02 专注：与孩子相处的特别时刻

要在一天之中的每一刻都保持觉知真的很难。

我很享受在一天结束之时到幼儿园接儿子扎克回家。走近幼儿园时，我内心充满了甜蜜的期待。他看到我时整个小脸都会亮起来，用拥抱来欢迎我。

他是一项恩典、一件超凡的礼物。当我一再仔细地看着他，试着了解他在每一刻的变化、成长时，我也让自己拥有了更丰富而满足的人生体验。

而第二天跟他待在家里时，我则发现，自己无法停下来休息，容易恼怒，因时间过得缓慢而昏昏沉沉；在这样的状态下，对于他长得如此完美、他令人喷饭的童言童语、他的生命本身这个不折不扣的奇迹，我都可能会视而不见。

我们如果能学着投入全部觉知品尝当下的滋味、探索“此时”的自己，而不是缅怀于过去或计划着未来，我们就会发现更多生活的乐趣，甚至无可比拟的极乐时光。这就是专注，那引领我们离苦得乐的八正道当中的第七项。“专注”这个词有误导之嫌，好像在暗示心被注得满满的、没了空间。其实，专注只是“对于正发生的事当下就能知道”的意思。

我们很容易条件反射似的来度过一天。由于脑中占满许多念头，我们做起事来心神如处迷雾当中。我们的想法摆荡于对过往的看法及对未来的计划之间。我们的意识忙碌于已发生的冲突、造成伤害的话语和悔恨之间，再加上幻想、白日梦、待完成清单，等等。很有可能，当一天结束时，我们会发现自己不折不扣错过了这整整一天，而完全不知道今天实际上发生过什么事；而这可能会让我们无法：

●注意倾听孩子的话；

●品尝到第一口之外的食物滋味；

●注意到周遭状况；

●感觉到逐渐增加的身体紧张感；

●感知到自己的情绪，以及造成这些情绪的原因。

练习专注可以让我们成为较为睿智的父母。只有能专注于当下，我们才有机会明白事物的真正本质或“实相”。而没有这层“明白”，我们终究只是从自己的妄想之雾当中看待生命。有了专注，我们可以发展出清晰的观察力。

要在一天之中的每一刻都保持觉知真的很难。我们的“跳跳猴脑袋”在回忆与计划之间来回冲刺，让我们的心思每天从此时此刻游走的次数，超过百次以上。以习惯的反应方式来过日子有何不好？很显然，专注可以带来的好处必然更多，才会让我们不怕麻烦，也才会让我们愿意经历不可避免的无数错误而仍对它垂青。