序言
和跑步永远……

一直喜爱运动但没什么运动天赋的我，两年前阴差阳错地踏入了体育圈。与之前服务了24年的信息科技产业不同，对我来说，体育产业一直有许多神秘感。

30多年前，中国开始了改革开放，多个行业取消进出口批文，放松市场准入，简化各项审批手续，以市场化的规则培养市场，让商业资本的优胜劣汰选择项目，让竞争来培育企业和人才。于是有了1984年创立的联想、华为、万科等一大批今天看来举世瞩目的企业和全球化的品牌，也有了很多国际化的人才。

然而，中国体育事业的发展却一直以国家投入为主，竞技体育项目更是以国家队为核心的国有体育资产。在信息科技和房地产等产业改革开放元年的1984年，新中国首次参加奥运会，举国体制培养的国家队在洛杉矶大放异彩，弘扬了国威，振奋了民族精神。洛杉矶奥运会30年后，国务院颁布46号文件，为体育产业的发展指明了方向、插上了翅膀。

随着足球、篮球项目改革的深化，体育赛事管办分离，一大批民办和商业化的竞技体育和群众体育项目得以蓬勃发展、百花齐放。其中，群众基础最好、参与人数最多的是健身和跑步。

近年来，跑步项目的发展造就了跑步赛事，尤其是马拉松赛事的井喷。从2000年开始跑步的我从来没有怀疑过跑步项目有朝一日会风靡中国，只是惊叹其发展的速度和规模。

由于工作的关系，我在2012年开始运营联想集团的跑步营销项目。当时的跑步和马拉松赛事远没有今天火爆，联想得以凭借极低的投入成为中国田协所有金牌赛事的合作伙伴。2012年，我和中奥路跑的孙总交流北京马拉松（以下简称“北马”）的合作时，曾向北马赛事运营商——中奥路跑建议北马未来可以进行的发展和变化：

1．成为中国首个只有全程的马拉松赛事；

2．关门时间设为5小时，减轻对城市公共服务设施的压力；

3．报名费调整为500元人民币，大幅提升跑者享受的服务水平；

4．增加残疾人的参与，向轮椅选手和盲人选手敞开参赛大门。

2015年，我的第一条建议成为现实。随着跑步运动的快速发展，各地政府纷纷顺应民意，从服务市民、满足群众的需求出发，开办马拉松赛事；2016年，在田协报备、由田协管理的马拉松赛事有近300个。这些赛事一方面极大推动了全民健身和跑步运动的开展、普及，也让各个城市的管理者真正地参与到体育产业的建设中来，从而摸索出群众体育发展的脉络和管理方法。

硬币都有两面，跑步项目的普及也带来一些急需解决的问题。

一些跑友不能科学地进行跑步训练，盲目追求短时间内上量，甚至出现“三个月征服马拉松”的豪言壮语，并将其疯狂地投入实践。如此盲目运动，往往会造成不可逆转的伤病。但出于自尊，这些遭遇伤病困扰的跑者往往选择沉默，于是我们在微博和朋友圈中看到的都是清一色的励志故事和大神分享。

一位没有伤病、身体健康的普通人可以通过科学系统的训练完成42.195公里的马拉松，我本人则是在跑步12年后才完成首马。而对于零基础和没有运动习惯的普通人来说，至少要投入三年时间训练，同时增加体能，才有可能应对一个马拉松。

现在的跑者大多选择加入跑团，在跑马前辈的带领下训练、参赛、实现梦想。据新浪体育估算，全国大约有36000多个跑团。这些跑团规模各异，组织水平参差不齐，训练方式也多种多样。如何让跑者科学、系统地训练，减少伤痛，这成为当务之急。

中国田径协会在广州举行的2016年年会上，已经开始讨论这个议题。田协马拉松委员会也在积极地组织专家讨论，形成对跑团的支持、指导和管理办法，以期解决这一问题。身为田协委员的我也有幸参与讨论，并提出相关建议，包括跑团应登记、注册，跑团训练中应有医疗和保险保障，跑团应拥有经过田协培训和认证的路跑训练员等。

至于动笔写下此书，也是机缘巧合。2015年年初，我去参加好友张向东的新书发布会，当时他刚刚离开3G门户网站，创立了700Bike，将他热爱的自行车运动作为事业。我问他为什么写书。他说：“写书更多是为了自我记忆。这么多生活感受、人生感悟，不记录下来太可惜。没有比文字这种更有带入感的方式，提醒我自己从哪里来，要到哪里去。”言语朴实，打动我心！跑步16年的我也有许多感悟，也经历过很多伤痛。若将它们写下来与大家分享，悦已、助人！

当真正要开始动笔，我才意识到任务艰巨。一直有写随笔散文习惯的我从来没有系统规划、完成过一本书呀。

几经思量，我请来同事、记者何霞帮忙。霞是新浪体育的综合记者，在体育界笔耕10余年，我很喜欢她轻松的文风、清爽的文笔。我约她谈了写书的想法，她欣然应允。于是2015年秋天开始，我们利用午休时间、出差中机场等候的间隙、周末的咖啡时间，开始了共同创作。不能见面时，我们就通过微信或电话交流。她提问，我回答；我讲述，她记录；整理成文后，再一起修改。几个月下来，几百条微信语音、几十次面谈后，10余章文字跃然纸上。

终于，在里约奥运会后，书稿工作告一段落，我们可以坐下来和出版商谈了。感谢湛庐文化的陈晓晖陈总，愿意帮忙把这些简陋的文字、简单的想法，以书香的方式传播。陈总自己也是跑者，刚刚完成六大满贯。我想，我是钻了空子，占尽了便宜！

除了何霞、陈总，这本书得以问世，还要感谢很多人：国家体育总局田管中心的杜兆才主任、王大卫副主任，中国田径协会马拉松办公室的水涛主任……书中很多想法是和田协的各位领导沟通交流，乃至脑力激荡的成果。在本书的最后一章，毛大庆、欧阳靖、叶钊颖、盖洛威、张思杰、戚军等我的很多跑友和良师分享了不同的内容和跑步感悟。同时，也要感谢我的同事Angela Meng，她为本书拍摄了跑前热身和跑后拉伸的动作图。感谢摄影家汤辉老师为我拍摄了本书的封面照片。

而在我16年的跑步经历中，要感谢的人更多。刘宇是我在加利福尼亚时5年的跑友，谢頔博士鼓励我完成全马，黄新京、帅克老师是我的全马教练。太多人要感谢，不一而足，在这里向我漏掉的朋友说声抱歉。

最后要感谢我的家人，你们给我鼓励、关心、支持和爱，让我能健康、快乐地跑到今天；感谢小A大人，陪我东奔西走地参加马拉松，布拉格、柏林、布里斯班……有你的陪伴，我能跑到100岁！

2016年11月4日，于云南