95．女性睡眠有哪些特点

女性睡眠有其特点，据汪卫东等归纳，女性睡眠主要有以下一些特点。

（1）女性发育期睡眠问题：女性从月经初次来潮以后，就会面临每月一次的月经期、怀孕期、产褥期、哺乳期、更年期和绝经期等。这些专属女性生理现象，就会对女性的睡眠产生明显的影响。比如女性处于发育期的睡眠相对同龄的男性要多15～30分钟。韩国仁济大学的研究发现，每晚保证七八个小时睡眠的女性更容易怀孕，而每天在同一时间就寝和起床，作息时间规律的女性也能显著提高受孕的成功率。因为睡眠过多会增加催乳激素的分泌水平，损害生育能力；睡眠过短会增加应激激素的分泌水平，对生育能力造成类似的负面影响。研究人员对656名接受试管受精术的女性进行分析后发现，每晚睡7～8个小时的女性比睡9个小时或以上的女性怀孕成功的可能性高出了25%；睡7～8个小时的也比每晚睡不到7个小时的女性怀孕成功的可能性高出了15%。

（2）经前紧张对睡眠影响：有一部分女性在月经来潮前1周左右的时间里，常出现情绪不稳定、易激动、焦虑不安、抑郁、乳房胀痛、下腹不适、失眠等症状，由于失眠白天又易疲倦，直至月经来潮后才有所缓解。但在月经期又常因月经垫不舒服或者担心月经污染裤被，或者夜间痛经而醒来造成失眠。月经期睡眠紊乱可发生在月经前、月经期和月经后，可表现为失眠、嗜睡和睡眠节律紊乱，统称为经期睡眠障碍症。

（3）更年期对睡眠影响：更年期的女性因性激素分泌减少或者不规律，使月经不正常或者停经。此期在心理上和生理上会出现阵发性面红潮热、腰酸背痛、皮肤瘙痒、易激动不安、焦虑、出汗等而影响睡眠，甚至失眠。

（4）怀孕期对睡眠影响：在怀孕早期因心理上的紧张和担心而影响睡眠，接下来出现妊娠反应，反复的恶心呕吐，睡眠不安，易醒，持续时间的长短、症状轻重，却因人而异。后因腹部增大而引起不适和对其他器官的压迫而引起症状。有时胎儿的运动、夜间尿频、腰酸背痛、腿抽筋等，都可影响睡眠。在这个阶段为了睡好觉要选择一个舒适的睡眠姿势，一般以左侧卧位为好，可用枕头在腰部作一垫托，以使睡觉舒适些。

（5）哺乳期对睡眠影响：在哺乳期，女性的睡眠也会受到很大的影响。比如婴儿的哭闹，夜间的哺乳，担心婴儿不适，而造成乳母失眠等。

（夏丽娅）