第三节　皮肤美容与护理

皮肤在社交场合中也是塑造良好形象的重要组成部分，特别是经常暴露于外的皮肤，如面部、手部等。

一、认识皮肤

一般来说，人的皮肤是由表皮、真皮和皮下组织构成的。从皮肤的性质看，可以将人的皮肤分为中性、干性、油性和混合性皮肤。

（1）中性（正常）皮肤。中性皮肤油脂分泌适中，皮肤表面柔滑滋润，富有光泽，是理想的皮肤。其特点是健康、组织致密、皮脂和汗腺分泌通畅光滑细腻，但受季节影响较大，夏天趋向油性，冬天趋向干性。

（2）干性（缺油）皮肤。干性皮肤油脂分泌少，毛孔不明显，不易长粉刺，外观洁白细嫩，但脸无光泽，易起小皱纹。还有另外一种干性皮肤为缺水性干性皮肤，特点是皮肤组织欠紧凑坚实，毛孔不明显，表皮较厚，水分不易蒸发。这种皮肤很敏感，经不起环境和情绪变化的影响，容易过早衰老，应选保湿性化妆品。

（3）油性皮肤。油性皮肤油脂分泌过多，面部油亮光泽，毛孔明显，易生粉刺，但不易起皱纹。其特点是毛孔明显、粗大，皮脂腺分泌旺盛，易生粉刺。脸上常像涂了一层油，特别是额头、鼻梁、下巴等处。皮肤色泽较深，为淡褐色或褐色，甚至为红铜色。此类皮肤的酸碱度不平均、不稳定，当碱性过强时，皮肤容易出现斑点。

（4）混合性皮肤。混合性皮肤为干性和油性皮肤的混合。油性部分呈“T”字形，包括前额、鼻梁及面颊两侧，而眼周及颈部则为干性。据统计，女性大约有80%属于混合性皮肤。

不论你属于哪类皮肤，都要以科学的方法加以保护。只有这样，皮肤才会柔嫩洁白，滋润光泽，充满活力。

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鉴别皮肤性质的方法

第一，以洗脸后30分钟为标准时间，检测皮肤紧绷感时间的长短。一般洗脸后皮肤紧绷感在30分钟左右消失的，是中性皮肤；20分钟内消失的，为油性皮肤；40分钟以上消失的则属于干性皮肤。

第二，结合不同类型的皮肤性质，细致地观察皮肤表面，注意其毛孔的大小、皮肤颜色、有无光泽、油脂程度、皮肤的松紧度和弹性、是否柔滑、有无粉刺或暗疮、用化妆品或与其他物品接触时是否会产生红斑、有无痛痒或皮疹等。把观察的结果与前面描述的各种皮肤性质进行对照，就可以基本判定出来。

第三，取一块清洁柔软的卫生纸巾或手帕，在鼻翼两侧或前额部反复擦拭，将皮肤表面分泌的皮脂尽量擦拭下来。如果纸巾满是油光发亮的分泌物，那么就是油性皮肤，说明皮脂腺的分泌功能比较旺盛；擦拭后的纸巾无油性且颜色浅淡的，则是干性皮肤；介于两者之间的，即为中性皮肤。

第四，所谓混合性皮肤，就是在皮肤上有两种不同分泌性质的类型，其表面油脂含量有明显的差别，多的为油性皮肤，少的为干性皮肤。鉴别也按上述方法进行。

皮肤过敏往往会影响皮肤的美观。因此，当第一次使用任何一种化妆品时，一定要注意有无皮肤过敏的反应，可在正式使用之前将少量化妆品涂敷在比较敏感的皮肤上（如耳后）进行贴敷试验，一般在24小时内涂敷3次观察有无反应。

二、健康皮肤的标准

健美的皮肤在社交活动中可以提升社交人的形象，健康皮肤的标准表现在以下几个方面。

（1）皮肤湿润。水分是皮肤总重量的70%。

（2）皮肤有弹性。光滑柔软，富有弹性，不皱缩，不粗糙。

（3）皮肤有活力。红润光泽而不是苍白、青紫或干燥。

（4）皮肤健康。没有皮肤病，肤色正常，黄种人的皮肤应该是微红稍黄。（5）皮肤清洁。没有污垢、斑点及异常突起或凹陷。

三、造成皮肤干燥的原因

人的皮肤在不同的时间、环境条件下，可能会出现粗糙干燥的情况。一般来说，造成皮肤干燥的原因主要有以下几个方面。

（1）年龄的增长。随着年龄的增长，皮肤保存水分的能力会逐渐下降，皮脂分泌也会减少，会使皮肤中的水分加速蒸发。

（2）皮脂分泌不足。皮肤的表面是皮脂膜，可帮助肌肤维持适当的水分。一旦皮脂的分泌减少，就无法满足制造皮脂膜的需要，皮肤就会变得干燥。

（3）气温下降。我国北方的冬季气候干燥寒冷，人体皮脂和汗水的分泌都会急速减少，但由于空气干燥，皮肤的水分逐渐被蒸发，皮肤的表面就会变得粗糙，抵抗力也会减弱。

（4）睡眠不足、疲劳。睡眠不足加上疲劳，会使身体受到相当程度的伤害，血液循环也会变差。当健康失去平衡时，肌肤就会没有活力，容易产生干燥及粗糙的现象。

（5）减肥及偏食。极端的减肥及偏食也会使皮肤变得干燥。当皮肤无法得到充分的营养素时就会失去弹性及水分，变得干燥而脆弱。

（6）其他原因。如室内的暖气温度过高、使用过热的水洗澡、使用具有刺激性的香皂或清洁剂、内分泌改变，以及妇女绝经后雌激素分泌减少。

四、皮肤护理的方法

护理皮肤的方法很多，每个人根据自身的不同条件，可以采用不同的皮肤护理方法。这里介绍几种既简单又经济的方法。

编者座右铭

不管什么事儿，只要你不把它看成事儿，它就不是事儿。

1.保持乐观的情绪

笑是最好的“润肤剂”，同时也是身体健康的基础。人在笑的时候，面部肌肉在做运动，会使皮肤保持健美的状态。另外，人在生气的时候体内会产生毒素，对皮肤健康有明显的影响。

（1）要经常面带微笑，笑看人生。这样，不仅可以健美皮肤，还有益身体健康。当然，人生旅途中总有许多不平事，要学会看开。

（2）经常与快乐的人接触。情绪是可以相互感染的，与快乐而自信的人接触，在遇到困难时会信心倍增。

（3）换一个角度去看问题来调整自己的情绪。伽利略小的时候，拿着一架望远镜，向远处一望，便抱怨说：“爸爸，这东西不好，不用它我还可以看得更清楚，现在每样东西都变得那么小。”父亲笑笑，原来伽利略拿反了，他用缩小物体的那一头看，难怪无法看到放大的东西。父亲将望远镜倒过来，伽利略马上看到了一个令他惊奇的世界。于是，他一下子就迷上了望远镜，并用它发现了木星的卫星、土星的光环和月球上面的山脉，成了伟大的天文学家。

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德国的科学家研究发现，患抑郁症的人大脑中缺少血清素。香蕉在人体中能够帮助大脑创造一种化学成分——血清素，帮助刺激神经系统，给人带来欢乐、平静和瞌睡等信号，甚至还有镇痛效果，所以被称为“快乐食品”。

2.养成良好的睡眠习惯

拜伦说过：“早睡早起最能使美丽的脸鲜艳，并降低胭脂的价钱——至少几个冬天。”“睡美人”总是给人一种静谧甜美的感觉。医学研究表明，人表皮细胞的新陈代谢最活跃的时间是从午夜至清晨2时，熬夜是最毁容的，因为彻夜不眠将影响细胞再生的速度，导致肌肤老化，其后果会直接反映在女士们的脸庞上。人类有1/4～1/3的时间是在睡眠中度过的，因此，保持良好的睡眠习惯，会直接影响人的皮肤健美及身体健康。

（1）睡觉前洗脸，不要让污垢在脸上过夜。因为人在睡觉时细菌是最容易侵蚀皮肤的。

（2）注意卧室的湿度，不要在特别干燥的房间里睡觉，以防皮肤干燥。

（3）注意睡觉的姿势要适当变换，不要让不对称的小皱纹挂在脸上。一个理想的睡眠体位应该是使头颈部保持自然仰伸位，胸部及腰部保持自然曲度，双髋及双膝略呈屈曲状，如此可使全身肌肉、韧带及关节获得最大限度的放松与休息。不习惯仰卧者可采取侧卧位，但头颈部及双下肢仍以此种姿势为佳。采取俯卧位是不科学的，因为俯卧位既不利于保持颈部的平衡及生理曲度，又影响呼吸道的通畅，应努力加以纠正。

（4）保证足够的睡眠时间。一般要保证8小时，特别是晚10点到凌晨2点一定要保证睡眠，专家认为这是美丽皮肤形成的时间，女性的激素分泌增多，可使皮肤细腻光滑。

3.养成多喝水的习惯

一般来说，人要保持皮肤健美，就要保证每天喝适量的水。每人一天所需的水分，包括食物中的水分，为1.5～2升，比这少时，尤其是老人，就容易呈脱水状态。对于皮肤健康来说，喝水比买护肤品更便宜也更重要。

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身体缺少水分，皮肤看上去会干燥没有光泽；饮水过少还容易发生便干，甚至便秘，皮肤很容易长小痘痘。虽说如此，单单靠补充水分对肤质和肤色的影响毕竟有限，不过现在很多添加维生素的饮料打出了美容牌，比如一种含乳饮料里面含有维生素B6，其产品声称“能令皮肤润滑细嫩”，而现在含有这种“美容维生素”的饮料还真不少。正统的营养学专著中并没有提到它的美容作用，好在摄入多些没有危险，还可以预防冠心病的发生，也算有益无害。

怎么喝水？喝什么水？什么时间喝水？喝多少水对身体最好，对皮肤的护理和保养最有益？扫描二维码可阅读喝水常识。

4.注意合理的饮食

要想皮肤健美，还要注意合理的膳食结构。一般来说，从皮肤护理的角度看，合理摄取维生素A、维生素B、维生素C、维生素D、维生素E，可使皮肤获得自然健康的美。

5.注意防晒

强紫外线照射可使皮下的纤维组织断裂，使皮肤粗糙，因此要防止长时间在强光下暴晒。当夏日里需要到室外的时候，可采取一些防范措施，如打遮阳伞、涂防晒霜等。

防晒霜以SPF号码分成不同的档次，号码越大，保护时间越长。通常，防晒霜的保护时间，是SPF号码乘以15分钟，如SPF8号的防晒时间是120分钟。当然，皮肤在阳光下的承受力是因人、因时段和纬度而异的。如果你到山里玩，只需做一般性的防晒，选择SPF8的防晒霜即可。但如果你到大海游泳，则需选用SPF15以上的防晒霜。中午时分，阳光强烈，就得选用SPF30以上的防晒霜。那么，是不是防晒指数越高越好呢？有专家认为，防晒指数越高的产品，油腻感越重，越容易堵塞毛孔，不利于排汗，故而擦上后会感觉不适。正确的做法是在不同场合，针对不同要求，选用不同防晒指数的用品。

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在选择防晒品的时候，可通过判断防晒产品紫外线防护能力的大小来选择防晒产品。

日本和美国的品牌所使用的算法为防晒系数（SPF），而以法国为主的欧洲国家的品牌，则是以“IP”来表示的。此外还有PFA或PA，它们是防晒化妆品对UVA防护效果的客观评价；这种标识建立在皮肤晒黑或色素沉着基础上，主要反映的是对UVA的防护效果；PA级别以+号为代表。

中国采用SPF的算法，防晒算法公式为SPF=涂抹上防晒剂部分的MED/未涂抹防晒剂部分的MED。IP×2=SPF。

SPF值越小，其防晒效果越差；SPF值越大，其防晒效果越好。

PA+代表具备维护功效，PA+++则代表具备很好的维护功效。

PFA 2-4轻度防晒，有效防护时间为2～4倍，效果以此类推。

6.学会放松自己

坚持每天晚上将紧身衣换掉，穿上宽松的睡衣，躺在床上，将脚垫高于头，促进面部血液循环的加速，促进新陈代谢，每天坚持10分钟。

7.用正确的方法洗脸

首先，注意洗脸水的温度要适宜，一般为30～40℃。其次，洗脸的方法要得当，用双手捧水在脸上，自下而上、自里向外，轻轻揉洗。最后，用洁肤类化妆品洗脸时注意选择适合自己的洗面奶或香皂。

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中国礼仪网“个人礼仪——服饰仪容”栏目内有较多资料可供读者课外学习参考。

一般来说，洗脸时可根据个人皮肤的性质，使用不同的洗脸方法。对于干性皮肤，可在玫瑰花浸泡的水中加几滴蜂蜜，沾湿整个面部，用手拍干。每晚2～3次，可滋润面部，使皮肤光滑细腻。对于中性皮肤的人来说，适宜用冷水洗脸后，用热一点的水蒸气蒸脸片刻，然后轻轻抹干。对于油性皮肤的人来说，热水中加几滴白醋，能有效清洁皮肤上过多的皮脂、皮屑、尘埃，使皮肤显得光洁美观，并减轻毛孔堵塞。

8.养成常梳头的习惯

大脑是人体高级神经系统的中枢，同时脑又为奇恒之腑，与心、肝、肾、经络系统关系密切，有着“牵一发而动全身”之功效。我们在生活中常有这种感觉：每当疲劳、烦闷时，洗头或理发会使我们感到头脑清醒、全身轻松、精神振奋，原因就是在洗头或梳头的过程中，头部的许多经穴受到了梳子或手指的刺激，从而经络舒达，阴阳调和。

9.天然美容护肤品蜂蜜

蜂蜜是理想的天然美容剂。现代研究表明，内服或外用蜂蜜，可改善营养状况，促进皮肤新陈代谢，增强皮肤的活力和抗菌力，减少色素沉淀，防止皮肤干燥，使肌肤柔软、洁白、细腻，并可减少皱纹和防治粉刺等皮肤疾患，起到理想的养颜美容作用。每日早、晚各服天然成熟蜂蜜20～30克，温开水冲服，就可增强体质，滋容养颜，使女士们更健康、更美丽。

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世界著名影星索菲亚·罗兰年过花甲时，仍身材匀称，行动敏捷，肌肤柔嫩而有光泽，风韵犹存。她在介绍自己的养颜秘方时说：我的秘方就是“运动+花蜜”。

传说唐玄宗李隆基的女儿永乐公主面容干瘪、肌肤不丰，后因战乱避居陕西，常以当地新产的桐花蜜泡茶饮用，三年后她竟出落得丰美艳丽，判若两人。后来人们发现，桐花蜜能使“老者复少，少者增美”，具有补髓益精、明目悦颜的功能。

蜂蜜美容的具体使用方法参见配套资料。此外，蛋液、花粉、黄豆粉、黑豆粉、蔬菜等都可以让皮肤更加健康美丽。

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过度使用手机可能会带来的负面影响

（1）下巴变形、长皱纹。过度使用手机会导致下巴轮廓变形。随着年龄的增长，皮肤弹性会下降，花数小时低头看手机，更会增加下巴皮肤的下垂。手机显示屏上的文字小，读起来费力，人们会下意识地眯眼看，时间长了就会使眉间眼角形成皱纹。

（2）挤压脊柱。很多人用手机时脑袋及身体会前倾，这会导致脊柱顶部的神经受到挤压，头痛、脖颈僵硬、疲惫的感觉在所难免。

（3）诱发皮疹或痤疮。在通话时，手机屏幕会变烫，加之手机上细菌数量众多，很多人经常无意间刚刚摸完手机就摸脸，很容易让脸长痘痘或引起其他皮肤问题，甚至会诱发皮疹。

（4）伤及听力。很多耳机并不能与耳朵匹配，会漏音，所以用户习惯调高音量，久而久之易损伤听力。

（5）干扰睡眠。将手机放在身边，各类提示音会影响睡眠质量。

（6）影响社交。越依赖手机等科技设备，对身边人的忽视程度就越严重。

（7）损伤视力。研究显示，现代人平均每人每天看150次手机，长时间盯着手机会导致眼睛干涩，进而诱发炎症和感染。喜欢玩手机的孩子患近视的风险高，成年人也会因此过早戴上老花镜。

手机辐射对皮肤的伤害有多大？建议扫描二维码，阅读相关资料，争取正确使用手机，减少其对皮肤的伤害。