第四节 体能训练的沿革及发展趋势

一、体能训练发展概况

随着现代奥林匹克运动的发展，对运动员体能的要求越来越高。人们对运动员体能的训练也不断在发展。科技的发展，推动着体能训练的科学发展。人们对体能认识的逐步加深，对运动员训练的日益系统科学化，竞技体育的激烈程度不断增加，使得体能训练成为教练员和运动员进行训练的核心部分。

（一）国内体能训练的发展概况

“体能”一词在中国使用是在20世纪80年代。在1982年以前，以体能为研究内容的研究是没有的，1983年项群理论产生，“体能”一词逐渐进入人们的视野。1987年开始有人对与体能相关的问题进行研究。1994年中国足协开始“足球运动员体能测试”,1996年后对体能相关的研究逐渐增多，因此有人认为“体能”一词的传播与足球关系重大。20世纪90年代中期，体能训练开始在中国升温，20世纪90年代后期开始对体能训练进行专门的研究。2003年，中国足协引进YOYO测试对足球运动员进行体能测试。1983年，项群理论提出后，技能与体能相对应而存在，体能这个概念日益被技能主导类对抗运动项目教练员、运动员所接受和使用，界定明确而方便，同时在对外学习交流时“体适能”的传人和中国特色化，也日益融合到体能概念中，并逐渐流传开来，确定下来。

体能训练的发展与中国足球的发展是有莫大关系的。随着比赛程度的日益激烈，对运动员体能的要求也不断提高，因此，通过聘请外籍教练带来国外最新的训练方式对运动员的体能进行训练和提升，使体能教练也应运而生。1954年，我国为了迅速提高足球水平，派遣一支队伍赴匈牙利学习。中国队在匈牙利的教练是阿姆别尔·约瑟夫，为此他也成为新中国足球队的第一位外籍教练。1992年，聘请施拉普纳成为中国足球队主教练，施拉普纳也因此成为中国足球队的第二位外籍主教练。1998-1999年聘请鲍比·霍顿为中国足球队主教练。2000-2002年聘请博拉·米卢蒂诺维奇为中国足球队主教练。米卢其实也是一位体能教练，2002年1月，他在准备国家足球队与斯洛伐克队的比赛前采用科学理论指导国家队集训时的体能训练。2002年，国安聘请帕约维奇做体能教练。2003年，中国国奥队聘请国内著名体能教练毛翼轩为体能教练。2004年3月，中国男篮聘请埃尔·阿维达斯为体能教练。2006年，国家足球队聘请塞黑人托马斯为体能教练。2007年，聘请杜伊科维奇为中国足球队主教练。2007年，国家女子足球队聘请伊莲娜·安德森为体能教练。2007年，国家男子足球队聘请巴西的苏利万为体能教练。2008年12月8日，在上海市体育职业学院举行了我国首家体能协会揭牌仪式——上海市体能协会正式成立。2009年9月，2013辽宁盼盼篮球队首次聘用体能教练。到目前为止，体能教练在运动员运动训练中已经是核心组成部分，在任何运动项目的训练中都很重视对运动员进行体能训练。体能训练的方式也随着科学技术的进步在不断地更新，体能训练器材的研发如火如荼，体能训练一词也逐渐被人们接受。未来的体能训练将会趋向于系统科学化、生理生化指标精确化、个性化等。

（二）国外体能训练的发展概况

体能训练由来已久，但体能训练在非体能项群项目中专门独立分化出来的时间并不是很久。纵观近20年奥运会历史，连续5届奥运会的奖牌数位居世界第一的美国无疑是国际竞技体育强国，美国的体能训练也走在世界前列。纵观整个体能训练的发展史，大致可以分为以下几个阶段：

1．第一阶段——雏形阶段

“二战”期间，美国海军制定了《海军航空兵体能训练计划》，这是体能训练发展的雏形阶段，该计划的目的是为了训练出体能素质适合战争需求的士兵。当时美国体操运动员和教练员的训练均参照了这一训练计划。

2．第二阶段——自发阶段

20世纪40年代以前，体能训练主要应用在体能项目中，且训练集中在一两个运动素质上，训练质量很低。在集体项目中，教练员和运动员还没有认识到体能对运动成绩的重要性，此时的体能训练是运动训练的一个盲区。由于当时对体能认识不足，体能训练没能得到各项目教练员和运动员的重视。虽然个别队员进行了相关的体能训练并从中受益，但大多数教练员和运动员还是没能充分重视体能的作用。该阶段主要的特征是体能训练属于自发，而非自觉行为。

3．第三阶段——自觉阶段

体能训练在20世纪中后期风靡世界，特别是在欧、美等发达国家，体能训练已成为专业竞技运动训练和大众健身的重要内容。在20世纪四五十年代从事个人竞技项目的运动员还不能完全接受全年体能训练的概念，如在参加1948年奥运会的几个10公里长跑运动员在参加比赛前只训练了6个月。到20世纪50-70年代，集体运动项目的运动员通过发展体能提高自己的竞技能力已非常普遍，一些影响力较大的单项俱乐部，如美国的篮球、橄榄球、拳击等，专门安排了为提高运动员体能的教练员。20世纪70年代末，随着美国国家力量教练协会的成立，体能教练的概念逐渐被熟悉，其任务是鼓励体能教练员之间观点意见的交流。此时，教练员和运动员为了提高运动成绩，保持健康和延长运动寿命，开始自觉从事体能训练。

4．第四阶段——快速发展阶段

20世纪八九十年代，无氧代谢、力量训练和其他方面的研究变得比较流行和重要，并被科学领域所接受，如灵敏的研究，主要标志是1978年美国体能协会（National Strength and Condition Association，即NSCA）成立。1985年，NASA成为体能训练的专业机构，运动队中出现了专职的体能教练员。1992年，美国成立了全美篮球体能教练员协会（National Basketball Condition Coacher Association，即NBCCA）。1994年，美国第一部体能训练专著Essentials of Strength Training and Conditioning出版。20世纪90年代，体能训练研究领域的展和高科技的出现，为力量和体能训练提供了理论和技术的支持。教练员追求着新理念将新器材设备作为体能训练工具摆放在力量房、体育馆和运动场中，很多跨行业的产品已经被运用于帮助运动员运动能力的提高和损伤的预防，现被形象地称为运动医学。新产品的发明在运动医学领域正逐年上升，药物治疗、外科技术和治疗技术被运用到治疗和预防损伤方面。2000年出版了私人体能训练专著Personal Training。力量和体能训练也成为一个职业，运动队中出现了专职的体能教练员。20世纪90年代，研究领域的扩展和高科技的出现，为力量和体能训练提供了支持。几乎所有的美国大学生运动员和职业的高水平运动员都进行过全年的专业体能训练练。

5．第五阶段——成熟阶段

20世纪90年代以后，很多跨行业的产品被运用到帮助和提高运动员的运动能力和预防损伤。体能训练中心相继成立，主要代表之一有美国的AP，相比美国体能协会来讲，它是个刚出道的小兄弟，却有后来居上之势。虽然AP提供体能训练的价格不菲，但职业运动员却十分热衷。随着各种体能训练中心的相继创建，体能训练开始步入稳定发展阶段。体能训练行业出现产品品牌化，许多家体能器材公司销售各式各样的力量和体能训练器械，公司品牌数不胜数，训练器材的研制不断创新。体能训练新产品的研发和创造在体能训练领域逐年上升，利润相当可观。美国一个规模不大的专营体能训练产品的公司年利润不少于1.5亿美元。

二、体能训练的发展趋势

（一）体能训练国际化

现在体能训练的交流日益频繁和国际化。运动队聘请国内外知名体能教练指导体能训练，有实力的运动队还将赴国外进行体能培训和交流。体能教练已成为了一个国际性的职业，体能训练也伴随着人们对运动员体能的重视和体能教练职业的飞速发展而融入国际化的行列。

（二）体能训练科学信息化

随着科学技术的进步，各种先进的训练设备、训练手段、信息交流等不断引入体能训练中。运动员训练过程中各项身体指标的测验和测验仪器越来越精确和精密。体能训练的手段和分类越来越科学化，训练日趋专项化，训练方法和手段的供能特点及对机体的负荷特征更加接近运动员的比赛状态，如：在训练过程的各阶段训练任务均围绕比赛要求，有目的地选择体能训练手段；训练多周期化和以赛带练，准备期训练时间缩短，时间也有所提前；比赛期时间则大大延长，一般训练的比例减小，专项训练的比例增加；以赛带练，赛练结合等。以科学理论为指导，制定科学的训练计划，广泛运用科技成果，采用先进的技术与科学的训练方法和手段，对体能训练的全过程实施最佳调控，传统和现代训练方法相结合，更加注重实效性和发挥个人特点，发展了许多新的训练方法。每年的体能教练培训和国际交流都带来大量的体能训练信息。

（三）核心力量训练不断被重视

核心力量存在于所有运动项目中，所有运动中的动作都是以中心肌群为核心的运动链，强有力的核心肌群对运动中的身体姿势、运动技能和专项技术动作起着稳定和支持作用。任何竞技项目的技术动作都不是依靠某单一肌群就能完成的，必须动员许多肌肉群协调做功。核心肌群在此过程中担负着稳定重心、环节发力、传导力量等作用，同时也是整体发力的主要环节，对上下肢体的协同工作及整合用力起着承上启下的枢纽作用。现代对运动员的体能训练更加强调的是系统整体性，任何一个动作都不是孤立的，因此对核心力量训练地位的重视不断提高。

（四）训练、管理、恢复一体化

借鉴男子体能训练的经验应用到女子体能训练中会获得明显的提高效果，这一方式目前受到各国的广泛重视，在对女子运动员的体能选材、运动素质的训练以及与体能密切相关的意志品质与有关心理能力方面等均有涉猎，称之为女子训练的“男性化”。现代体能训练更加重视训练过程中的科学管理，重视每个阶段每位运动员的训练状况，注重个性化的体能训练，有针对性地进行科学有效的管理，进而提高体能训练的效率。对运动员的训练恢复也是高度重视，采用多种科学的手段加速运动员从训练中恢复到最佳状态。恢复是消除疲劳的最佳手段也是提高运动员体能状态的最佳手段，因此采取科学有效的手段对运动员进行训练恢复，构建高效能的恢复训练体系就尤显重要。