3. 少发脾气——避免情绪化

毫无疑问，坏心情是魔鬼，不仅破坏了自己的生活，还会让身边的人对你退避三舍。

一位年轻的女孩子，是出了名的坏脾气。她很苦恼地对我说：“我特别爱发脾气，一发脾气就控制不了自己，经常会摔东西，冲着别人大吵。我觉得自己就好像是个巫婆，再这样下去没有人会喜欢我了。

最近我又和男朋友吵架了。其实只是一点点的小事，就是因为说好见面的时间，他迟到了几分钟，然后我就发脾气了。我对他狠狠地吼了几声，还把一杯水泼在他的身上。我有些后悔，因为他可能是因为塞车来晚了，现在回想起来我不该那么做，可是当时我真的控制不住自己。

生活中男朋友对我挺好的，比如我对新买的手机不太满意，他知道以后重新给我买了一部我喜欢的，让我很感动。

每个月发了工资，他一定会送我各种护肤品、小礼物。我了解他对我的好，也很感激他。但是我这个人脾气不太好，来不来就跟他发脾气，经常因为一点小事生闷气，连我自己也不知道气从哪里来的，他觉得我老这样跟他发脾气，是不够爱他的表现。

我怎么会有这样的坏脾气，我也搞不懂自己。我该怎么解决这个问题？”

巴尔扎克说过：“感情冲动，可以说是一种既甜蜜又痛苦的错误。”

想想你是不是有感情冲动的时候，坏脾气一上来，什么都忘在脑后，只想着一时的畅快，之后的事情丝毫没有。

你生活中是不是时常有这样的情况：

●莫名其妙地对别人发脾气。

●体会不到别人的好意，对别人横加指责。

●心情很坏，长时间不能平静。

●一个人生闷气，很久都不能消除。

●惩罚自己，比如拼命吸烟、喝酒，或者拼命买东西。

●做事莽撞，不考虑后果。

●常常冲动到不知道自己在干什么。

……

为什么会发生这些情况？

这是因为，情绪是不受我们的理智控制的。情绪与理智都是我们心理世界的一部分。它们虽然彼此影响，却又是相互独立的。英国女作家简·奥斯丁写了一部很有名的小说叫《理智与情感》，在这部小说里，她着意刻画了两姐妹，姐姐埃莉诺善于用理智控制情感；妹妹玛丽安却爱憎分明。在面对爱情时，她们做出了不同的反应，姐姐含蓄节制，妹妹轰轰烈烈，最后，这部小说用喜剧的方式告诉我们，生活要有理智，不然就会失控。

情绪是我们生活的一部分。生活中我们常常会有不如意的事，工作不顺利、朋友不理解你、家人忽视了你……这时，坏心情就会产生，在坏心情的影响下，我们可能会像是一辆失控的汽车，到处乱撞。每个人身上都有冲动、不容易控制住自己的那一面，但是如果想快乐地生活，就要学会控制自己。

如何把握自己的情绪，不让坏心情控制自己，使自己表现出快乐、积极、阳光的那一面？可以试着从下面几个方面入手。

你要承认你有不快乐的那一面

很多人对我说：“每到我心情不好的时候，我都尽量控制自己，不让它表现出来，但我发现越是这样做，就越是心情低落。”我们要承认，坏心情是生活的一部分，不能简单地对它视而不见，一味地假装它不存在，或者只想克制它，不让它表现出来，都只能让自己的心情更糟。因为无论你怎样假装它不存在，它都不会因为你的忽视而消失。承认你的心情“不好”，是使坏心情消失的第一步。

多给自己一点时间

坏心情如一股洪水，越是着急去克制它，它就越是会强力反弹。我国古代的夏朝的开国皇帝大禹用“疏导法”治理水患，同理对待坏心情，也只能用疏导的办法，让它慢慢地宣泄出去。比如，在你感到自己坏情绪要爆发的时候，要告诉自己：“我不必压抑自己，但我需要慢慢地释放出来。”不要小看这片刻的延迟，它能在很大的程度上让你把自己的情绪释放出来恢复理智。理智的丧失只是一瞬间的事，但结果却可能是灾难性的，稍微冷静一下，你就明白了自己到底该怎么做了。

换个环境，远离纷扰

如果你感到心情很坏，不妨在第一时间换个环境。当你和别人发生争吵时，感到有些控制不住自己了，想发火，但实际上只是很小的一件事，是可以退一步就海阔天空的，根本不必要搞得惊天动地，这时不妨到走廊走几步；或者到另外一个房间去，去喝点水；或者到窗边看看窗外的风景……尽管只是一个小小的改变，却能够让你的注意力得到转移，然后你就会恢复理智，不再只想着发脾气。生活中我们需要这种变通的办法，不要一条路走到黑，那对于改变自己毫无用处。

换一个角度去看生活

生活中不如意的事情太多，比如早上上班迟到、被老板责备、和亲人之间因为缺乏沟通等，都可能会让我们的心情很坏。不过，既然生活中不如意的事情这么多，我们是不是可以以一种轻松的方式对待它呢？既然生活本来就是如此，何必一定要强迫自己每天严阵以待呢？放松一点，迎接生活的不完美，或许你的心情就会发生改变。

记住一点，坏心情是魔鬼，引导自己，释放自己，让自己回到积极乐观的轨道上来，这样才能够获得健康快乐的生活。