SECRET 56 怎样喝水才能达到最好的效果？

水对人体有很多好处，它既是人体的清道夫又是守护神。那么我们应该怎样喝水才能让水在我们的身体中发挥它最大的作用呢？

也许很多人都不知道，每天经由肾、肺、肠、消化分泌及皮肤等流失的水分至少有900毫升，所以如果我们希望水能在身体内发挥医疗作用，多喝水是绝对必要的。

虽然水对人体有这么多好处，但并非所有的人都适宜大量喝水，正常人喝太多水对健康不会有太大影响，只是可能造成排尿量增多，引起生活上的不方便。但是患有心脏病、肾脏及肝脏有问题的人都不适合一般多喝水的衡量标准，因为喝水太多反而会加重病情。这类人对于如何喝水及喝多少水，还是根据医生的建议会比较好。

除了口渴，一般人也可以根据尿液颜色来注意何时应该多补充水分：尿液颜色正常应该是淡黄色，如果颜色太深就必须多补充水分，若颜色很浅就可能喝太多水了。水分摄取量不足，很容易发生尿道感染、结石、便秘等问题，多喝水可以刺激肠的蠕动并软化大便。因此，便秘的人应特别注意吸取足够由水分。感冒发热时也应该多喝水，因为体温上升会使水分流失，充分喝水能促使身体散热，帮助患者恢复健康。另外，运动量大的人也需要增加喝水量。