生的地方。

10．你希望为自己赢得更多尊重。

11．你觉得面子最重要，轻易认错是很没面子的行为。

12．你时常感到自己毫无作用。

13．你是个爱虚荣的人。

14．总的来说，你对自己是很满意的。

15．你能像大多数人一样把事情做好。

评分标准：

选择“是”得1分；选择“否”得0分。

测试结果：

0～3分：很有自信，能与人和睦相处。

4～8分：很可能缺乏自信心，行事保守，但这也许能使你生活在平静无事的环境中。如果你认真反思一下，把你认为能做的事列举出来，你就会发现，事实上你能做的事要比你想做的事多一些。

9～15分：你有一种强烈的自卑感，即使表面上你自信、自负或自傲，但你很可能在自信和自卑的两极徘徊。有时这种性格上的矛盾令你感到痛苦或害怕，你得想办法采取行动消除自己的自卑感了。

测一测：你对自己哪一方面最没自信？

从这个测验中，你可以找到潜藏在你内心深处的自卑感。请仔细看下面这四只小猫，它们都有自己的特色。你喜欢与讨厌的小猫分别是哪一只呢？

A．高傲自大的猫

B．温驯乖巧的猫

C．活泼好动的猫

D．喜欢黏人的猫

测试结果：

喜欢A讨厌B的人：

你现在希望能有个人来疼爱你，让你依靠。虽然如此，你仍然会极力将自己的这种期盼隐藏起来，不让别人知道。可以说，你是个缺乏自信的人，对自己的行为感到自卑。

喜欢A讨厌C的人：

你对自己的外形、容貌有很强的自卑感。其实，你有许多地方非常具有魅力，只是你总喜欢拿自己和别人作比较，总觉得自己糟透了。

喜欢A讨厌D的人：

你是不是与弟弟、妹妹相比有自卑感，然后一直觉得自己应该要有一番作为才行？你非常希望自己能够自由地率性而为，可是偏偏做不到，你为此感到焦躁、忧心不已。

喜欢B讨厌A的人：

你是个很没有安全感的人。你喜欢受到众人的吹捧、溺爱，一旦没有受到如此对待，你就会感到很寂寞。因此只要遇到对自己稍微冷淡一点的人，你就会马上丧失信心，感到自卑。

喜欢B讨厌C的人：

认真老实的你，其实内心激荡不已，明明想要过舒适安乐的生活，偏偏不得不去理会世间的人情世故以及周遭的人、事、物。对自己过分温和软弱的个性感到自卑。

喜欢B讨厌D的人：

你对自己的言行举止没有信心，在众人面前说话有着超出正常范围的恐惧，在做一件事之前就悲观地认定“我一定不行”。扭扭捏捏的结果就是错失难得的好机会。

喜欢C讨厌A的人：

目前你没有自卑感。你会勇于尝试、挑战，不怕任何失败，思想相当乐观。有时候难免会太过自满、太过自信，以至于事情往往进展得不是很顺利。

喜欢C讨厌B的人：

表面上你会将事情很利落地处理完毕，是个相当优秀的人，但其实你对自己的仪容、装扮有很深的自卑感。你很羡慕别人所拥有的东西，对别人的流行感也相当地憧憬。

喜欢C讨厌D的人：

一直以来，你都非常辛苦地掩饰自己不如人的地方。可是，因为警戒心太重，以至于无法将真正的自己展现出来。你是对自己的说话能力感到自卑，而不是自己的表达能力比别人差。

喜欢D讨厌A的人：

因为太过温和、软弱，所以你非常羡慕别人果断的行为和辩才无碍的口才，你希望自己也能和他们一样。你的自卑感在于你的勇气不够。

喜欢D讨厌B的人：

你是一个勇气十足的人。你不会在意别人的眼光，别人觉得讨厌的事你也会毫不在乎地勇往直前。你的自卑感在于这么做会让别人以为自己是个鲁莽的人，觉得自己的言行举止不够优雅。

喜欢D讨厌C的人：

你非常活泼好动，静静地坐下来会让你烦躁不已。你希望能和所有人交往，和大家相处愉快，这些你都做到了。只是，有时候你会对自己这种八面玲珑的性格感到自卑。

相信自己才能走得更远

自卑是一种消极的自我评价或自我意识，自卑感是个体对自己能力和品质评价偏低的一种消极情感。自卑感的产生往往并非认识上的不同，而是感觉上的差异。其根源就是人们不喜欢用现实的标准或尺度来衡量自己，而相信或假定自己应该达到某种标准或尺度。如“我应该如此这般”“我应该像某人一样”等。这种追求大多脱离实际，只会滋生更多的烦恼和自卑，使自己更加抑郁和自责。自卑是人生成功之大敌。自古以来，多少人为自卑而深深苦恼，自卑阻碍了我们的成长，我们要摆脱自卑，走向自信。

要征服畏惧，战胜自卑，不能只是夸夸其谈，我们必须付诸实践。只有相信自己，我们才能走得更远。而建立自信最快、最有效的方法，就是去做自己害怕做的事，直到获得成功。具体方法如下：

1．突出自己，挑前面的位子坐。在各种形式的聚会中，或在各种类型的课堂上，后面的座位总是先被人坐满。大部分占据后排座位的人，都希望自己不会太显眼。而他们怕受人注目的原因就是缺乏信心。

坐在前面能建立信心。因为敢为人先，敢上人前，敢于将自己置于众目睽睽之下，就必须有足够的勇气和胆量。久而久之，这种行为就成了习惯，自卑也就在潜移默化中变为自信。另外，坐在显眼的位置，就会放大自己在领导及老师视野中的比例，提高出现的频率，起到强化自己的作用。因此把这当作一个规则试试看，从现在开始就尽量往前坐。虽然坐前面会比较显眼，但要记住，有关成功的一切都是显眼的。

2．睁大眼睛，正视别人。眼睛是心灵的窗户，一个人的眼神可以折射出性格，透露出情感，传递出微妙的信息。不敢正视别人，则意味着自卑、胆怯、恐惧；躲避别人的眼神，则折射出阴暗、不坦荡的心态。正视别人等于告诉对方：“我是诚实的，光明正大的；我非常尊重你，喜欢你。”因此，正视别人，是积极心态的反映，是自信的象征，更是个人魅力的展示。

3．昂首挺胸，快步行走。许多心理学家认为，人们行走的姿势、步伐与其心理状态有一定关系。懒散的姿势、缓慢的步伐是情绪低落的表现，是对自己、对工作以及对别人不愉快感受的反映。倘若仔细观察你就会发现，身体的动作是心灵活动的体现。那些遭受打击、被排斥的人，走路都拖拖拉拉，缺乏自信。反过来，通过改变行走的姿势与速度，有助于心境的调整。要表现出超凡的信心，走起路来就应比一般人快。将走路速度加快，就仿佛告诉整个世界：“我要到一个重要的地方，去做很重要的事情。”步伐轻快敏捷，身姿昂首挺胸，会给人带来明朗的心境，会使自卑逃遁，自信光临。

4．练习当众发言。面对大庭广众讲话，需要巨大的勇气和胆量，这是培养和锻炼自信的重要途径。在我们周围，有很多思维敏捷、天资颇高的人，却无法发挥他们的长处参与讨论。这并不是他们不想参与，而是缺乏信心。

在公众场合，沉默寡言的人都认为：“我的意见可能没有价值，如果说出来，可能会让别人觉得很愚蠢，我最好什么也别说。而且，其他人可能都比我懂得多，我并不想让他们知道我是这么无知。”这些人常常会对自己许下渺茫的诺言：“等下一次再发言。”可是他们很清楚自己是无法实现这个诺言的。慢慢地，他会越来越不自信。

从积极的角度来看，如果尽量发言，就会增强信心。不论是参加什么性质的会议，每次都要主动发言。有许多原本木讷或有口吃的人，都是通过练习当众讲话而变得自信起来的，如萧伯纳、田中角荣、德谟斯梯尼等。因此，当众发言是信心的“维他命”。

5．学会微笑。大部分人都知道笑能给人自信，它是医治信心不足的良药。但是，仍有许多人不相信。

有这样一则寓言：两只青蛙同时掉进牛奶罐里，其中一只想：“完了，全完了，我永远也无法跳出去了。”它失去了自信与奋斗的勇气，所以很快就死了。另一只青蛙告诫自己：“我有发达的肌肉和超凡的弹跳力，一定能够跳出去。”它鼓足力量，一次又一次奋起跳跃。不知跳了多少次，它突然发现脚下黏稠的牛奶变得坚实起来。原来，它的反复踩踏已使牛奶变成奶酪。多次的努力换来了新生，它终于从牛奶罐里跳了出去。

这则寓言告诉我们：自信是通往成功之路的基石，是事业航船的风帆，如果不相信自己的能力，将永远不会是事业上的成功者。正如拿破仑说的那样：“默认自己无能，无疑是给失败创造机会。”从这个意义上说，树立自信心是战胜自卑感的根本方法。

我们要勇敢地承认自卑，重新认识自卑，只有正确理解自卑的作用，才能使我们去掉虚假的外壳，勇敢地承认、接受、摆脱自卑。我们不能因为自己某一方面的能力不足而怀疑自己的全部能力。我们只要通过各种办法和手段，正确地、全面地进行自我认识和自我评价，善于发现自己的优点，正视自己的缺点，不拿自己的短处与别人的长处比，而做到扬己之长，避己之短，那么就不会受任何自卑心理支配了。

人生不可能总是一帆风顺，每个人都会遇到这样或那样的困难，都要经受许多失败、挫折，但关键在于要认识到胜败乃兵家常事。只要我们有信心和决心去总结经验教训，振奋精神，就能克服困难，应对竞争，战胜对手，获得成功。

爱默生曾说过：“相信有志者事竟成的人终将赢得胜利。”自信是人生获得成功的关键，自卑是实现理想的障碍。青年朋友们，只要我们乐观向上，对前途充满信心，积极进取，就能战胜自卑，成就我们的人生，相信我们能走得更远。

人性闪光点：

自信是通往成功之路的基石，是事业航船的风帆，如果不相信自己的能力，将永远不会是事业上的成功者。正如拿破仑说的那样：“默认自己无能，无疑是给失败创造机会。”从这个意义上说，树立自信心是战胜自卑感的根本方法。