焦虑情绪让你选择拖延

在现实的工作和生活中，当我们遇到一个新的环境或者遇到了我们难以预知和掌控的情况时，我们便在内心产生一种焦躁不安的情绪，有的人甚至寝食难安、提不起兴趣，这就是焦虑。此时，我们会自动自发地寻找可以对抗焦虑情绪的措施，比如逃避、转移注意力等，当然，还有拖延，这样，你会心里舒服些。

我们常常听到一些人抱怨：“这项任务难度太大了，我实在不想做。”“这件事太烦琐了，还是吃完饭以后再开始吧。”当你说出这些话后，其实你已经在用拖延对抗焦虑情绪了。上级交代给我们的任务，总是带有一些让我们不愉快的因素，谁在工作时都不可能绝对称心如意，此时，我们内心的焦虑情绪就会产生，我们会不情愿马上去着手做这件事，只要我们发现还有可以拖延的时间，我们一定会拖延，直到必须交出工作成果。可见，为了对抗焦虑情绪，我们在工作中便认为晚一点执行也可以。实际上，在我们工作的圈子中，不只他人也可能包括我们自身，经常会采用这样的方式来对抗焦虑。

圆圆是一名刚毕业的大学生，现在在一家文化公司工作，刚从学校来到职场，因为缺乏经验，所以公司决定为她安排一个经验丰富的前辈来教她一段时间。

圆圆在公司的主要任务就是文字稿件的校对和修改，然而，才工作不到几天时间，圆圆就开始对这位前辈抱怨了：“天哪，一百多页，什么时候才能弄完，还是明天开始吧。”好不容易到了第二天，圆圆修改了两三页，她又说：“真是烦琐的工作，修改了半天才只有两三页，算了，还是吃完午饭再弄吧。”就这样，一个星期过去了，圆圆还是停留在刚开始修改的部分。这让这位带领她的前辈很头疼。

静静和圆圆一样也是个应届毕业生，在辗转了数十个招聘会后，她终于有幸成为一名服装设计公司的实习生，老板是个十分看重新人创新能力的女性。

来到公司的第一天，静静就战战兢兢，生怕自己做错事。后来，老板让主管交给她一些设计手稿，希望她在看完这些手稿后能给出自己的意见，并写成报告的形式。静静明白，这是老板在考验自己，一定不能让她失望。可是，越是抱着这样的念头，静静越是害怕，越是担心万一自己的报告有失水准怎么办。这是一家很知名的设计公司，来公司实习的人也不少，到时候肯定是要让一部分人离开的。带着这样的焦虑心情，静静看到那些手稿只会发呆，然后她问自己：“到底该怎么办？”在这种踟蹰下，她一拖再拖，始终没有翻开那些手稿。

从以上两则故事中，我们发现，圆圆和静静的焦虑情绪产生的原因不同，圆圆认为工作太烦琐、内容太多而迟迟没有展开工作，而静静则是担心如果工作没做好会让领导失望、会失去工作机会。尽管原因不同，但是最后的结果相同，她们都采取了同样的对抗方法——拖延工作。

的确，当今社会，无论从事什么工作，我们都必须要面临激烈的竞争和强大的工作压力，内心自然而然会出现焦虑情绪，此时，我们要做的，并不是一味地用拖延来抵抗，而是应该积极舒缓自己的情绪，然后找出应对策略，让自己尽快投入到工作中，具体来说，我们应该这样做：

1.承认焦虑情绪的存在

其实，很多时候，我们在工作中只是焦躁不安，却并未认识到这一情绪会对自己造成什么不利影响。因此，生活和工作中的我们，一旦发现自己有焦虑情绪，就应该学会自我调节，把意识深层中引起焦虑和痛苦的根源发掘出来，必要时可以采取合适的方法发泄出来，经过发泄之后症状可得到明显减缓。比如，当你感到工作压力大、无法释怀的时候，你可以跟领导沟通一下，寻求好的解决方式，这样也避免了因徘徊不定而造成工作上的拖延。

2.放松心情，舒缓紧张情绪

如果你面临一个新环境，或者接到一项难度大的工作，你不要一直提醒自己这些不利状况。有句话说智者调心。焦虑情绪的产生完全是由于错误的观念和消极的心理状态。

你需要认识到的是，无论你的工作任务是什么，烦恼都无济于事，最主要的还是必须着手开始工作，只有这样，你才能逐渐达到目标。为此，你首先要学会放空，让自己专注于身心。那么，什么叫放空？假如把人们的大脑比喻成一个容器，那么，放空就是把这个容器中使你焦虑不安的事情都忘记，或者把那些使你紧张得夜不能寐的情绪通通释放出去，取而代之的是淡然。

3.专注事情本身，淡化焦虑

如果太注重工作的成功或失败，那么，最终的结果只能是你又将工作拖延了。只要你注重工作本身的特点及规律，专心致志地做好它，你就会收到意想不到的效果。

4.建立自信，相信自己能做好

那些易对工作产生焦虑的人，通常都有自卑的特点，遇事时，他们多半会看低自己的能力而夸大事情的难度；而一旦遇到挫折，他们的焦虑情绪和他们的自卑感会表现得更为明显。因此，我们在发现自己的这些弱点时，就应该引起重视并努力加以纠正，绝不能存有依赖心理，等待他人的帮助。有了自信心我们就不再因焦虑而拖延工作了。

5.充实自我，提升自己解决事情的能力

一个人只有保持思想、技术上的先进性，才能拥有更强的处理问题的能力，才能在遇事时找到最佳的解决方法，而不至于因为手忙脚乱而陷入拖延的泥潭里，因此，作为一名职场人士，我们要懂得时刻为自己充电，随时随地地学习，只有这样，我们才能有不断提高自己的意识，才有更强的应变能力。

6.交益友，尤其是一些行事果断迅速的朋友

与什么样的人在一起，你就拥有什么样的心情和习惯。行为拖沓的同事，只会让你也效仿他，因此，你最好结交那些看起来积极向上的同事和朋友，这样，你也会产生更多的能量和自信心去着手解决难题，而不是逃避。

总之，无论我们做什么事，要想真正解决问题，就不能逃避，立即行动起来，焦虑才会无处遁形。