压力测试
了解了压力带给我们的信号之后，我们再深入地进行一次系统的测试。使用的测试量表是总体幸福感量表（GWB），它是美国国立卫生统计中心制定的一种定式型测查工具，用来评价受试者对幸福的陈述。得分越高，幸福度越高。
总体幸福等级标准指示：下面的问题问的是你在上个月的感觉、你上个月的情况。对每道问题在最适合你的答案旁画个圈。因为答案没有对和错的问题，最好回答得快一些，不要停顿太长。
1．你的总体感觉怎样（在过去的一个月里）？
精神很不好 1
精神不好 2
精神时好时坏 3
精神不错 4
精神很好 5
好极了 6
2．紧张或你的神经系统一直在困扰你吗（在过去的一个月里）？
极端烦恼 1
相当烦恼 2
有些烦恼 3
很少烦恼 4
一点也不烦恼 5
3．你是否一直牢牢地控制着自己的行为、思维、情感或感觉（在过去的一个月里）？
非常混乱 1
有些混乱 2
控制得不太好 3
一般来说是的 4
大部分是的 5
绝对的 6
4．你是否由于悲哀、失去信心、失望或有许多麻烦而怀疑还有任何事情值得去做（在过去的一月里）？
极端怀疑 1
非常怀疑 2
相当怀疑 3
有些怀疑 4
略微怀疑 5
一点也不怀疑 6
5．你是否正在受到或曾经受到任何约束、刺激或压力，感到处在紧张、压力、紧迫之中（在过去的一个月里）？
相当多 1
不少 2
有些 3
不多 4
没有 5
6．你的生活是否幸福、满足或愉快（在过去的一个月里）？
非常不满足 1
略有些不满足 2
满足 3
相当幸福 4
非常幸福 5
7．你是否有理由怀疑自己曾经失去理智，或对行为、谈话、思维和记忆失去控制（在过去的一个月里）？
是的，非常严重 1
有些，相当严重 2
有些，不严重 3
只有一点点 4
一点也没有 5
8．你是否感到焦虑、担心或不安（在过去的一个月里）？
极端严重 1
非常严重 2
相当严重 3
有些 4
很少 5
无 6
9．你睡醒之后是否感到头脑清晰和精力充沛（在过去的一个月里）？
无 1
很少 2
不多 3
相当频繁 4
几乎天天 5
天天如此 6
10．你是否因为疾病、身体的不适、疼痛或对患病的恐惧而烦恼（在过去的一个月里）？
所有的时间 1
大部分时间 2
很多时间 3
有时 4
偶尔 5
无 6
11．你每天的生活中是否充满了让你感兴趣的事情（在过去的一个月里）？
无 1
偶尔 2
有时 3
很多时间 4
大部分时间 5
所有的时间 6
12．你是否感到沮丧和忧郁（在过去的一个月里）？
所有的时间 1
大部分时间 2
很多时间 3
有时 4
偶尔 5
无 6
13．你是否情绪稳定并能把握住自己（在过去的一个月里）？
无 1
偶尔 2
有时 3
很多时间 4
大部分时间 5
所有的时间 6
14．你是否感到疲劳、过累、无力或精疲力竭（在过去的一个月里）？
所有的时间 1
大部分时间 2
很多时间 3
有时 4
偶尔 5
无 6
15．你对自己健康关心或担忧的程度如何（在过去的一个月里）？
不关心 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1 0 非常关心
16．你感到放松或紧张的程度如何（在过去的一个月里）？
松弛 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1 0 紧张
17．你感觉自己的精力、精神和活力如何（在过去的一个月里）？
无精打采 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 精力充沛
18．你忧郁或快乐的程度如何（在过去的一个月里）？
非常忧郁 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 非常快乐
提示：把每个问题的得分数加起来，把总分写在这里：（ ）
压力总分解析：
高于81分 表示肯定的健康状况
76～80分 低度肯定
71～75分 边缘
56～70分 表示压力问题
41～55分 表示痛苦
26～40分 严重
低于25分 非常严重
你的分数如果在70分以下，需要你找出生活中主要的压力诱因并采取适当的行动。我们更要培养一种意识，要认识到压力如何影响你自己，并聆听你身上的压力警告信号。