白萝卜

促排气白萝卜可健胃、助排气，剖宫产新妈妈排气成功后，进食一定量的白萝卜，对伤口恢复很有好处。

山楂

排恶露、收缩子宫

产后食欲不振，吃山楂可开胃消食。山楂还有活血化瘀的功效，有助于排恶露，对子宫收缩也有促进作用。

香菇

预防产后感冒

香菇可增强人体免疫力，有效预防感冒。产后新妈妈急需适应身体的新变化，加强自己抵御病菌的能力。

木耳

补血又排毒

木耳中富含膳食纤维和一种特殊的植物胶质，可以起到清胃涤肠的作用，新妈妈常食木耳可以清理肠胃，帮助排毒。

莲藕

产后第一佳蔬

产后忌食生冷，唯独不忌藕，就是因为藕有很好的消瘀作用。早新妈妈多吃莲藕，能尽清除子宫内积存的瘀血。

鲫鱼

帮助子宫收缩

鱼类，尤其是鲫鱼，富含蛋白质，可以促进子宫修复，提高子宫的收缩力。

南瓜

排毒南瓜中的果胶有很好的吸附性，能黏结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，帮助新妈妈清除体内的毒素。

苹果

产后第一水果苹果能润肠、健胃、生津、开胃和解暑，由于性质温和，对各种体质的产后新妈妈均适合。

海带

帮助消除产后水肿

海带富含钾元素，可以促进人体的钾钠平衡，帮助身体多余水分的代谢，消除水肿。

猪血

补血又排毒猪血能产生一种解毒、清肠的分解物，与侵入人体内的粉尘、有害金属微粒发生化合反应，易于将毒素排出体外。

银耳

开胃润肺

银耳有补脾开胃的功效，又有益气清肠、滋阴润肺的作用。可增强人体免疫力，还是新妈妈不可或缺的润肤食品。