第17章 你不是太勤奋，就是太懒惰

蔡加尼克记忆效应：总为未完成的事牵肠挂肚

艾子来到齐鲁之地讲道，来听讲的人每次都有好几百人。一天，当艾子讲到周文王被囚禁在羑里时，齐宣王正好召见他，他来不及讲完就应召去了。

听众中有个人听入了迷，他闷闷不乐地回到家里，妻子关心地问他：“您每天听完艾子讲道之后，回到家里都很高兴，为什么今天却这样忧愁？”他说：“今天一早，我听艾子说周文王是个大圣人，如今却被他的国君殷纣囚禁在羑里，我可怜他无辜被囚，所以非常烦闷。”

妻子想宽慰他，就说：“虽然文王现在被囚禁着，不过时间长了他一定会被赦免的，不会一辈子遭受囚禁的！”

此人叹息着说：“我倒不担心他放不出来，只是想到今夜他要在牢内度过，我就替他发愁啊！”

由于艾子的讲道只进行了一半，导致一些听众对此念念不忘，原因在于人们总是倾向于为未完成的故事而牵肠挂肚。

这一故事的背后是心理学中的蔡加尼克效应在“作祟”。

蔡加尼克效应是20世纪20年代德国心理学家蔡加尼克在一项记忆实验中发现的心理现象。

她让被试者做22件简单的工作，如写下一首你喜欢的诗，从55倒数到17，把一些颜色和形状不同的珠子按一定的模式用线穿起来，等等。完成每件工作所需要的时间大体相等，一般为几分钟。在这些工作中，只有一半允许做完，另一半在没有做完时就受到阻止。允许做完和不允许做完的工作出现的顺序是随机排列的。

做完实验后，在出乎被试者意料的情况下，立刻让他回忆做了22件什么工作。结果是未完成的工作平均可回忆68%，而已完成的工作只能回忆43%。在上述条件下，未完成的工作比已完成的工作保持得更好。

蔡加尼克效应是一种记忆效应，是指人们对于尚未处理完的事情，比已处理完成的事情印象更加深刻。

很多人有与生俱来的完成欲。要做的事一日不完结，一日不得解脱。蔡加尼克效应使人走入两个极端：一个是过分强迫，面对任务非要一气呵成，不完成便死抓着不放手，甚至偏执地将其他任何人事物置身事外；另一端是驱动力过弱，做任何事都拖沓啰唆，时常半途而废，总是不把一件事情完全完成后再转移目标，永远无法彻底地完成一件事情。

对大多数人来说，蔡加尼克效应是推动我们完成工作的重要驱动力。但是有些人会走向极端，要么因为拖拉永远也完不成一件事；要么非要一口气把事做完不可。这两种人都需要调整他们的完成驱动力。

一个人做事拖拉，半途而废，也许是因为他驱动力过弱，也许只是因为他害怕失败，害怕受到批评和指责，这样一来他就无法做好工作，永远不能按时按质完成任务。这样的人，需要注意提高自己的驱动力。

一个非把每件事都做完不可的人，驱动力过强，可能导致生活没有规律、太紧张、太狭窄。只有减弱过强的驱动力，才可以使人一面做事一面享受人生的乐趣。

在工作方面，不做完不罢休的人可能是个工作狂。如果把这种态度缓和一下，不仅使你能在周末离开办公室，你还有时间去应付因工作狂带来的问题：自我怀疑，感觉自己能力不够或不能应付紧张，等等。

非做完不可的人为了避免半途而废，很可能冒把自己封死在一份没有前途的工作上的危险。兴趣一旦变成狂热，就可能是一个警告信号，表示过分强烈的完成驱动力正在渐渐主宰你的消遣活动。

怎样才能走出蔡加尼克记忆效应的陷阱，自如地驾驭和调控我们的内在驱动力呢？

第一，在做事物的时候运用自己的价值观标准，如果发现一个工作计划不值得做，那么就勇敢地放弃。

第二，编制一个时间表，把必须做的事以及要费的时间都写下来。努力培养出一种较合实际的意识，把期限定在要求办妥的时间以前。如果有笔账必须在12月1日缴付，那就预订在11月25日缴付。

第三，一点一滴地强化意志力，我们可以先从一件小事来训练自己，比如看一本书的时候，尝试停一下，想想自己是否在浪费时间和精力，如果是的，问自己要不要继续看下去。

第四，从现在开始：做任何事情，不要想着我还有时间去做，等待片刻。这样会让大脑产生一定的滞后性，会让自己产生懒惰的行为。因此，想到就去实现，做是一切成功的前提。

第五，练习是一件好事，但是切勿盲目。

第六，制定一个准确的截止日期：针对每一项工作任务，预测可能需要的时间，根据时间节点来评估自己的任务完成计划。

第七，细分每一步工作计划：对于一项工作任务，不要盲目去做，前提是细化每一个任务步骤，结合每一步需要的条件即可。