5. 自我束缚——完美主义性格

生活中你是不是有这样的行为：

不停地检查自己的文件，看看有没有拼写错误，即使读了好几遍以后还是如此。

对工作过于认真，对自己有过于苛刻的要求，做事情的时候，不允许自己出一丝一毫的差错。

喜欢干净到了不厌其烦的程度。比如不停地擦桌子，反复地洗手；经常对自己的居室布置感到不满意，时常变动它们，桌面的物品务必归放整齐，不能有丝毫的凌乱。

临睡前总是担心有重要的事情没有做好，或者担忧明天要发生的事情，很久不能入睡。

出门前反复检查自己口袋，看东西带齐没有；走出家门又突然不能确定出发时是否把房门锁好，于是返回检查；忧心忡忡，总是怀疑自家的煤气或水龙头没有关掉，反复如此。

经常对自己或他人感到不满，不停地想：这件事怎样才可以做得更好。

……

让人烦恼的强迫症

完美主义者的最大特点是不能容忍任何缺陷，他们有一股难以遏制的冲动，要把事情做到让自己满意。为此，他们不惜花费大量的时间、金钱，仍然乐此不疲，但结果显而易见，这样的目标几乎是不可能实现的。他们因此陷入了深深的矛盾之中。

完美主义者不能容忍任何瑕疵，他们往往毫不犹豫地定下计划，义无反顾地去执行，但是，隔不了多久，又会感到身心憔悴。他们常常为了追求些许的改进，不断地重复做同一件事情，一旦停止，就会感到紧张，只有不断地重复这些动作、想法，不惜花费大量的时间和精力，只有这样才会感到放松。

他们为自己制定很高的标准，不断地给自己提出要求：“一定要做到，一定要做得更好。”结果把自己搞得十分紧张和疲惫。这种感觉日积月累，使得他们整天生活在焦虑当中。

完美主义的人常常具有一定的欺骗性。他们对待工作是认真的，对待生活是严肃，常常给人留下一些好印象，比如勤奋、认真、有责任感等，但在内心里，他们却承受着神经紧张带来的困扰，拘谨、刻板、墨守成规，常伴有失眠、焦虑等情况。

据说，已故的苹果总裁乔布斯是一名完美主义者，用他自己的话来形容：“总像有什么事情没有做完一样，如果稍微停一会，就会感到好像丢了什么东西，不管做什么，我都尽可能做到让自己满意，但我知道，我对自己太苛刻了。”

乔布斯用他的完美主义倾向给我们带来了让人爱不释手的苹果手机，但对于大多数人来说，可能就没这么幸运了。

人们都喜欢完美的事物，但是要记住一句古老的谚语：“世界上并没有完美的事物。”

有一位先生，他对完美的追求已经到了超乎寻常的程度。

他外表古板、严谨，总是一脸不苟言笑的样子，大家都很怕他，都尽量躲着他。

他不仅对自己苛刻，对别人的要求也很高。在公司里他管理着一个部门，对别人的工作也是吹毛求疵，一点点小的不足都会遭到他严厉的批评。在别人眼里看来，他的许多指责其实是不必要的，但他自己却意识不到这一点，却坚持认为这是自己对工作认真负责的体现。

他的工作能力早就得到了大家的认可，但他仍然不满意，即使一点小小的不足，都能让他感到心情不快。他每天通宵达旦地伏案工作，只为了一点小小的改进。长期的紧张生活影响了他的身体健康，但他仍然乐此不疲。

他对家人也是十分的苛刻。要求家人务必遵守严格的规定和礼仪，比如在晚上十点钟之前必须休息，吃饭的时候不能发出声音，家里的衣服、物品必须摆放整齐，不能有丝毫的凌乱。

不过，在获得完美与效率的同时，他也背上了沉重的心理负担。家庭生活毫无生气，朋友们离他远去……

其实，每个人或多或少的都有一点完美主义倾向，但只要不影响到生活，就不必介意。不过，如果因为强迫心理变得精神紧张，行为古板，那就需要注意了。

那么，怎样改变自己的完美主义倾向呢？不妨从以下几点去尝试一下。

避免求全责备

从性格的角度来讲，凡事要求“十全十美”，爱钻牛角尖，刻板，不善于随机应变；固守原则，没有一丝通融性，缺乏生活情趣；对自己、对别人的要求都很高，总是感到不满意，等等。这些都是完美义的表现，也可以说完美主义者在用这些办法“自我束缚”。

水满则溢，弦满则断，过于苛求自己反而会把自己推到不利的境地，给自己套上沉重的精神枷锁。世界上不存在绝对的完美，要承认每个人都有犯错误的可能，给自己一些宽容的空间。抱着“谋事在人，成事在天”的态度，给自己定下合理的生活目标，反而会使你获得自然快乐的生活。

学会放松，要顺其自然

既然碗没洗干净，那就不干净的用吧；衣装不整，那是有个性的表现，换一个角度来思考问题，你会发现不完美其实也是一个不错的选择。当陷入强迫行为无法摆脱时，不妨试试顺其自然，“破罐子破摔”一下，反而会让你获得一种轻松的心态，心情更愉快。

要学会休闲

完美主义者大都生活单调，毫无乐趣，整天沉浸在让自己欲罢不能的一些小事里。这时，不妨试着换一种方式，让自己放松一下。好好睡一觉，做些休闲活动，到楼下散步十分钟，这些都有助于帮助你从紧张的心情里摆脱出来，获得轻松心态。还可培养一些爱好，比如听音乐、欣赏绘画、做些体育运动，也可以帮助你转移自己的注意力，摆脱强迫行为。