第四节 儿童正常生理睡眠标准和睡眠不足

儿童正常生理睡眠和成人同样是同步于地球自转昼夜交替的周期规律，白天觉醒、夜晚睡觉。并循NREM睡眠与REM睡眠交替进行，演绎完成睡眠全过程。但各不同年龄的儿童睡眠时间长短并不一样，新生儿白夜都睡，每天睡22个小时，随着逐渐长大，生理睡眠时间逐渐减少。但足够生理需要的睡眠时间是有一个基本标准的。

中国目前仅有中发[2007]7号文件规定的标准：

小学生每天保证10h睡眠；

初中生每天保证9.0h睡眠；

高中生每天保证8.0h睡眠。

目前，仅据【美国国家睡眠基金会】提出的指导标准作为参考。

1～2个月的婴儿，每天要睡10.5～18h；

3～11个月的儿童，每天要睡9.0～12h。白天小睡30分至2小时、每日1～4次；

1～3岁的儿童，每天睡12～14h；

3～5岁的儿童，每天睡11～13h；

5～12岁儿童，每天睡10～11h；

12～17岁儿童，每天睡8.5～9.5h。

我国曾对八城市3万名儿童睡眠及睡眠障碍调查，以及其后各城市自行的调查，均显示我国儿童睡眠时间普遍达不到国际上的标准。即使国内标准，也有很大一部分没有达到。上海交通大学医学院儿童保健研究中心不久前对上海、成都、西安、乌鲁木齐、广州等9个城市2万名5～11岁儿童进行了“学龄儿童睡眠现状流行病学调查”，结果发现：按我国颁布的有关学生健康和卫生工作条例所规定的标准，城市学龄儿童睡眠不足发生率高达71.4%。应当引起卫生行政部门和教育部门的重视，也希望各医院儿科医生和儿保工作者警惕，更要指导父母们予以警觉。研究儿童睡眠的专家们普遍认为，睡眠时间不足和伴有睡眠问题的儿童，容易出现学校适应能力的下降，如迟到、违反校规，人际关系受挫，同学、师生关系紧张，厌学，成绩下降，认知功能发育受阻，影响心理健康和生长发育，这些会成为青春期危险行为的高危因素。