雨水
养生根本
雨水送肥忙，谨慎避风寒
每年公历2月20日左右为雨水，此时太阳位于黄经330°，表示少雨的冬季已过，降雨开始，雨量逐渐增多，并含雪散为水之意。
这时春风遍吹，冰雪融化，空气湿润，雨水增多，所以叫雨水。人们常说：“立春天渐暖，雨水送肥忙。”此时冻土层变浅，土壤表层夜冻日化，开始返浆，有利于小麦返青，是适合播种的时节。
雨水节气中的三候为：“一候獭祭鱼；二候鸿雁来；三候草木萌动。”说明雨水节气中，水獭开始捕鱼了，将鱼摆在岸边如同先祭后食的样子；五天过后，大雁开始从南方飞回北方；再过五天，在“润物细无声”的春雨中，草木随地中气的上腾而开始抽出嫩芽。从此，大地渐渐开始呈现出一派欣欣向荣的景象。
雨水气候特征
一候獭祭鱼
二候鸿雁来
三候草木萌动
立春掀开了春天的序幕，大地从闭藏开始生发，人体也渐渐从冬藏转入春生。然而天气依然寒冷，助寒的风逐渐增多。《黄帝内经》曰：“风为百病之长。”风能导致许多疾病，因此雨水养生重在避风。
风邪很少单独出现，与寒为伍叫“风寒”，与热为伍叫“风热”，与湿为伍叫“风湿”，如生活中经常出现的风湿痹痛、风寒外感等。立春时节，寒气袭人，大多以风寒形式存在，因此民间有“春风如刀刮，死牛又瘦马”之说。
“春捂秋冻”是民间的一条保健谚语，冬季三月草木零落、冰冻虫伏，相应地，人体的新陈代谢减缓了，抵抗力降低了，容易得病，也极易损伤阳气，微感风寒，就容易引发旧疾，所以在这时候，保健养生要注意御寒防风，春季养生保健不要急于减少衣服。其实，春风在温暖之中暗含杀机，出汗以后要尽快将汗擦掉，不要敞开胸怀受风劲吹。春天要适当地捂一捂，可以使疾病减少，特别是常见的呼吸系统传染病。
在春天，人体经常会感受风邪，那么如何躲避风邪的侵袭呢？梳头会防止风邪侵入人体。《圣济总录·神仙导引》中载有：“梳欲得多，多则祛风，血液不滞，发根常坚。”《延寿经》则有“发多梳能明目祛风”的说法。
人头部的后面存在着三个穴位，即两个风池穴，一个风府穴。中医上有“风府、风池寻得到，伤寒百病一时消”之说。时常梳头，会对这三大穴位形成刺激，确保气血通畅，令风邪绕道而行。
风池穴与风府穴示意图
风池穴具有抵御风邪侵入人脑的作用，若是想要攻克这个头“城”，就务必先破掉这个“池”，此为风池的意义所在。“风府”表明其为风聚集的场所，进而也为生气、和气、动气聚集的场所。可见，“风府”的意义便是表明，其为生命的所在地，因此这是人体的一个大穴。
梳头方法：使头发散开，首先用梳子梳理散乱的发端，而后用梳子缓慢旋转着梳拢。开始的时候，先由前额的发际往后梳，必须采用全头梳，即自发际梳至颈后的发根处。然后，俯身自后颈发根梳至发梢末端。再由左、右耳的上部分别往反方向梳理。
如果老人头发稀疏，可以用手指来取代梳子，自前发际缓慢梳至后发际，一边梳一边对头皮加以按摩。梳头的时候，身体可微微向前屈或者朝后仰，以此促进血液循环。同时，用力要均匀，不可过猛，速度要均匀缓慢。梳头的时候，每个部位重复操作5～6次，以平均每天约梳理100次为最佳。
雨水来临，脾胃养护正当时
“立春天渐暖，雨水送肥忙。”在农民看来，雨水是小春管理、大春备耕的关键时节，而对此时节的养生而言，贵在调养脾胃。由于脾胃一直被看作“后天之本”“气血生化之源”，所以脾胃为决定人体健康长寿的重要基础。明代医家张景岳认为：“土气为万物之源，胃气为养生之主。胃强则强，胃弱则弱，有胃则生，无胃则死，是以养生必当以脾胃为先。”（在五行和五脏的关系中，五行中的土和五脏中的脾相对应）又认为：“养脾者，养气也，养气者，养生之要也。”由此可见，如果脾胃功能健全，人体营养就会得到充分利用，身体就会健康，不然营养不足，体质也会因此而变弱。
养生问答
中医理论中，脾与胃的关系是怎样的？
中医认为，脾、胃五行属土，为中焦。从阴阳属性分类来看，脾主运化与升清，胃主纳腐熟与降浊；从经络来看，脾与胃互为络属，形成表里关系；从生理来看，脾与胃相互依赖、协调，使得消化功能共同完成；从病理来看，脾与胃相互影响，二者之间可传变。因此，脾、胃关系非常密切。
☉雨水莫忘养脾胃
雨水需养脾胃
为什么说春天的肝木和脾土有关系？在中医学的应用当中，五行学说是通过五行的特性对人体五脏的生理功能进行说明的。肝属木，木性可以曲也可以直，条顺畅达，具有生发之特性，所以肝喜条达而恶抑郁，可以疏泄。脾（胃）属土，土性敦厚，可生化万物，此外，脾可消化水谷，运送精微，营养五脏、六腑、四肢百骸，是气血生化的源头。五脏在生理上是相互联系的，在病理上是相互影响的。在五行相生相克的关系传变中，木旺乘土，也就是说肝木过旺则会克伐脾土，即因为肝木疏泄过多，所以脾胃由此而气虚，如果肝气过于郁结，那么脾胃就会由此而气滞，两者皆为肝木克脾土。《难经》称之为“逆传”，也就是肝病传脾。因此，雨水养生中不但要根据春季阳气生发的特点加以设防，对阳气加以扶助，而且也要防止对脾胃造成损伤。
☉养脾胃少生病
在中医学中，脾胃被称作“水谷之海”，可以益气化生营血。营卫、气血、津液、精髓等人体机能活动的物质基础，都是由脾胃化生而成，脾胃健全，化源才会充足，脏腑的功能才能强盛；脾胃还是气机升降运动的枢纽，脾胃协调了，才能对机体新陈代谢起到促进与调节作用，从而确保生命活动的协调平衡。人身元气为健康的根本，脾胃则为元气的根本。元代著名医家李东垣认为：“脾胃伤则元气衰，元气衰则人折寿。”他在《脾胃论》中写道：“真气又名元气，乃先身生之精气，非胃气不能滋。”同时也指出“内伤脾胃，百病丛生”，道出了脾胃虚弱是诱发百病的主要原因。
胃是五脏精气衰、旺的根本
人体依赖于五脏之气营养全身，而五脏之气的运营却离不开胃气。一旦胃气不能和脏气一同运行，被诊为真脏脉（脉中无胃气），人便会走向死亡。
饮食养生
雨水：防上火 护肝脾
雨水，包括两层含义，一个是天气回暖，降水量日益增多；一个是在降水形式上，雪渐渐变少，雨渐渐增多。雨水时节，天气多变，是全年寒潮发生最多的时节之一。
☉倒春寒，皮肤干燥，易上火
暖冬之后要对春寒病的发生提高警惕。“雨水”节气雨水增多，天气变幻莫测，冷空气出现的次数依旧非常多，人们常说的“倒春寒”现象也常常发生。暖冬气候导致大地水分蒸发快，空气十分干燥，易让人出现眼发涩、流鼻血、口干舌燥、嗓子疼、皮肤干燥及发痒等症状。气候干燥，在很大程度上还会使人体上呼吸道的防御功能减退，进而导致各种呼吸道疾病的发生，如流行性感冒、哮喘、肺炎等。
降雨后，空气中的水分会增加，从而造成气温偏低，寒中有湿，此种湿寒的气候不利于人体的内脏与关节。所以，要注意对身体进行保健，防止在此时生病。
☉饮食十字诀：多喝粥汤，护肝脾，防上火
雨水季节空气湿润，且不燥热，恰恰是养生的最佳时机。
雨水节气之后，降雨量渐增，天气更加暖和，随着阳气生发，人体的肝阳、肝火、肝风也会继续上升，倘若这时候不能及时对肝气进行疏泄条达，就会对脾胃的健康产生不利影响。这也是我们在春天喜欢发脾气的原因，由此也可以明白忧郁症为什么容易在春季发病了。这时候，养生必须按照春季阳气生发的特点，多吃一些疏肝解郁的食物，如玫瑰花等。
雨水季节必须保护脾胃健康，为了养脾脏之气，要少食酸味食物，多食甜味食物，此外，还可以吃玉米、南瓜、百合、香椿、韭菜、茼蒿、芋头、山药、萝卜、藕、甘蔗等，同时要少吃生冷黏杂食物，以免对脾胃造成损伤。
养生问答
春季皮肤干燥宜吃什么？
在春季，为了防止皮肤干燥，可吃胡萝卜。不少人都知道胡萝卜具有保护视力的作用，但你是否知道它也能滋润皮肤呢？胡萝卜中的β-胡萝卜素含量丰富，可在小肠内转化成维生素A。而维生素A可以保护皮肤的表皮层，使人的皮肤光泽、柔润、富有弹性。
所谓“上火”，即气候干燥，很多人出现了口干舌燥、牙龈红肿、口腔溃疡、皮肤干燥等症状。雨水节气期间，北方食疗宜采用小米等熬粥，而南方的食疗以采用豆苗等绿色蔬菜做汤为佳，气温湿冷的时候要炖汤对脾胃进行养护。
“上火”的时候，不要喝烈酒，要少吃或者不吃辛辣的食物，多吃鱼少食肉，牛、羊肉和火锅等尤其要少吃。另外，也要做到生活富有规律性，劳逸结合，适当进行休息，禁止连续熬夜及工作。
香椿的养生功效
功效一：香椿嫩叶含有的营养素较为均衡、全面，营养价值较高。
功效二：香椿嫩叶含有的挥发性芳香族有机物，如香椿素等，具有开胃健脾、增强食欲的功效。
功效三：香椿嫩叶含有的性激素物质与维生素E，具有抗衰老及补阳滋阴的作用，所以被誉为“助孕素”。
功效四：香椿可以清热利湿、利尿解毒，为配合治疗痢疾、肠炎、泌尿系统感染的良药。
功效五：香椿嫩叶含有的维生素C等具抗氧化作用，能够有效抗癌。
经络养生
健脾养胃按摩法
一、按揉中脘穴
手法 以食指、中指指腹对中脘穴进行按揉，时间为2～3分钟，以有酸胀感为度。
功效 中脘穴是胃经的募穴，被称为胃的“灵魂腧穴”，属于消化系统的保健要穴。对该穴施行按摩可以调整脾胃功能，具有补中益气、健脾和胃的作用。
二、按压天枢穴
手法 以食指、中指指腹对天枢穴进行按压，次数为50次，以透热为度。
功效 天枢穴为胃经要穴，经常对该穴进行按压，不仅能够健脾和胃，增强胃动力，而且能促进肠道的良性蠕动。
三、点按至阳穴
手法 以拇指对至阳穴进行点按，时间为1分钟，以有酸胀感为度。
功效 至阳穴为督脉要穴，其医疗功用特别广泛。对该穴施行按摩，具有调理胃腑、扶助胃气、缓解胃痉挛、增强脾胃功能的功效。
◎ 点按至阳穴
四、按揉脾俞穴
手法 以拇指指腹对脾俞穴进行按揉，时间为2～3分钟，以有胀痛感为度。
功效 脾俞穴为保养脾脏的首选穴位。对该穴进行适度的刺激可以和胃降逆、益气健脾。
养生辅方
吃饭1小时后，取坐姿，以手掌在腹部按顺时针方向按摩20次，对消化吸收有帮助；睡觉之前先躺在床上，用同样的方法对腹部进行按摩，具有养胃、健脾、安眠的功效。
消除抑郁按摩法
一、按压百会穴
手法 以食指、中指对百会穴进行按压，次数为50次，以有压痛感为度。
功效 对百会穴进行刺激，可以起到对脑部血液流动的促进作用，从而使人精神振奋、心情愉快轻松。
二、按压、按揉太阳穴
手法 用双手食指指腹对太阳穴施行按压，力度从轻到重，再从重到轻，重复操作36次，之后进行上下、前后、环转等揉动50次，以有酸胀感为度。
功效 对太阳穴进行适度的按压、按揉可给大脑带来良性刺激，能够使精神振奋，止痛醒脑，确保注意力集中，进而消除抑郁。
◎ 按压、按揉太阳穴
三、点按肩井穴
手法 以拇指轻轻对肩井穴进行点按，次数为50次，以有压痛感为度。
功效 对肩井穴施行按摩，可以起到促进大脑血液循环的作用，可活跃脑细胞，令情绪充分调动，心情愉悦。
四、按压神门穴
手法 以拇指指腹对神门穴进行按压，次数为50次，以有酸胀感为度。
功效 对神门穴施行按压，可以补益心气、镇静安神、畅通经络，坚持对该穴进行按摩能够使抑郁得到有效的缓解。
五、掐按少冲穴
手法 以拇指指尖对少冲穴进行掐按，次数为50次，以有刺痛感为度。
功效 对少冲穴施以刺激，能够抑制大脑皮层，将不良情绪消除掉，进而使抑郁得到缓解和消除。
◎ 掐按少冲穴
养生辅方
辅方一：手掌置于胸前，自胸骨处往下摩擦到腹部，再从腹部摩擦到胸骨处，一下一上各操作60次，按摩的时候要注意辅以深呼吸动作。该法能够行气除烦。
辅方二：试着多和人们接触与交往，不要独来独往。尽可能多参加一些活动，如看电影、听音乐或者动作轻柔的体育锻炼等。从而避免抑郁，调节身心。