七、培训师健康管理的多维图谱

我们知道，在现实生活中，心理健康和生理健康是互相联系、互相作用的，心理健康每时每刻都在影响人的生理健康。比如，如果一个人性格孤僻，心理长期处于抑郁状态，就会影响激素内分泌，使人的抵抗力降低，疾病就会乘虚而入。一个原本身体健康的人，如果总是怀疑自己得了什么疾病，就会郁郁寡欢，最后导致真的会一病不起。

所以，世界卫生组织给健康下的定义为：“健康是一种身体上、精神上的完满状态以及良好的适应力，而不仅是没有疾病和衰弱的状态。”从世界卫生组织对健康的定义中可以看出，健康实际上包含以下三个基本要素。

（1）躯体健康。

（2）心理健康。

（3）具有社会适应能力。

其中，具有社会适应能力是国际上公认的心理健康首要标准，全面健康包括躯体健康和心理健康两大部分，两者密切相关，缺一不可，无法分割。这是健康概念的精髓。

换句话说，一个人健康、亚健康或者不健康，其实是由一系列因素引发的一种结果或者状态。所以，健康管理并不是对结果或者现实的状态进行强制干预，真正需要追溯的是，到底有哪些因素引发了这种结果或者状态？这些因素彼此之间是否相互作用、相互关联？

为此，笔者就培训师的健康管理，提出一个多维图谱的概念，是指培训师应该通过对自身生理健康和心理健康的有效管理，不断塑造并形成完整、健康的人格：是指一个人整体的精神面貌，是具有一定倾向性的和比较稳定的心理特征的总和。从而保证在工作、生活中有一个良好的身心状态，如图2-1所示。

真正有效的健康管理，应该从交互影响生理和心理健康的多维因素着手，经由认知和行为两个层面的有效协同，同步推进才能实现。

认知层面，是指在意识上愿意相信包括饮食、睡眠、运动等显性维度，以及智力、情绪、人际关系、适应、内省等隐性维度，对生理健康和心理健康所能产生的直接的、间接的，并且又相互作用的影响。行为层面呢？是指在有正确认知的基础上，能够如法践行，并通过实践进一步体认，从而逐步调整、提升认知。如此循环往复，继而通过对影响健康的诸多因素进行有效、合理的调整，达成健康管理的正向成效。

在前面的章节中，已经就饮食、睡眠、运动等显性维度的因素对健康的影响做了简要的分析，并提出相关的建议。下面，再对智力、情绪、人际关系、适应及内省等隐性维度的因素，对健康的影响做一个简单的交流。

我们知道，一个人能否在生理、心理两个维度上与社会处于相互协调的和谐状态，是其是否健康的重要标志之一。

第一，智力是影响我们对事物的认知水平的前提和基础，虽然受制于先天遗传等非主观因素的影响，但我们并不能否认后天主观努力、反复训练的作用和价值。所以，智力是否正常是人们生活、学习、工作、劳动最基本的内在条件。

第二，情绪这一隐性维度与健康的关系是，直接表明一个人的中枢神经系统是否处于一个相对平衡的状态。一个人的情绪能够持续保持稳定和愉快的状态，是其心理健康的重要标志之一，表明一个人的中枢神经系统处于相对的平衡状态，意味着肌体功能的协调。一个心理健康的人，行为协调统一，其行为受意识的支配，思想与行为是统一协调的，并有自我控制能力。反之，如果一个人的行为与思想相互矛盾、注意力不集中、思想混乱、语言支离破碎、做事杂乱无章，则意味着处于亚健康，甚至不健康的状态。

第三，人际关系这一隐性维度，也是反映人的心理是否健康的重要窗口。人与人之间正常、友好的交往不仅是维持心理健康的必备条件，也是获得心理健康的重要方法。对于培训师来说，也是能否与自己的职业对象（合作伙伴、客户及学员等）建立良性互动关系的重要前提和保证。

第四，适应。这对于培训师来说，怎么强调都不为过。良好的适应能力是培训师践行职业职责的前置条件，也是培训师健康管理的基本要义之一。

第五，内省。一名培训师是否具备足够的内省能力，毫无疑问的是其健康管理的重要课题。除了应对各种复杂状况的生活本身外，培训师的职业职责也要求其要不断改善和提高自己的内省能力，甚至可以说，培训师的内省能力直接决定了其职业成长和精进的空间及高度。

关于培训师健康管理的多维图谱这一概念和思路，总结如下：

世事纷繁是本色，逃避绝非好选择；

若要自如面对它，健康管理不可缺。

认知先行有方向，落实行为是要诀；

多维因素齐考量，相互作用需中节。