5.PMS，每个女人都会遇到的“大姨妈”问题
我说PMS（pre menstrual syndrome）或经前综合征，很多人会觉得陌生。但我要说月经来之前出现的烦躁不安、容易发怒、头痛、肚子绞痛、胸部胀痛、长痘痘、怎么吃都吃不饱、手脚眼睑水肿等现象，很多人就再熟悉不过了。这就是PMS——经前综合征。目前我们认为，与PMS相关的症状有150多种，或多或少，总有一样让你逃不了。
有位男生曾经对此做过评论：“这就是女人们给自己找的一个借口，以便吃巧克力、求安慰、求关注、刷存在感。”在场女士的回答是：“祝你下辈子做个痛经的女人。”
我不排除有一些女性是公主病作祟，把来“大姨妈”之前的些微不适无限夸张，以至于让人觉得小题大做。但是，从某种意义上来说，确实是几乎所有的女人都会遭遇PMS，因为PMS原本就是指体内一系列的激素变化所引起的生理和心理上的各种症状。
每个女人来月经，体内都会有激素的变化，不管内分泌多健康，概莫能外。只不过，有些人激素变化的程度比较轻微，有些人比较严重。激素变化程度最轻微的那些人，几乎没有任何可以感知的症状，我们也就可以认为她们没有PMS。
既然叫经前综合征，那肯定是在月经到来之前出现的。一般来说，在月经到来之前的一到两周，也就是月经周期的黄体期，PMS就开始出现。它通常在月经到来前一周开始，等到月经来了，肯定会结束。而对于已经绝经的女性来说，PMS当然也就不会出现了。
既然PMS无法避免，那我们是不是就只能忍受它的蹂躏？肯定不是的。由于PMS的症状太多，现在也还没有像经前忧郁症那样，有真正针对PMS的检测方法。但一般来说，抑郁、焦虑、易怒等情绪变化，注意力不集中等精神状态的改变，性欲的变化，变得更容易疲劳、头痛、睡不好、长痘痘、乳房胀痛，以及贪吃碳水化合物、巧克力、糖果等，都是其症状的具体表现。
如果这些症状不严重，没有对生活造成影响，你可以暂且不管。但当它已经给生活带来了比较严重的影响，比如影响到你的工作效率、人际关系、家庭和睦等，就要引起注意了。
不止一位女性来找我咨询过PMS，她们的问题都是因为婆媳之间的矛盾越来越大。虽然自己感到浑身不舒服，但是对外人，她们还是比较能克制自己的情绪，而回到家以后，早已累成狗，再也装不出笑脸，就控制不了自己的脾气和身体了。
对此，老公还比较能体谅，总觉得做女人不容易，对于她们的无名火和横挑鼻子竖挑眼，通常也就忍了。但是婆婆可看不下去。有位患者说，婆婆当面给了脸色：“矫情啥呀，跟谁没来过月经似的。当年我们那条件不比你们苦多了？啥活没干，啥气没受？我们都这么过来的。还真当自己是公主了。”为此，她跟婆婆大吵了一架，从此家里便鸡犬不宁。
遇到这种情况，我们就要试着调整自己的心态了，因为PMS很严重的人毕竟是少数。大部分人通过放松心情、少吃动物脂肪、多吃富含纤维的果蔬、不喝酒、少喝咖啡和茶、多做有氧运动、深呼吸、少穿高跟鞋等生活习惯的改变，都可以缓解症状。因为很多女性出现PMS的原因，都是内分泌失调、精神压力大，以及缺乏维生素B6。
如果是非常严重的PMS，已经难以通过精神疗法缓解，那就要求助医生来帮忙解决了。不要把它视为生活中不得不接受的一部分，其实你可以使它与你和平相处。