序言

生活不是一场轰轰烈烈的战役，而是琐碎的片断拼接而成的版图。每一天，每一刻，我们都在跟这些片断打交道，虽然它们看起来微不足道，却散发着惊人的力量，影响着无数人的喜怒哀乐，特别是遇到一些不顺心的问题时，情绪完全由不得自己了。

很多人不禁抱怨：人生的烦恼真是太多了！言外之意，所有的悲催和不幸，都是外界的麻烦带来的，如果没有它们的搅扰，生活会是一片坦途。

然而，不如意，从来都是人生的一部分，没有任何人能够避开。不如意和幸福不是完全对立的关系。有些人会因为不如意的事而郁郁寡欢、情绪失控，也有一些人能够平和乐观地面对。后者不是生来豁达，也不是没有情绪，而是懂得调适，不被小事牵着鼻子走，不让负面情绪主宰自己的内心和理智。

你可能早已知道，坏情绪蔓延会导致什么样的结局，可还是会因为生活中的一些小事动辄勃然大怒，或是陷入抑郁中久久不能自拔。诚然，生而为人都会有情感，也需要表达情绪，但如何表达情绪、释放内心的不适感，却考验着一个人的情商和智慧。

在诱惑与压力并存时代，单纯去强调超然物外，有点不切实际。要控制住情绪，不轻易变成它的奴隶，并不是一件容易的事，它需要你了解自己、认识情绪，并用合理的方式纾解。

情绪是人的本能，产生的结果取决于情绪表达恰当与否。情绪也是一种力量，你不能指望用压抑和遮掩的方式将它消除，积压久了还是会爆发。只有学会正视情绪，透过情绪的表象看到真实的心理需求，摒弃消极、狭隘的思维方式，从不同的视角看待问题，才能够让情绪流动起来，把负面的“毒素”排出去，重建积极的人生。