放大与缩小

学习与调整心态的方法犹如食补菜肴，各人有各人所爱，需要根据不同人的体质、口味量身打造。我的这道菜谈不上独特，但的确是我所爱。食材有二：“放大”与“缩小”。

放大

将视野放大

所谓“将视野放大”就是不要局限于局部，而要学会把握全局。相信许多学过素描的人都会有这样一种体会：上明暗时必须立足全图、通盘考虑，若死抠局部，就会使各部分间失去对比与联系。即便局部被刻画得很深入，它也找不到整体中属于自己的位置，而整幅画也会显得零散，失去轻与重，失去神采。

学习亦如此。我也曾陷进只顾局部、忽略全局的误区，尤其是在学习政治的初期。那时候，我以为知识的熟练应用取决于对各知识点的熟悉程度，所以总是一头扎进知识点的识记、理解中，死盯着知识点不放，几乎没有好好思考一下每节课、每章节，甚至每本书的内在脉络，没有理清知识点之间的关系。结果即便我在政治里扑腾了半天，将知识点背得很顺溜，我还是对课文一知半解，还是对知识的应用茫然一片。这就好似我们只是站在群峰之间，没有登上高处俯瞰全景，视野打不开，当然“横看成岭侧成峰，远近高低各不同”，最终无法识得庐山真面目。

后来在老师的启发下，我明白了：光知道零件的作用是不够的，还要熟悉零件在整个机器中的位置及其与其他零件之间的关系，这样才能顺利安装上零件让机器运转如飞。于是我逐渐学会了“把握全局”这个学习方法：静下心理清各知识点之间的逻辑关系，从而领会课文脉络；借助课本目录梳理章节关系，了解书本编排结构与用意，从而从宏观上把握整本书。这样的学习方法虽然会使学习的脚步放慢，但“磨刀不误砍柴工”，它使我能够站在新的高度上学习知识，对知识点有更深入的理解，使我既能抓住局部，又能把握全局，从而收获更开阔的风景。而这一学习方法的掌握，也使我的逻辑思维得到一定锻炼，解题思路更清晰，答题更得心应手。

使思维延展

思维延展，就是要放大思维的面，它既需要积极联想，又需要调动已有的知识储备。老实说，从某个点出发，绞尽脑汁将思维延展开去并不是一件特别轻松的事，但是有趣味，也可以让学习事半功倍。

让我举几个小例子。

在学习函数的时候，我曾将各种函数类型进行了梳理，在梳理过程中我结合了以往做题的经验以及课本编排顺序，延展思维，按定义域、值域、解析式、最值、单调性等方面进行归纳总结，既整理了课本基础知识，也整理了常见题型与函数类型的解题方法。这样由一点生发出去的梳理方式，使我既巩固了函数的知识，又对这一整块的知识有了更全面更深入的认识，并且与解题实际相结合，使解题更加轻松。

有一次，我与同学受到某道历史题的启发，就一起讨论“人口迁移”的影响因素。我们以“人口迁移”为核心，以地理、历史的知识为根基，将思维沿自然条件、经济、政治、社会环境等方向拉伸，就好似一棵树不停地向外抽枝散叶。最终我们得出了一个相对全面的答案，而这一过程也使我们受益匪浅，得趣颇多。

在平时写作文确定立意与构思时，我也常使用“延展思维”这个方法。在确定关键词之后，将思维的触角沿主体、条件、原因、危害等方向伸展，从而打开思维的面，扩展写作角度，增加更多的选择可能。

在归纳整理时，思维延展可以使我们在对当前整理的知识有更全面认识的同时，又巩固了以往的知识，而在这一过程中出现的知识生疏点又会催我们回顾，及时弥补。在解题时，思维延展可以使我们在平时梳理的思路的基础上扩大思维面，不至于局限在狭小桎梏中，兜来转去依旧是一开始的那几点，从而使答题更加全面完整。

当然，思维延展并不是一味漫无边际的联想，漫无边际的联想既费时又不全面，可谓事倍功半。思维延展必须遵循一定的逻辑关系，只有根据逻辑理出需要联想的几个方面，再从这些方面入手展开思维的翅膀，才能高效准确地调动已有知识。

让“独行侠”结伴

让“独行侠”结伴，即扩大学习伙伴的队伍，学会与同学交流合作。这也是我很喜欢的一种学习方式。

有些人更喜欢埋头单干做“独行侠”。他们有的觉得与同学交流合作很耽误时间，会扰乱自己的学习步伐；有的觉得与人交流合作会削弱自己的竞争力；甚至还有人觉得问水平不如自己的会丢脸，问水平高于自己的会遭人嘲笑。但俗话说得好：一个篱笆三个桩，一个好汉三个帮。我想只要注意摆正心态、明确讨论主题、控制时间、提高效率，与同学交流合作会是一种极好的学习方式。

记得有一次，我的一位同学在整理地理气候模块的知识时，将自己整理的材料给我看，让我帮她看看是否还有遗漏的点。我在看的过程中，既为她补充了一些遗漏，也同她就几个我有疑惑的点进行了讨论。在这一过程中，她没有吝惜自己辛苦的成果，我也没有舍不得自己的一点建议。这样坦诚愉快的交流，既使我们巩固了知识，也避免了一个人单干时思维的局限与时间的过多消耗，又增进了友情，收获了快乐，实是一举多得！

另外，为了提高作文水平，我和语文科代表约定一起训练作文构思，我们每天训练一篇文章，第二天交换品评，指出对方的不足之处，并交流修改方案，有困惑之处再去请教老师。这样的合作，使我们能够以对方为鉴，吸取对方的长处，汲取对方失误的教训，从而使自己取长补短，提高作文鉴赏水平与写作水平。除此之外，这样的合作还能克服惰性，提高积极性，增加趣味性。同时，也能避免练而不评的无效与独自一人纠结许久的低效。

与同学交流合作的方式还有很多。当学习中有疑惑时，可以向同学请教、与同学讨论；当英语单词难以牢记时，可以与同学合作，相互提问，交流好方法；当自认为复习基本完成时，可以与同学相互抽查，搜索知识盲点，进行“扫盲”工作……

让“独行侠”结伴，既能提高学习积极性、趣味性，克服一人单干的弊端，促进学习；又能增强与人沟通的能力，增进友谊。让“独行侠”结伴便是这样一种充分利用集体智慧，实现共同进步的好方法！

让“独行侠”结伴，让困难减半，让快乐翻番！

缩小

让目标缩小

不少人都会在学习过程中给自己定目标。一个大的目标，会使人在想要懈怠时振作精神、恢复斗志；但目标若太大，且又缺乏筑成大目标的小目标，那么奋斗便会盲目，甚至缺乏足够的信心，最后又会“赔了兴致，又折动力”。

所以，将目标缩小就显得很重要。

将目标缩小并不是指将大目标降低，而是要在一个合理的大目标的指导下，按阶段将目标细化，比如定短期标高。

我曾一度以为定标高并不是一个切实有效的进步方法。一来，常言“计划赶不上变化”确是有些道理；二来，标高是一种预期、一种美好心愿，而心愿与现实之间往往是有落差的，付出与收获不一定成正比，若标高达不到，很有可能会打击信心，消磨动力。

但是凡事没试试怎么知道一定无效呢？高二时因为我数学成绩不够稳定不够拔尖，老师开始给我制定标高：每学期定一个分数段，并随学期而逐渐增长，增长幅度大概为十分。一开始我并没有信心——十分呐，可不是个小数目！后来在老师的鼓励下，我选择相信标高的力量去试试。为了达到标高，我重新省视了原来的学习方法，在弥补基础的同时，注意减少不必要的失误，更加仔细，并且在想偷懒时不停地鼓励自己。而最后的结果也令人惊喜，我完成了每一个标高，实现了成绩的提高与稳定。

我想短期标高的力量就在于此，它使学习摆脱了原来“骑驴看唱本——走着瞧”的模式，也避免了只知大目标却一片茫然的状态，使每一步的目的性更强，使人的精力可以花在刀刃上，不至于四处撒网、四处用力却成效不高；同时标高也是一种鞭策，它会督促我们更加专注、严谨地去学习，找出原来的不足，积极改正，使人更加自律。

但我想，制定标高，必须要量体裁衣，制定适合自己的标高，既不能好高骛远，也不能要求过低；在定出标高后还要为之付出有益的努力。只有这样，才能让“缩小目标”发挥最大的功效，完成自己的使命！

将困难压缩

学习中难免遇到困难，有的困难是真切摆在眼前的，有的则是未到来却已从别人那里听说的。我们很容易用放大镜去看困难，使得自己对困难充满畏惧，对解决困难自信不足；有时甚至会因他人之言而知难而退，心中阴云浮动化为枷锁，禁锢自信，缚住潜力，捆住手脚，结果不是困难来得太猛烈使人受挫，而是自己为自己的思想负担所累导致失利。

因此，当我们遇到困难时，必须学会将困难压缩。那么，要如何压缩困难呢？

当学习中遇到瓶颈时，不要盲目地把困难归结于自己能力不足，认为困难无法解决，结果放大了困难，看不透，趟不过，学习也只能滞留原地，甚至大不如前。在这时，压缩困难就是要学会“藐视”困难，相信自己一定能够将其克服。同时，还要学会“细化”困难，找出困难原因，并将原因与解决方法细化。这也是最重要的一点，因为，一个大瓶颈的出现，往往是许多小瓶颈积累的结果。所以必须仔细分析找出小瓶颈及其原因，然后逐个击破。例如：若某些知识点掌握得不够牢，就多复习巩固，将原先不懂的搞懂；若常犯低级错误，就夯实基础，戒掉粗心与急躁，做题时养成细心认真的习惯；若解题常思路不清，就在平时训练，看书时注意理清脉络，解题时注意逻辑，再结合题意理顺思路……要解决大困难，往往就在于减少小问题；要取得进步，往往就在于减少失误。“千里之堤溃于蚁穴”，再艰巨的困难，只要学会将困难压缩，一点一点地去解决它，就能够将其瓦解。

当他人在对我们说某件未到之事很困难时，我们不应在此时胡思乱想，让自己的想象成为脱缰的野马，在他人之言的基础上再添加进自己天花乱坠的想象，愣是折出一只纸老虎吓自己。毕竟不同人对同一件事情的感受是有差异的，在别人看来困难或是别人说出来困难的事，对你而言未必一定很难，更何况未发生的事怎么能这么草率就贴上一个“很困难”的标签呢？所以在给予困难一定重视的情况下，我们要“藐视”困难，将困难压缩，这样才能坦然勇敢面对接下来的路，发挥出毅力的力量，焕发出潜能的光芒，尽力克服困难，而不是缩手缩脚，止步不前。

而当“将困难压缩”这个理念深入我们内心时，我们也会拥有更稳定平和的心态去面对学习，也自然会做得更好！

使目光聚焦

对我而言，“使目光聚焦”是调整心态的一种很有效的方法。

我们有时会将目光“放得很大”，尤其是在高三，同学们常常会回望过去，或沉湎于过去的美好而唏嘘不已，或痛心过去的颓唐幼稚而后悔不迭；同学们也常常会想象未来，或苦于高考的残酷而紧张畏惧，或向往假期的闲适而兴奋窃喜。而这些，都很容易造成内心的浮躁，使人不淡定，难以专注于当下的学习，使平时学习效率下降，使考试时难以发挥出应有的水平，结果又使人陷入新一轮的郁闷焦躁，困进了悲剧的恶性循环。

而“使目光聚焦”就是要将目光聚焦于当下所做的事。

我曾看过这样一个故事：一位跛脚的妇女参加了镇上的马拉松比赛，因为身体的残疾她跑得很慢，很快就被大队伍远远甩到了后面。在比赛过程中不时有人因为无法坚持而放弃，但她却依然吃力地坚持着……陆续有人到达了终点，终点线附近一片欢腾。冠军被人簇拥着走向远方，终点附近的人也越来越少，不少还未到达的选手因为“第一”的旁落也选择了放弃，但这位妇女仍在坚持。最终她到达了终点，她是最后一名，但终点那仅剩的一些人还是爆发出了热烈的掌声。事后有人问她为什么能坚持着跑到终点。她说，她只想着脚下的路。

“只想脚下的路”便是将目光聚焦于当下所做的事。不少参赛选手拥有比这位妇女更好的身体条件，但他们却没有专注于当下，他们为终点的久未到来而犹豫退缩，为冠军称号的旁落而失落恼恨，为欢腾人群的渐渐散去而沮丧落寞，他们为种种未到达前的不利因素羁绊，想得太多，结果滞重的思想缚住手脚，本更可能到达终点的他们反而无法坚持，半途而废。

其实，这场马拉松也是生活的缩影。通往成功的路无论多么漫长，多么艰难，它都是由每一步构成的，找准方向，将目光聚焦于当下，走好必需的每一步，我们自然能够到达目的地。既然这样，又何必瞻前顾后，左顾右盼，何必让那些外在的与假想的不利因素拖累我们的思想与步伐？

专注于当下，踏实地走好脚下的每一步路，我们便会少一些焦虑，多一些轻松，做事也会更有成效。即便一段时间踏实的努力过后我们仍然见不到期望的成果，那也不要灰心，只要方向正确，我想就如韩国泛业汽车创始人所说：“只要你还在朴实而饶有兴致地做着当下的事，你会发现，世上的一切都是水到渠成的。”