第二篇 自控力养成策略
第1个策略 工作未完成先看电影
早上来到办公室，打开电脑准备工作，突然想起最近有几部很火的电影上映了。于是在工作之前先开始下载，然后一边工作一边等待下载完毕，以便下班回家后观看。但当工作进行到一半的时候，突然听到下载完毕的提示音，于是瞬间神游天外。在不断地提醒自己收回心神认真工作的同时，想要先睹为快的念头也越来越强烈，终于忍不住点开了播放器，自此一发不可收拾。当看完了整部电影后，心满意足地准备工作时，突然听见老板要求把手中已经做完的工作交过去，心中大惊，猛一抬头才发现，自己已经浪费了好几个小时的工作时间。
为什么我们总是做不到工作完成之后再看电影呢？因为相对于工作来说，看电影是轻松的、愉快的、简单的，工作则除了复杂枯燥之外，还要担心做得不好会被上司责罚。所以，我们的大脑在选择的时候，始终会把轻松简单作为第一选项。
心理学上有一个著名的自控力实验：实验人员给每一个学生发了一份看起来很复杂的试卷和一盒很好吃的巧克力，然后告诉学生必须在做完试卷后才可以吃巧克力，老师会一直等到下课后才回来收试卷，说完之后便走出了教室。当课时进行到一半时，实验人员通过提前安排在教室里的“间谍”得知，超过百分之七十的学生已经开始吃巧克力了，但他们的试卷还没有做完一半，甚至还有不少学生是先吃完巧克力才开始做题的。
这同没有做完工作就开始看电影的道理是一样的，都是缺乏自控力的表现。学生在看到貌似很难的试卷之后，理所当然地背离了老师的要求，选择先吃掉巧克力。因为在他们看来，巧克力很好吃而且吃掉也花不了多少时间，但做完试卷却很困难。这就是一种心理效应——人们总喜欢将困难的事情留到最后。而规避这种现象的方法只有一个，那就是强大的自控力。
什么是自控力？自控力就是我们控制自己行为的能力。自控力的一个重要表现就是控制自己不去做与本来的目的相违背的事。换句话说，也就是强制要求自己做该做的事，甚至是强迫自己做不喜欢的事情。比如在冬天的早晨离开温暖的被窝去晨跑，又或者放弃心爱的游戏机打开学习英语用的复读机。在日常生活中，很多事情都在不断地考验着我们的自控力，你是否能控制自己的行为从而作出正确的选择，又是否能抑制自己对那些毫无益处的事物的欲望。那种只做自己喜欢的事、只图一时的痛快、只追求完全的自由等状况都是一个人自制能力差的表现。
对于自制能力差的人来说，在通往成功的道路上有两大障碍，那就是诱惑和消极情绪。
诱惑
对于自制力差的人来说，任何理想和志向都会在自己面对强大的诱惑时灰飞烟灭。因为对他们来说，来自外界的一点点诱惑就足以令自己分心，甚至放弃追求已久的目标。比如当一个人打开电脑准备写作时，自制力很差的他很可能会点开游戏玩起来，而且一发不可收拾，完全没有节制。别以为这只是耽误了一点儿时间，我们的每一项行为都会消耗体内有限的精力。当我们过分地专注于一件事情的时候，会很容易忽略这种精力的消耗；但当我们停下来之后，就会突然发现自己筋疲力尽，做什么都提不起精神了。这时候你还有精力去工作么？当你完不成今天的任务时，明天的任务就变成了双倍，对于自控力差的人来说，要完成正常的任务都已经很困难了，更不用说做两倍的工作了。以此类推，工作只会积压得越来越多，最终形成恶性循环。试问，长期处在这样的情况下，你怎么可能成功？
要改变这一点，就需要我们拥有坚强的意志力和强大的自控力，努力抵制我们所面临的诱惑，只有这样才能重新走上成功的道路。
消极情绪
消极情绪有哪些？嫉妒、焦虑、愤怒、沮丧、悲伤、憎恨、抑郁、恐惧、痛苦等都属于消极情绪。这些消极情绪都会影响我们对事物的正确理解、判断和应对能力，严重时甚至还会让我们失去这些能力。
小贾是一个大学生。但他从小到大都很不自信，从来不愿意主动和别人交流，甚至连别人的关心也拒之门外。所以，小贾一直没有什么朋友。后来，小贾买了电脑，更是成天待在宿舍里玩电脑，不再参与集体活动，连课也不去上。因为和同学的交流少，小贾觉得自己很难融进班级这个大集体，同样，班里的同学也很少会关注到他。因此，在规劝无果的情况下，同学们也渐渐不再关心小贾去不去上课了。而且因为长时间不去上课，甚至一些老师都不知道班级里还有这样一个学生存在。一个学期下来，小贾门门功课都不及格。这样的成绩使小贾十分沮丧，更加没有心情去复习，所以在第二次补考中依然无法通过，最终被学校强制退学。
沮丧在让人失去动力的同时，也让机会稍纵即逝。不自信的小贾不敢也不愿意和别人交流，导致自己变得孤独，在面对学科考试全挂的情况下，又失去了继续学习的动力，自然也就错过了唯一可以继续上学的机会——补考。除了沮丧之外，愤怒容易使人失去思考的理智，抑郁又会让人觉得做事没有精神，恐惧会让人瞻前顾后、踟蹰不前，猜疑则会让朋友之间出现无可修复的裂痕……几乎所有的负面情绪都会令人们在通往成功的道路上止步不前。
不愿意行动，不能正确地思考，抓不住易逝的机会，在这种情况下，成功的道路当然会被堵死。虽然我们无法避免负面情绪的出现，但必须要将负面情绪控制在一定的限度之内，这样才能把这些负面情绪转化成动力，成为成功道路上的助推力。
不论是消极情绪还是面对诱惑，解决它们的办法都只有一个，那就是努力提高我们的自控力。在之后的章节中，我们会完整地向大家展示一些提高自控力的方法，以及需要注意的几点问题。当你认真地学习了这些之后，相信你就能很好地控制自己的行为和生活了。