摆脱网络依赖症

网络依赖是上网者由于长时间地和习惯性地沉浸在网络时空当中，对网络产生强烈的依赖，以至于达到了痴迷的程度而难以自我解脱的行为和心理状态。

1 网络依赖的危害

① 影响生理—情绪低落、视力下降、睡眠紊乱等；

② 影响心理—影响正常认知、情感和心理定位；

③ 影响道德—易产生角色混乱，影响正确认知和健全人格的形成；

④ 影响行为—影响正常学习、生活和训练，甚至导致无法完成各项任务。

2 网络依赖的表现

空虚、无聊、烦躁不安、抑郁，或出现摔物、吵架、打人等冲动行为，甚至影响继续在部队锻炼进步的决心。

3 怎样防止网络依赖

① 养成适度上网的好习惯。

② 注意培养新的爱好和习惯，冲破网络的诱惑。

③ 寻求别人的支持和帮助，找到一个人帮助你克服这个问题。这种支持可来自战友、家长、朋友和上级领导，当“网瘾”出现时，请他们及时提示，帮助克服。当取得一点小成功时，不妨对自己进行奖励或暗示，学会为自己加油。