现场案例 我把工作的情绪带回了家

贾晓昱是一位40岁的中年男人，在一家机构做设计工作。贾晓昱跟我的谈话首先是从孩子教育开始。

“我的孩子今年12岁，总是不跟我沟通，我问他什么话，他就跟我甩脸子。这不，老师还把我请到学校，告诉我这孩子经常一个人愣神，很不合群，也从不与其他同学说话。您说说，我这可怎么办？”

“孩子的成长过程中最重要的是建立自我概念，自我概念的建立从出生开始，受父母的影响最大。能谈谈你与孩子是如何互动的吗？”我与贾晓昱的谈话继续深入，并发现了贾晓昱与孩子沟通的一些问题。

“现在想起来，孩子的问题还真是我造成的，我经常教育他少与同学来往，少与陌生人说话，以免出现麻烦。”“是我把工作的问题带到了家庭……”

贾晓昱的问题主要集中在职场上的人际关系中，通过人际关系反映出贾先生的人格缺陷。

因贾先生工作性质所决定，需要经常与人接触，研讨工作中的问题，贾先生最担心的是别人对其设计提出不同意见，于是慢慢变得对所有人说的话都敏感，与人接触时全身紧张，不能放松。

三年前，一位副总来到贾先生的面前谈工作，贾先生没有与副总主动打招呼，事后听同事讲，那位副总很生气，说贾先生不懂规矩。这件事对贾先生影响很大，于是他小心谨慎地对待同事、上级。

回家后也经常对孩子说单位的事，教育孩子少与人接触。贾晓昱接着说：“我是个内向的人，自我评价不高，我也愿意与人接触，但又担心别人对我有不好的看法，我对自己能不能搞好人际关系没有把握，于是干脆躲起来算了，少与人接触不就没有危险了吗？”

⊙ 心灵解密

贾先生性格敏感，由于内心对自我的不信任，又想得到别人的赞扬，所以非常怕批评。

贾先生很看重工作的成绩，遇到别人批评时，立刻觉得自己很失败，为了减少别人对自己的批评，贾先生躲了起来，尽量减少与别人接触。贾先生的这种防御方式，使贾先生的问题越积越多。

他视角狭窄，选择性关注都集中在别人如何评论自己的工作成果上，看见别人在谈话就认为在说自己。于是，贾先生的人际关系越来越紧张，甚至出现与人交往时躯体僵直和紧张出汗等症状。

贾先生存在着较严重的思维扭曲问题，比如把批评看成是别人对自己的攻击，把别人传的话当事实，给自己贴上了负性标签：“我是一个不可爱的人”“没人会重视我”。因为这种负性标签作用及贾先生对事件的解释风格使贾先生进一步陷入了心里的痛苦之中，他远离了人群，把自己囚禁在心里的牢笼中。当他内心积累到一定的愤怒能量时，只有对孩子发泄最安全，于是造成贾先生的问题堆积。

我给贾先生画了一幅画：一个人指着对方，另一个人侧身远望。请贾先生看图讲故事，贾先生讲：这个侧身的人犯了错，被批评。我提示贾先生，一个人迷路了，一个人在指给他方向。贾先生若有所悟地讲：“是不是别人的批评也是给我指出一个方向呢？”

⊙ 解压药方

第一，改变狭窄的注意内容，选择性地注意，只会选择符合自己思维、个性特点相一致的事物来关注，从而容易忽视积极的方面；

第二，改变解释事物的风格，解释一件事可以从多种角度出发，采用能使自己更快乐、更进步的解释风格，必须抛弃自己熟悉的习惯，即让自己郁闷的解释风格；

第三，学会积极的问题应对方式，决不能采用情绪应对，这样会把问题扩大化；

第四，有氧锻炼身体，做放松练习，减缓内心的紧张程度；

第五，学会与人真诚交流，放下凭空想象的担心，就会建立亲密的人际关系。