人在白天可以出现3～4个短暂的瞌睡高峰期，分为3个瞌睡高峰就是上午9点、中午1点和下午5点；若分为4个瞌睡高峰，则再加上晚上9点。那么，午睡应该放在这4个瞌睡高峰中的那个高峰期呢？
午睡一般在午饭后15～30分钟较好，也就是在第2个瞌睡高峰，即中午1点左右。如果要午睡，要养成每天定时定量的习惯。午睡最好的时间是在早上睡醒之后8个小时，以及晚上睡觉前的8个小时，也就是一天活动时间的中间。有失眠问题的人，要避免白天午睡。
（安薇）
