停止焦虑，让痛苦绕行

当今世界是一个焦虑、抑郁横行的时代。焦虑来自哪里？它起源于浮躁，浮躁则来自于人们畸形的价值观和强烈的成功欲望。心中在乎的东西太多，必然不能安眠。事实上，每个人的生活都或多或少被焦虑入侵过，即使用“全民焦虑”来形容这个时代，也不为过。

哈佛首位女校长德鲁·吉尔平·福斯特在2008届毕业典礼上的演讲中说：“你焦虑，是因为你既想活得有意义，又想活得成功。”也就是说，焦虑的始作俑者就是人们的欲望。找到了症结，要克服焦虑就不难了。

丈夫被派驻到非洲沙漠的一个陆军基地，麦莉也一同前往陪驻。由于丈夫总是忙于公事，麦莉只好经常一个人留在基地的小铁房中。

沙漠中极其炎热的天气、与当地居民无法沟通交流、对家人朋友的思念……这一切令麦莉感到非常难过。她对这个一眼望不到头的沙漠越来越反感，并不断地给自己的父母写信，每封信中都在抱怨命运的不公：在其他女人正在大都市享受安逸生活的时候，自己却要孤独地待在这个无聊的鬼地方。再后来，她在信中坚决地告诉父母，自己再也受不了内心的煎熬了，准备抛弃一切回到本土。

这一次，她的父亲很快就给她回了信，信中只有这么一句话：两个不同的人从牢房的铁窗中望出去，一个看到了泥土、另一个却看到了星星；从此，前者抱怨命运的不公，后者却在感谢命运的眷顾。

当麦莉读着这封信的时候，她为自己的抱怨和焦虑而羞愧，她在心里对自己说，一定要平静心情，要在这大漠中寻找到属于自己的“星星”。

此后的半年时间中，麦莉开始尝试着主动与当地人交流。当地人也被麦莉的热情所感动，友好地回应着她。当他们发现麦莉对于他们的陶器、纺织品感兴趣时，便将那些连自己都不舍得卖给观光客的陶器与纺织品送给了麦莉。

就这样，初期的烦躁与焦虑远离了麦莉，她的生活变得丰富而有意义，她开始对那些让人着迷的仙人掌与各类沙漠植物进行研究，她甚至还会坐在沙丘上欣赏沙漠里的日出，她还对沙漠中的历史古迹进行研究。

麦莉在丈夫的驻军任务完成以后，又回到了美国。她将自己在沙漠中的发现与经历编写成书，并以《快乐之城》为书名进行了出版。在书中，她诚恳而笃定地告诫那些正处于不断焦虑状态的人们：放下焦虑、停止抱怨，你就能看到那璀璨的星空。

焦虑的人不管处于什么大环境下，总是会看到消极的一面，而不会发掘那些藏匿着的快乐与希望。究其原因，正如故事中的麦莉一样，他们的焦虑都来自于那些看起来会对自身产生威胁或不适的事物，以及对某种情况的过度预期。麦莉最初认为，沙漠中恶劣的天气和孤独的人际会让自己的生活变得很枯燥，因为在她来此之前，她想象中的生活一定不是这样的。所以，当她处于无法适应的环境中时，便产生了前所未有的焦虑感。

不管是从心理学还是医学上来看，焦虑都是影响人们生活质量的一个重要因素，它无疑会使你陷入一种消极甚至绝望的情绪体验中。这种情绪总会导致人的高度紧张，使你的精神过度敏感，从而严重阻碍你的思想和行为。过度的焦虑还会造成人头晕、胸闷和睡眠障碍等疾病，完全打乱了人的正常生活，使生命质量急剧下降。据有关调查显示，在这个焦虑的时代，每个人都患有不同程度的焦虑症。所以，如何缓解焦虑就成了大众亟待解决的事情。

哈佛幸福课的讲师本·沙哈尔认为，当人长期处于焦虑的状态下，可以说他的情感已经“破产”。当不同个体的负面情绪不断增长，当焦虑与压力等消极问题不断增多时，社会就会走向幸福的“大萧条”，人们的幸福感骤降。因此，哈佛医学博士伊萨克·M·麦克斯在他的《解除焦虑》一书中为我们提供了以下几个能有效缓解焦虑的方法：

（1）积极地进行身体锻炼，为心理减压。

身体是革命的本钱，一旦健康受损，事业、功名、财富都将化为乌有。所以，保持身体的健康是人类享有一切的资本。要想保持健康，就必须积极地参加体育锻炼，合理而有秩序地安排每日的工作与生活。这样一来，不仅让自己的身体得到了锻炼，也能让自己的生活不那么混乱，从而使自我压力得到释放。

（2）寻找成就感。

焦虑往往来自于对自己的过高预期。要想有效地化解焦虑，最好的办法就是寻找成就感。一旦拥有了成就感，我们的内心就会充满力量与富足感，焦虑也会被赶走。你在不断提升自我、为自己制定有效的自我提高计划，并按计划有序进行的过程中，也将同时获得知识与技能，当这一切被成功运用到现实生活中后，你的成就感就会油然而生。

（3）不要总和别人比，和自己比就好。

挫败感总是产生于比较中。当你凡事总与他人进行比较，便会陷入恶性比较中：总是拿自己的短处与别人的长处比。其实，每个人都有自身的特点和优势，都是按照自己的人生轨迹在生活。即使别人在某件事或某个领域取得了成功，我们也不应该羡慕和自卑，因为也许我们完全没有必要去做那件事。所以，只要把自己做好即可。今天的你和昨天比，明天的你又和今天比，只要做到和自己比，就会看到自身的不足，就会不断地修正和进步，如此一来，哪里有心思去焦虑呢？

（4）远离胡思乱想。

焦虑的人想法多，且生性敏感。别人无心的言语或表情，都会让他不断揣测，坐立不安，总觉得别人做什么，都是在针对自己。这样的人是没有办法静下心来做事情的，因为他的心思在无度的揣测和忧虑中，其实他活得很痛苦。事实上，别人没有那么关注你。你只要做好自己就好了，不必活在别人的思想里。