4．传统养生功法的功能

第一，培补元气。人体的健康状况取决于元气的盛衰。元气充沛，则后天诸气得以资助，从而脏腑协调，身心健康；当先天禀赋不足或后天因素损及元气时，诸气失助而衰败，导致一系列疾病的产生。传统养生功法的锻炼非常重视培补人体元气。如练功中意守丹田、命门之法，是由于先天之精藏于肾，肾位于腰部，因此，通过意守和吸、抵、撮、闭的呼吸锻炼，使肾中元精益固，“精化为气”，元气自充。元气充沛后，可更好地激发与推动脏腑进行正常有效的生理活动，这对维持机体健康具有重要作用。

第二，平衡阴阳。阴阳的动态平衡是维持人体正常生理活动的基础。阴阳平衡关系的破坏，就意味着疾病的产生。中医学认为，疾病的产生、发展、诊断、治疗、转归等等，都是以阴阳学说为理论依据，“阴盛则阳病，阳盛则阴病”。所以，传统养生功治病的机理必然也寓于阴阳变化之中。如对阴盛阳虚的病人，应选择练习动功，以求助阳胜阴；而对阴虚阳亢的病人，则应选择练习静功为主，养阴助阳。夏季练功以静功为主，以防耗阳；冬季练功则以动功为主，以防阴盛。

第三，疏通经络。经络遍布全身，是人体气、血、津液运行的通道，是联络五脏六腑的生理结构。经络有广泛且重要的生理作用，概括起来有运行气血、营内卫外、联络脏腑、病邪传变、诊察病机等作用。因此，传统功法的医疗保健作用，也必将通过疏通经络这一机制来实现。练功时，意识注意的部位大多是俞穴部位，俞穴是经络气血流注汇聚和经气出入的地方。以意引气，多见循经络运行，这种经气传感现象，通过锻炼可以获得。肢体的活动或按摩拍打，触动气血循经络互流。百脉皆通，气血充盈，在医疗、保健方面有着重要作用。

第四，调和气血。气血是构成人体的重要组成部分，是维持人体生命活动不可或缺的精微营养物质。气具有推动、温煦、防御、固摄和气化等作用，血具有营养和滋润等作用。正常情况下，气血之间维持着一种“气为血之帅，血为气之母”的相辅相成的动态平衡，称谓“气血调和”，而“气血不和，百病乃变化而生”。传统功法中的“意守”，就能起到调和气血的作用。练静功时，有意守病灶的方法，即病灶在哪里，意念亦放那里，以意领气至病灶，气能推动血液至病灶，从而改善病灶部位的血液供应，加强营养和滋润作用，使病灶组织得以修复，恢复至气血调和的状态。

第五，调理脏腑。中医学说将人体器官分为两大类：心、肝、脾、肺、肾称之为脏；胆、胃、小肠、大肠、膀胱称之为腑。脏腑功能状态的正常与否，决定着人体的健康与否。脏腑失调是人体失去健康的病理基础。传统体育锻炼中，几乎所有的动作都是以腰为主宰，腰部命门是其主要锻炼之处，命门相火旺盛，肾气则充溢。肾阳相火是其他脏腑生理活动的原动力。命门元阳之火充足，则脾阳得资，脾气充足健运，后天水谷得以消化，精微物质得以运化，从而为人体脏腑、经络乃至四肢百骸的正常活动提供了物质基础，这就是传统养生功法何以能全面增强体质的道理。传统体育养生中的“调心”，就是调心神，心清神凝则身安气和，并使魂、魄、意、志处于协调安定状态，如此才能使五脏安和，心身健康。

坚持传统养生功法的锻炼，有助于使人体的阴阳得以平衡，经络得以疏通，气血得以调和，脏腑得以调理，元气得以充沛，机体的抗病能力得以增强，从而达到防治疾病、强身健体、延年益寿的目的。