我的一日健康生活

清晨醒来，睁开眼睛，做个深呼吸。

给自己一个微笑，对自己说又是个新的开始。

起床了，先去做身体清洁，沐浴更衣，洗脸、刷牙。

一口气喝500毫升温开水，清洗整个消化道。

在家中靠窗能看见日出的方向，铺上瑜伽垫，跪坐调息15分钟。

接着，进行瑜伽拜日式或轮棒操，大约20分钟。

然后做10分钟平躺瑜伽休息术。

吃早饭。

去工作。

午饭前半小时，吃一些水果。

吃午饭。

午饭后，听音乐，或者闭上眼睛休息20分钟。

休息过后，为自己泡壶茶，提神醒脑，这样能够有更好的精力应对下午的工作。

下班后回家为家人准备好清淡素菜晚餐，尽量少吃。

餐后1小时跟女儿一起做亲子瑜伽。

沐浴。

与丈夫一起做15～30分钟的床上瑜伽。

睡眠不佳或失眠时，在睡前喝杯牛奶。

10点钟上床睡觉。