第2章 健康的乳房：女人一切美好的开始

——乳房好，女人才好

大多数女人关注乳房的美丽、大小甚于乳房的健康。其实，健康的乳房才是女人美丽的基础，是女人一切美好的开始。因此，每个女人都要珍爱自己的乳房。

爱自己，从爱乳房开始

我们常说：100%的女人都拥有一对乳房，但也许只有10%的女人了解1%的乳房保养知识。乳房，在生理上具有极其重要的作用，它给生命以无穷的力量。

如果说眼睛是心灵的窗户，它会诠释你心中的秘密，那么乳房就是你独特魅力的载体，让你尽显女性的婀娜、性感和健康。作为身体器官之一，作为女性性征的标志，乳房既可起到哺乳的作用，又被赋予了健康与美。可以说，乳房代表着生命、青春和力量，甚至关乎一个家庭的幸福与未来。

青春期以后，男人和女人在性激素的刺激下，开始产生新的差异，女人在雌激素和黄体酮的共同作用下，乳房开始发育。雌激素促进乳腺管的发育，黄体酮促进乳腺细胞的发育。女人因为乳腺发育，胸部变得丰满；而男人的乳头就像一颗痣一样伏在胸口上，一生也不会有什么特别的功能。那么，你了解乳房的结构吗？什么样的乳房是健康的？什么样的乳房易患病呢？

从外观上看，成年女性的乳房呈半球形，中央突出的部分称为乳头，表面呈粉红色或棕色，高低不平，上面有许多小窝，为输乳管的开口。乳头也是皮肤与乳腺最大的粘连点，所有的结缔组织隔膜和输乳管都汇集于此。

乳晕是乳头周围皮肤色素沉着较深的环形区域，在青春期时呈现玫瑰红色，而在第一次妊娠后颜色逐渐变黑。乳晕上有一些小突起，被称为“乳晕腺”，主要作用是分泌油脂，以保护娇嫩的乳头、乳晕及婴儿的口唇。此外，乳房皮肤是乳房最基本的支撑，主要作用是支撑乳房的重量，让乳房既能在皮下有一定的活动度，又能在直立时保持坚挺的外形。

下面再来说一说可能只有乳腺科医生才熟悉的乳房内部结构。乳房的内部结构主要包括腺体、导管、脂肪组织和纤维结缔组织，以及神经、血管、淋巴管等组织。

乳腺分为15～25个腺叶，每个腺叶又分成若干个腺小叶，每个腺小叶又由10～100个腺泡组成。每个腺小叶就像一棵埋在脂肪里倒着生长的小树苗，树梢的“叶子”就是乳腺的腺泡。女性分娩后，腺泡会产生乳汁，乳汁通过“叶茎”（小乳管）流到“树干”（输乳管）里。

乳腺终末导管接近腺泡处，腺泡管及腺泡通常是乳房囊性增生病和乳腺癌的主要发生部位。输乳管在乳头处比较狭窄，向内延伸膨大成为输乳管窦，有储存乳汁的作用，但这里也是导管内乳头状瘤的易发部位。

事实上，乳房本身并没有肌肉组织，乳房是否丰满，取决于乳腺组织的腺体量和脂肪量的多少。而女性平时所做的有关胸部肌肉的锻炼只是使其支撑力变好，从而避免乳房下垂、外扩，使其显得更丰满、坚挺，可是却不能让乳房变大。由此看来，想要拥有丰满的乳房，关键是让乳腺血运畅通，增加乳腺的脂肪含量。

对于女人来说，乳房不仅是哺乳器官、第二性器官，还是世界上最完美、最崇高的艺术品，更是大自然赋予女性的无价之宝和最贵重的礼物。

给“乳房组织”理想的完美生活

每一个女性都希望有一对丰满而富有弹性的乳房，从而拥有女性特有的流畅、圆润、优美的曲线美。但是多数女性对胸部的认识却是不完整的。

乳房不仅关乎女性的美，还和女性的健康息息相关，在平时的生活中，关爱乳房就是关爱美丽与健康。那么，我们又该如何做到像保护自己的眼睛一样保护自己的乳房呢？这里就从乳房的生理结构——构成乳房的4种组织出发，帮你了解乳房真实的需要。

乳腺组织→保持乳房健康

乳腺组织负责泌乳功能，受激素控制，每个月经周期逐渐增大然后复原。除了这种周期性规律，熬夜、暴食、情绪激动都会直接影响体内激素水平，而激素水平一旦失衡就会刺激乳腺组织，极易引发病变。

结缔组织→防止乳房下垂

乳房的结缔组织与胸部肌肉结合在一起，成为悬挂乳房的组织，它完全没有弹性，一旦被过度抻拉就会导致组织断裂，难以回复，最终造成乳房下垂。乳房发育后，之所以要戴一副合适的胸罩，就是为了对乳房进行良好的支撑。

脂肪组织→控制乳房大小

乳房中最多的成分是脂肪，腺体组织和结缔组织都漂浮在脂肪之中，而脂肪多少又决定了乳房的大小。我们一直强调女性不能过度节食的原因就在于此，因为一味节食的结果是全身普遍减脂，当然也包括乳房。

胸肌→决定乳房形状

毫无疑问，丰满的乳房会让女性的体态看起来挺拔、婀娜。而乳房就是靠结缔组织外挂在胸肌上，胸肌的支撑又决定着乳房的走向。你每天花费哪怕是10分钟的时间呵护胸部，都能让你实现丰胸的愿望。因为通过科学锻炼能使胸肌增长，托高胸部，而锻炼韧带可以使得胸部更加挺拔，胸肌的增大会使乳房突出，从而让你的胸部看起来更丰满。

了解了乳房的组织结构，就要给“组织”提供真正的需求，如此才能使其更好地发育。俗话说：“民以食为天”，饮食自然也是乳房的保健师，营养到位，乳房的发育才能真正到位。正如大家所熟知的那样，良好的情绪和心态也非常重要，它们对激素的影响直接而有力，能促使乳房变得更加挺拔。反之，若是情绪和心态波动较大，让激素水平变得如同橡皮筋一样摇摆不定，就会增加罹患乳腺疾病的危险性。

此外，在月经过去一周后做乳腺自检，并坚持写一份自检记录。这是每月必做的功课。对于忙碌、高压、生活不规律的职业女性，若是能每一年半再接受一次专业检查，那就更好不过了。

乳房不仅需要美，更需要健康发育

虽然人们习惯把月经初潮作为女孩子进入青春期的重要标志，然而，这样说并不怡当。乳房的发育才是女孩子青春期的开始。这是因为一般女孩子的月经初期时间为12～14岁，而很多女孩子的乳房发育时间在8～12岁就开始了。

现代生活节奏不断加快，许多女性每天忙忙碌碌，几乎顾不上注意自己的健康，当然也常常忽略了乳房的保健。其实，乳房如同我们的五官一样，是非常个性化的器官，有着千人千面的表现，会随着年龄、周期、有无怀孕而发生大小和功能上的改变。那么，乳房在各个时期的发育情形又是如何的呢？

婴幼儿时期的乳头期

这是青春期之前胸部未曾发育时的阶段。这一时期包括婴幼儿一直到青春期之前的这段时间。此时，女孩们的胸部和男孩们的胸部相比，看上去并没有表现出本质的不同，都是胸部扁平，只有一对小小的乳头。

青春期的胸部萌芽

这是女人向成熟女性迈进的起步阶段，此时月经刚刚开始，乳头周围的区域开始膨胀、变大。随着年龄的增长，乳房的尺寸继续在缓慢增加。在这个阶段，乳房和乳晕周围的组织明显隆起，胸部呈现圆锥形。

一般来说，乳房发育的早晚并不影响其今后发育的快慢，也不影响成年后乳房的大小和形状，只要生殖器官发育和月经都正常，就不会影响成年后的哺乳功能和生育能力。

成年时期的坚挺乳房

人类身体状况最理想的阶段是在二十五岁，这个时期人类的身体条件达到了顶峰，所有的生长过程都已结束。此时的女性有着最接近于半球形的胸部，虽然胸部的重量比以往增加了，但还没有在重力作用下出现乳房下垂的状态。

成为母亲之后的丰满胸部

在雌激素、催乳素等的刺激下，充盈着乳汁的胸部更加膨胀，与此同时，不少女性也开始出现乳房下垂的苗头。乳房的下方会叠在胸部的皮肤上面，形成一个暗藏的褶皱。

中年女性的松弛乳房

尽管此时的胸部已经不再像哺乳期那么丰满硕大，但乳房下垂的趋势已经是必然的，随着生殖阶段进入尾声，乳房更加松垮地悬挂在胸口上。

步入老年的下垂胸部

随着年龄的增长，女性进入这一阶段以后，全身的组织都开始收缩，乳房也开始变得更加平坦，此时的乳房还是松垮地悬挂在胸口，不同的是，乳房皮肤的皱纹增加了很多。

女性的乳房是一个会随着时间的推移而发生变化的器官，所以，不同年龄的女性朋友，乳房关注的焦点不同，所面对的乳房问题往往也各不相同。关爱乳房，不仅要关注它的外形，更要重视它的健康发育。

性激素——乳房发育的原动力

女性乳房的生长和发育有赖于体内多种激素的协调作用，各种激素之间一旦出现平衡失调等现象，就会直接或间接地影响乳房的生长状态及其生理功能。

乳房是否健康、圆润、挺拔，性激素起着最直接的作用。这里涉及三大类性激素，即雌激素、孕激素和催乳素，当然，也离不开生长激素、甲状腺激素、垂体激素等多种激素的调节。

雌激素

这是一种由卵巢和胎盘分泌的女性激素。当然，除了卵巢外，胎盘、肾上腺皮质、脂肪组织也能产生雌激素，只是量少一些。女性进入青春期后，卵巢开始发育，同时分泌雌激素。这时的雌激素主要起到促进和调节女性生殖器官发育和机能活动的作用，并激发第二性征的出现，而乳房首当其冲。也就是说，在雌激素的作用下，乳房开始发育，乳头颜色开始加深，乳晕增大，并且稍稍隆起。可以说，乳房开始发育是青春期来临的前奏曲和冲锋号。

孕激素

孕激素又叫黄体素，主要由卵巢和黄体细胞分泌，黄体是排卵后由卵泡变成的。孕激素中最具有生理活性的是黄体酮，它不仅可以促进乳腺小叶以及腺泡的发育，而且还能与雌激素等共同作用，促使乳腺充分发育，同时对乳汁的生成也具有一定的辅助功能。当然，孕激素对乳腺发育产生作用，不止要有雌激素的帮助，还必须有完整的垂体功能系统：下丘脑—垂体—卵巢性腺轴，这样才能同心协力“共同完成”对乳腺的发育作用。

催乳素

催乳素是由垂体前叶嗜酸细胞分泌的一种蛋白质激素，主要作用是促进乳腺的生长发育，并发动和维持泌乳。青春发育期，催乳素在雌激素、孕激素及其他激素的共同作用下，促进乳腺发育；在妊娠期，可使乳腺得到充分发育，为哺乳做好准备；分娩后，随着催乳素的大量增加，乳腺开始泌乳。于是，随着规律性哺乳的建立及婴儿不断地吸吮乳头而产生反射，催乳素可使泌乳维持数月，甚至数年。

除了这三大性激素能够直接影响乳房的发育外，还有一些激素对乳房的发育起着间接的作用，比如，甲状腺激素、生长激素、肾上腺皮质激素等。另外，女性乳房大小和形状还受遗传因素的影响。

乳房越性感越美

女人一直以拥有丰满、坚挺的胸部为努力目标，难道真的是胸越大越美？事实证明，并非如此，胸部之美也遵守一个黄金比例。最美的乳房比例是：锁骨连线中点与两边乳头的连接线构成一个正三角形。

乳房是女性美的体现，不管是男人还是女人，恐怕都会或多或少地存在着一种“乳房情节”——丰满而富有弹性的乳房，显示着女性的魅力，是一种不可抗拒的人性意志。不可否认，若是单从乳房魅力角度考虑，人们确实更倾向于以乳房丰满、匀称为美，但如果从全身比例考虑，那么乳房过度肥大不仅破坏了整体美观，还给人体健康带来了种种危害。乳房的美首先表现为与全身整体均衡、协调一致。中国女性的乳房美应该结合个体的胸围（过乳头胸围）、身高、腰围、臀围、肩部形态的关系来考量，大致如下。

胸围与身高的比例

胸围与身高的比例小于0.49，为乳房过小；在0.50～0.53之间，为普通型乳房；在0.53～0.60之间为丰满有魅力；大于0.60则为乳房过大。

胸围与腰围、臀围的比例

腰围与胸围的比例为0.72～0.73；臀围与胸围的比例为1.00～1.10，这样才能称得上是协调美观的乳房。

胸围与肩宽及肩型的比例

同样尺寸的胸围，在削肩的女性看上去乳房稍大些，在耸肩的女性看上去则乳房稍小些。

与此同时，在女性的一生中，随着年龄的增长，乳房的形态、大小也会发生变化。一般来说，体现乳房形态的主要是乳间沟、乳房下皱裂、乳房外侧的弧度、乳头到胸大肌的高度（厚度）以及乳房的下垂程度。而中国女性最常见的乳房形态可以简单地分为圆盘形、半球形、圆锥形和下垂形，其中以半球形和圆锥形最美。这是因为，这两种形态的乳房看上去丰满、圆润，而且在穿衣时也能显出乳房的丰腴感。

另外，在服装行业唯一拥有专业人体科研学研究所的华歌尔，经过30多年的调查和研究，以女性身体的实际数据和身体意识数据为基准，得出现代女性体型美的6个基本要领，其中之一就是胸部的立体匀称，即富有魅力的胸形应该是：正视时乳房的底面趋向于圆形；胸间距是肩宽的一半，胸部不下垂，位置在上半身的中央。而且胸的大小要适度，好比身材不是越瘦越美，胸部也不是越丰满越美一样，这样才能体现出美感。

破解乳房的基因密码

乳房的发育也会受后天环境的影响，研究表明，由于饮食、营养等多方面条件的改善，现代女性的身高、胸围都比她们的上一代有明显的增长。

据医学界有关人士的研究，至少20%的中国女性拥有小乳房，甚至是平胸。看到这里，许多女性朋友可能会发出这样的感叹：为什么别人的乳房看起来充实饱满，而自己却只能做“太平公主”？为什么别人的运气那么好，而自己偏偏就没有好福气？这些难道都是注定的吗？

实际上，决定我们乳房命运的根本不是运气，而是我们的DNA。科学研究表明，哪怕是感冒这种小毛病也与基因有关。每个人都有自己的特点，包括不同于他人的眼睛、鼻子和身材等，这些也和基因息息相关。同样，乳房也不例外，不同的人具有不同形状和大小的乳房，取决于她们自身携带的基因，这些基因在乳房发育时发挥了作用，带来了不同的结果。

在女性的一生中，乳房会发生许多变化。步入青春期，月经出现初潮，卵巢发育成熟，于是开始分泌雌激素，乳腺也开始发育，十八岁左右，乳房发育成熟。不过，有的女孩子虽说乳房已经发育成熟，但看起来还是很小，这是因为乳房发育不完全受基因的控制，还受一些后天因素的影响，比如身体缺少营养等。

乳房最显著的变化发生在妊娠及哺乳期。妊娠之后，卵巢分泌的雌激素骤然增高。同时由脑垂体分泌出的孕激素也为哺乳做好了准备。当然，除了雌激素、孕激素之外，这一切还需要生长激素、糖皮质激素、催乳素等的帮助。哺乳结束后，激素迅速撤退，乳房缩小并有可能无力地垂下来。乳房的大小与激素的作用密切相关，这是基因影响下的正常生理变化。随着时间的推移，女性到了更年期，体内各个器官的功能都开始减退，尤其是卵巢功能的退化，会使体内激素水平和调节功能失衡，这样就会引起许多生理变化，包括皮肤松弛，乳房下垂。

基因不仅决定了乳房的发育情况，而且对乳房健康的影响也更为明显。研究证实，女性乳房疾病通常不是由后天不良诱因引起的，而是因基因的遗传导致的后天发病。比如，如果母亲有乳房纤维囊性病的相关病史，女儿就很有可能出现类似疾病。

养好五脏六腑，做百分之百女人

只有身体的各个系统运作正常了，乳房才会健康，而且整个人看起来也会神清气爽、青春亮丽。倘若五脏六腑出了问题，乳房的问题也会接踵而至。

乳房是女性最为私密，也是最为重要的器官之一，同时也是女性身上重要的受内分泌调控的器官。只有养好五脏六腑，才能更好地呵护她，让这座世界上最贵的“房子”健康、平安。

那么，为什么说乳房健不健康，和肾、肝、脾胃还有关系呢？中医认为，乳房功能与全身脏腑经络的关系密切，尤其是肾、肝、脾胃。因此，女人想要拥有健康又美丽的乳房，就一定要把肝、脾、肾养好。下面就具体说一说乳房和这几个脏腑的“恩怨情仇”。

首先，肾为先天之本，肾藏精，肾气旺盛，人体才能发育正常，乳房细胞才能恢复到生长发育状态。这个理论在《黄帝内经》中就有详尽的论述：女子二七（十四岁），天癸至，月经初潮，乳房发育；七七（四十九岁）天癸绝，妇女就会出现绝经，乳房退化。这是任何人都无法违背的自然规律。

假如肾功能好，乳房就有了先天条件。但乳房更重要的生理功能是产生充沛的乳汁哺乳，在这方面，脾胃的作用就显得尤为重要了。中医认为，脾胃是气血生化之源，而乳汁由气血化生。脾胃功能好，气血充足，乳汁就可以充沛。反之，脾胃不健康，就会影响人体的消化吸收，母乳也会变少。而且中医还指出，乳房属脾胃经，胃经调理顺畅，饮食吸收平衡，营养充足，身体才能迅速供应丰富的营养物质，促进气血调和，代谢通畅，使乳房弹性增加。如果女性经常吃寒凉食物，或是过于劳累，就很容易伤及脾胃，进而影响哺乳。

除此之外，在乳房发育—哺乳—退化这一系列的过程中，肝的作用是贯穿始终的。我们都知道，肝主情志，肝火旺盛，情绪不好，会使产妇奶水不足或没奶；而当情绪抑郁时，乳房疾病的发生率也会随之增加。因此，若想乳房好好的，就要保持好心情。