目标肌群 Primary Targets
肱二头肌
指导要点 Tips for Good Form
核心肌群收紧,保持躯干稳定。
动作步骤 Execution
01 坐在瑞士球上,双手握哑铃放于身体两侧,掌心向前。
02 双臂同时弯举,掌心向后。
01 回到初始位置,重复规定次数。
STEP 01
STEP 02