第八节　了解你的“生气指数”，测测情绪类型

一个人生气时能产生多少能量呢？有人戏谑地对生气做了一个形象比喻：“普通的怒火能使三支蜡烛燃烧，最厉害的怒火能让一辆汽车引擎启动。”或许，我们会觉得这样的比喻比较夸张，但是，事实上，生气所产生的能量的确是惊人的。心理学家把那些喜欢生气的人所产生的能量称为“生气指数”，每个人都有自己的一份生气指数。可能，有人不怎么喜欢生气，有人却常常生气，那么，如何来了解自己的“生气指数”呢？

生气对一个人的身心健康有着不利的影响。一方面，生气不利于心脏的健康；另一方面，生气还会影响免疫系统的正常工作，会引起大脑内激素的变化。美国心理学家的研究结果表明，不愿意宣泄自己的不满情绪或喜欢抑制自己的愤怒的人，他们的寿命通常比那些懂得调适自己情绪的人的寿命要短。事实上，不仅抑制自己的愤怒会缩短自己的寿命，常常生气也会缩短一个人的寿命。因此，那些长寿者基本上都属于“温和”的类型，他们的生气指数偏低。因此，我们需要清楚地了解自己的“生气指数”，努力控制自己的情绪，使自己成为一个高情商的人。

世界著名学府哈佛大学曾经做了一个学生“生气指数”的测试。下面就是一份哈佛大学当时的测试卷。整个测试卷一共16道题。不妨你也通过这样的测试，来了解自己的“生气指数”吧！

（1）有时候我想骂人。

（2）有时候我想摔东西。

（3）我经常对自己的愤怒和抱怨感到莫名其妙。

（4）有时候我想对别人实施武力。

（5）我很容易对别人不耐烦。

（6）别人常说我脾气不好。

（7）排队时看到有人插队，我会忍不住提醒他。

（8）对于态度粗鲁或烦我的人，我以牙还牙。

（9）我常对自己的易怒和抱怨后悔不已。

（10）有人催我，我会生气。

（11）我很死板。

（12）有时候我太生气，太伤心，不知道自己会做出什么。

（13）我喝酒时曾摔过家具或碗碟。

（14）有时别人气得我简直要爆炸。

（15）我曾因生气同他人进行过武力较量。

（16）我几乎从未失控过。

结果分析：

（1）～（15）题，若答“是”得1分，反之不得分；第（16）题，答“否”得1分，反之不得分。

0～1分：脾气温和，基本不会有因生气导致心脏病的危险。

2～4分：性情相对温和，因生气导致心脏病的危险系数是温和人群的2.7倍。

5分以上：脾气暴躁，因生气导致心脏病的危险系数是温和人群的3.5倍。

有一篇科学报告中曾经说了这样一段话：“一个人在生气时的分泌物可以毒死一只老鼠。如果一个人生气5分钟，其所消耗的体能不亚于跑2公里所消耗的。”因此，许多科学家得出了这样的结论：“一个人在很大程度上并不是老死的，而是被气死的。”由此可见，拥有健康的心理是非常重要的，良好的情绪、温和的脾气都是良好心理素质的必备条件。这样，在任何时候，我们都泰然自若，可以游刃有余地处理各种事情。

你很想知道自己属于哪种情绪类型吗？那么，不妨来做做哈佛大学的情商测试吧！（注：每道题都有3个选项，所选择的答案的分数在小括号里）

（1）假如让你选择，你更喜欢：

A　与许多人一起工作，并进行亲密接触（3分）B　和一些人一起工作（2）C　独自工作（1）

（2）当为解闷而读书时，你会喜欢：

A　史书、秘闻、传记类（1）B　历史小说、“社会问题”小说（2）C　科幻小说、荒诞小说（3）

（3）对于恐怖电影，你觉得：

A　不能忍受（1）B　害怕（3）C　很喜欢（2）

（4）以下哪种情况与你相符：

A　很少关心他人的事（1）B　关心熟人的生活（2）C　爱听新闻，关心别人的生活细节（3）

（5）到外地时，你会：

A　为亲戚们的平安感到高兴（1）B　陶醉于自然风光（3）C　希望去更多的地方（2）

（6）你看电视剧时会哭或感动得哭吗？

A　经常（3）B　有时（2）C　从不（1）

（7）路上遇见朋友时，你通常是：

A　点头问好（1）B　微笑、握手和问候（2）C　拥抱他们（3）

（8）假如在飞机上有个烦人的陌生人要你听他讲他的经历，你会：

A　暗示你颇有同感（2）B　真的很感兴趣（3）C　打断他，做自己的事（1）

（9）你想过给报纸的问题专栏写稿吗？

A　绝对没想过（1）B　有可能想过（2）C　想过（3）

（10）当别人问起你的个人隐私，你会：

A　感到不快活和气愤，拒绝回答（3）B　平静地说出你认为合适的话（1）C　虽然不快，但还是回答（2）

（11）在咖啡店要了杯咖啡，这时邻座有一位姑娘在哭泣，你会怎样？

A　想说些安慰话，但却羞于启口（2）B　问她是否需要帮助（3）C　换个座位远离她（1）

（12）在朋友家聚餐之后，朋友和其爱人吵了起来，你会怎么做？

A　觉得不快，但无能为力（2）B　马上离开（1）C　尽力为他们排解（3）

（13）送礼物给朋友：

A　仅仅在新年和生日（1）B　全凭兴趣（3）C　在觉得有愧或忽视他们的时候（2）

（14）刚认识的一个人对你说了些恭维话，你会怎么样？

A　感到窘迫（2）B　谨慎地观察对方（1）C　非常喜欢听，并开始喜欢对方（3）

（15）假如你因家事不快，上班时你会：

A　继续不快，并显露出来（3）B　工作起来，把烦恼丢在一边（1）C　尽量理智，但仍因压不住而发脾气（2）

（16）生活中的一个重要关系破裂了，你会：

A　感到伤心，但尽可能正常生活（2）B　至少在短暂时间内感到痛心（3）C　无可奈何地摆脱忧伤之情（1）

（17）一只迷路的小狗闯进你家，你会：

A　收养并照顾它（3）B　扔出去（1）C　给它找个主人，找不到就让它安乐死（2）

（18）对于信件或纪念品，你会：

A　刚收到时便无情地扔掉（1）B　保存多年（3）C　两年清理一次（2）

（19）你会因内疚或痛苦而后悔吗？

A　是的，一直很久（3）B　偶尔后悔（2）C　从不后悔（1）

（20）与一个很羞怯或紧张的人说话时，你会：

A　感到不安（2）B　觉得逗他讲话很有趣（3）C　有点生气（1）

（21）你喜欢什么样的孩子？

A　很小的时候，而且有点可怜巴巴（3）B　长大了的时候（1）C　能同你谈话的时候，并且形成了自己的个性（2）

（22）爱人抱怨你花在工作上的时间太多了，你会怎样？

A　解释说这是为了两人的幸福生活，然后仍然像以前那样（1）B　试图把时间更多地花在家庭上（3）C　对两方面的要求感到矛盾，并试图使两方面都令人满意（2）

（23）一场非常精彩的演出结束后，你会：

A　用力鼓掌（3）B　勉强鼓掌（1）C　虽然鼓掌，但觉得很不自在（2）

（24）拿到母校出的一份刊物时，你会：

A　通读一遍就扔掉（2）B　仔细阅读，并保存起来（3）C　不看就扔进垃圾桶（1）

（25）看到路对面有一个以前的朋友时，你会：

A　走开（1）B　走过去问好（3）C　招手，如对方没反应便走开（2）

（26）知道一位朋友误解了你的行为，并且正在生你的气，你会怎样？

A　尽快联系，作出解释（3）B　等朋友自己清醒过来（1）C　等待一个好时机再联系，但对误解的事不作解释（2）

（27）你怎样对待不喜欢的礼物？

A　立即扔掉（1）B　热情地保存起来（3）C　藏起来，仅在赠者来访时才摆出来（2）

（28）你对示威游行、爱国主义行动、宗教仪式的态度如何？

A　冷淡（1）B　感动得流泪（3）C　使你窘迫（2）

（29）你有没有无缘无故地感到过害怕？

A　经常（3）B　偶尔（2）C　从不（1）

（30）你属于下面哪种情形？

A　十分留意自己的感情（2）B　总是凭感情办事（3）C　感情没什么要紧，结局才最重要（1）

结果分析：

30～50分：你的情绪类型是理智型，你有较强的自制力，缺点是对别人的情绪缺少反应，建议放松一下自己。

51～69分：你的情绪类型是情绪型，有时候会感情用事，有时又十分理性，一般很少与人争吵，爱惜生活，生活得愉快、舒心。

70～90分：你的情绪类型是冲动型，很重感情，会意气用事，建议以后遇事冷静一些。