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第二篇 心脏五环
第一章 防发病（零级预防）
健康的生活方式包括减少人们每天饮食中脂肪的摄取量。但正确的饮食习惯只是一个方面，有规律的锻炼、远离烟草和学会如何正确对待压力同样重要。
20世纪60～80年代，20年间美国吸烟人数减少了一半，坚持经常锻炼的人增加了两倍多，高血压人数降低了30%以上，心肌梗死死亡率下降了37%，脑卒中死亡率下降了50%，人均寿命延长了6年。
管住嘴，迈开腿，健康从心做。关心身体所需将帮助我们拥有愉快的心情，展现出我们最迷人的一面。
零级预防指从每个新生命启动开始，从小培养健康生活方式，预防心血管病的危险因素，即高血压、血脂异常和糖尿病，不沾染烟草。零级预防针对全人群，即预防的全人群策略。
预防心血管疾病的发生，重点有4个：预防高血压、预防血脂异常、预防糖尿病和不沾染烟草。
在没得病的时候去防病，对多重危险因素在源头给予综合控制，将我们干预疾病的重点从“下游”转移到“上游”，这是一个非常重要的医疗观念和模式的转换。我们已经将大量人力、物力和财力放在溶栓、介入和搭桥上了，却对花钱少、收益大的预防重视的非常不够。在这个宝贵的机不可失、失不再来的人类健康问题上，我们再也不能等闲视之。
预防心血管疾病的发生，最基本的措施是改变不健康的生活方式。世界心脏联盟（WHF）宣布2002年世界心脏日的主题是“A Heart for Life”（生命需要健康的心脏），鼓励公众增加体育活动，提倡有氧代谢运动，提倡健康饮食与戒烟，特别推荐跳绳作为青少年有氧代谢运动的简便方式并在全球推广。