第3章 听乳房要什么，关心你的乳腺健康
——乳房亚健康与谁有关？
乳腺健康是女人一辈子的事。乳腺与子宫、卵巢一脉相连；乳腺与气色、身材息息相关，养好乳腺，肤色美、身材惹火；乳腺与幸福、性福休戚与共。可是，现如今每2个女人中，就有1个出现乳腺问题。
每13分钟就有1人因乳腺癌去世
乳腺癌，犹如一个黑色的幽灵，当你不幸与它相遇，就好比与死神狭路相逢。千万不要以为乳腺癌离你特别遥远，它随时都可能来到你我身边。
据权威医学资料统计，全球大约每13分钟就有1人死于乳腺癌，乳腺癌已成为威胁当代女性健康的主要疾病之一，并且随着发病率的增加，死亡率也逐渐增加。可以说，乳腺癌已成为威胁全球女性健康的一种最大的疾病，位居各大城市女性肿瘤疾病的第一位。一些大城市更是乳腺癌发病的高危地区。
尤其值得注意的是，不少女性患乳腺癌往往是没有任何征兆的，起初，有可能只是发现肿块，没有任何不舒服的地方，可是一检查就确诊乳腺癌，这种情况不在少数，更有甚者，有些人检查时已经发展到了乳腺癌晚期，无奈之下，只好采取切除患病乳房的方式来挽救生命。
然而，作为女人，一旦切除了乳房，心理上肯定会发生变化，自己的伴侣若是不能接受这一事实，不能接受自己的妻子是一个不完整的女人，则夫妻感情和性生活都会受到影响。久而久之，夫妻双方就会产生隔阂，给家庭的和睦埋下不安定的种子。可以说，几十年的感情也抵不过小小的乳房。
不仅如此，近十年来，中国女性乳腺癌患者还有一个特征：发病年龄低，高峰年龄仅为35～49岁。可是，对于乳腺癌患者来说，年龄越小，生存的希望可能就越小。这是因为年龄越小，人体新陈代谢越快，若是处于哺乳期，机体就会更活跃，癌细胞受到的刺激也会更明显，发生转移的概率就更大。因而即使是很小的肿瘤在你的身上也会快速地生长，带来不堪设想的后果。
真可怕！至少80%的女性都是“乳腺无知者”
很多女性在被告知患了乳腺癌后，第一时间无不是后悔不已地追问自己，为什么没有及早发现？其实，乳腺疾病发展到乳腺癌是有一个过程的，但是至少80%的女性都选择了做“乳腺无知者”。
在现实生活中，很多女性其实根本不了解自己的身体，尤其是乳房。因而，当我们聊起这个比较常见，或者说是敏感的女性话题时，很多女性一定会感触颇深。一位有着丰富工作经验的乳腺科医生曾讲过这样几个案例：有个女孩子在洗澡时摸到自己的胸部有硬块突起，自己以为是乳腺癌，结果到医院检查发现，原来不过是她的一根肋骨。有位女性患者一直以来都有腰背疼痛的困扰，直至到了坐卧难宁的程度，才迫不得已到医院做了检查，此时发现乳腺癌竟然已经转移到了骨骼，这让她和她的家人都追悔莫及。还有一位女性朋友，患了乳腺癌，最后不得不做了乳房切除手术，当时这方面的医学水平还没有现如今这么高，她的胸前留下了很长的两道疤痕。这位女性患者常说自己手术后连男人都不如，不再敢穿紧身的衣服和漂亮的裙装，痛苦了很久。那时她才三十岁出头。
看到这里，有的女性朋友也许会有这样的疑惑：有时候我确实能摸到乳房上的肿块，但是它不痛不痒，也没造成什么影响，所以我也就没管它。我才三十多岁，去年体检时，医生告诉我说是乳腺增生，我没太在意，可是今年体检，医生竟然说肿块已经开始恶变了，不是说恶变都是中老年人才会发生的吗？
近年来，随着人们生活水平的日益提高，癌症的发病率也开始增高，特别是对女性有着极大威胁的乳腺癌。其实，乳腺癌一般是在不知不觉中形成的，早期一般没有特别明显的症状，只是在乳房外上方及中心部位，偶尔会发现乳房硬块，而且痛感也较轻，这时候患者往往丧失警惕，误以为是炎症或者经前的乳房变化而延误诊治。早期发现，还可以保住乳房，一旦到了晚期，要想保住性命，就必须全切。
乳腺有问题，子宫、卵巢要警惕
乳腺增生、子宫肌瘤、卵巢囊肿同时发生在一个人身上的情况很多。更严重的是，35岁以后，子宫内膜癌、卵巢癌、乳腺癌都有可能出现。
如果把女人比作“藤”，那么乳房就是这个藤上的“花”，子宫就是“果”，卵巢就是“根”。“花”“果”“根”原本就是相依相存的，不管是谁出了问题，都有可能让“花”凋零，让“果”脱落，让“根”受伤，真可谓是“牵一发而动全身”。
子宫是孕育我们人类的摇篮。要想做一个完美的女人，就必须经历女人必然要经历的各个阶段，然而，很多事情都离不开女人的这一部位的运作。
卵巢是女性一生中最重要的健康保证，卵巢保养的目的就在于促进女性生殖器官和第二性征的发育和保持。卵巢健康的女性会散发出青春活力、永葆年轻。而卵巢又是非常脆弱的。一旦卵巢出了问题，就会带来乳腺增生、乳房肿块、妇科病、更年期提前、闭经、子宫肌瘤、子宫内膜癌、卵巢囊肿、卵巢癌等病症。
其实，乳腺、子宫、卵巢的病变起因首先是基因的问题，其次主要与雌激素的失衡有关。如果你的雌激素水平连续走高，乳腺、卵巢、子宫一系列的病症就会呈现出来。相反，如果你的雌激素水平低了，也会诱发各种妇科病，或是导致更年期提前、闭经等问题。
可以说，乳腺发生病变只是一个信号，这其实是在提醒你，你的健康要出问题了。如果你依然不管不顾，接下来很可能就会爆发出一系列问题。关心你的乳腺健康，其实也是在珍惜你的卵巢、子宫。在每一个美满的家庭里，女性拥有健康的乳房、子宫、卵巢，不仅是孩子的福音，而且是这个家庭的福音。
每天好心情，远离多事之“丘”
我们每天的喜怒哀乐等情绪变化，直接影响着体内激素的水平，也影响着乳房的健康。要想成为一个健康的女人，就要学会留意乳房的“情绪”。
人的情绪随时都会受到周边环境和事件的影响，而情绪又会影响一个人的免疫系统。好情绪能提高人体脏器协调能力和抵抗疾病的能力；坏情绪会使脏器功能紊乱，降低人体免疫力，结果癌细胞就会乘虚而入。俗话说，万病源于心，说的就是这个道理。人有情绪的不同，那么乳房也有情绪吗？这里要告诉女性朋友的是：乳房有情绪。不但有，而且它的情绪表现得还很明显呢！
比如，当我们的乳房看起来“容光焕发”时，就是它最美、最健康的状态。此时的乳房呈现出半球形外观，大小适中，乳头无内陷，乳房皮肤也白皙而有弹性，从整体上看，是那么的娇柔而美丽。
如果乳房出现肿块，就是它的“不良情绪”在作祟了。当乳房出现红肿、发胀、疼痛，就是急性乳腺炎的表现，这种炎症多发于哺乳期的妈妈们。
另外，女性乳房出现生长缓慢、界限清晰、表面光滑的肿块，大多为良性肿瘤。随着月经周期忽大忽小变化的肿块通常为乳腺增生。需要注意的是，如果乳房出现增长迅速、边界不清的肿块，甚至乳房表面出现“小酒窝”，要格外当心，它们很可能暗示着某种不祥预兆。这是因为当乳腺癌侵袭到起支撑作用的乳房悬韧带时，癌肿表面的皮肤就会出现内牵、凹陷而形成“小酒窝”；乳房皮下淋巴管受到侵袭时，也会出现局部水肿，造成乳房皮肤表面出现点状凹陷。所以一旦发现以上症状，应及时到医院就诊。
有研究指出，长期处于情绪低落、焦虑等不良情绪的女性很容易增加乳房疼痛、乳腺增生的概率。如果患病女性本身就性格内向，不会排解心理压力，就很可能因为患病而情绪更加恶化，最后形成疾病与坏情绪的恶性循环。然而，当我们心情愉悦、大笑时，人体的心血管系统就会加速运行，肺活量增大，血液中的肾上腺素明显增加，女性的内分泌也会更加趋于平衡，从而降低乳腺的发病机会。
所以，当感到压力倍增的时候，你不妨给自己准备一份可口健康的食物；孤寂伤心的时候，你不妨给自己一个快乐起来的理由……可以说，学会处理负面情绪，就是对乳房出现问题的最及时的挽救。
生活中，如果我们所爱的亲人、朋友表现出一些愉快或不愉快的情绪，我们是不是一下子就能感觉出来？对于我们自身来说，乳房也是我们的一位亲密朋友，它平常所表现出来的各种情绪我们也同样应该熟知，因为这是与我们的健康息息相关的。
这里想对女性朋友说一句：“在你追求的道路上总是充满着压力，面对这些压力，你会奋力拼搏，结果使身体受到损害。但不知大家想过没有，如果没有了身体，那么你做的一切又算什么呢？”
还在为了“事业线”而不断压迫“她”吗
对于胸部来说，我们需要保持美观，但是也要懂得适时让它解放。乳房保健需要有松有弛，女性保护自己的身体健康，更要从学会适时让它们“解脱”开始。
不知道从什么时候开始，“事业线”渐渐成了乳沟的代名词。近些年，一些明星常常为了隐约地展示自己胸部的丰满，就人为地拼命挤出个乳沟来。而且越来越多的普通女性也纷纷加入挤乳沟的行列之中，以展示自己的性感，在她们看来，乳沟就像时间，只要挤一挤就会有的。那么，“事业线”真的像海绵里的水一样，挤挤就行了吗？我们的乳房到底要怎样才能既美丽又健康呢？
女性对自己的乳房在原有的基础上进行修饰，使其看起来更加丰满、匀称，这本来无可非议。或是穿一些修饰性好又不会损害乳房的内衣，让自己的乳房更挺拔、更性感，也是一件很好的事情，毕竟柔美起伏的胸部能够尽显女性的婀娜、性感和健康。但是凡事过犹不及，违背了自然规律，对乳房过度修饰，反而会给乳房带来损害，影响乳房的健康。
乳房要美丽，首先不是大小的问题，而是健康的问题。缺少了健康，多丰满的乳房也谈不上美。在周末的法国街头，经常可以看到这样的情景：穿着舒适棉外套、不穿内衣的女人边喝咖啡边翻看杂志，她们的身上总会不经意间流露出一股独特的韵味，隽永迷人。其实，法国女性不但懂得穿衣搭配之道，更懂得“穿得对比穿什么更重要”的道理。对于乳房，法国女人更是追求舒适与自然。在她们眼中，健康、自然的乳房才是最美的。
欧美国家临床研究发现，每天戴胸罩10小时以上的女性，患乳腺疾病的概率会大大增加。对此，法国还提出了“给乳房放假”的号召，建议女性不要对自己的乳房太苛刻，不必强求它挺拔、健美、性感，只要“顺其自然”即可。他们还专门给出了“给乳房放假”的三大理由，即舒适，降低患病风险，自然展示女性美。
要知道，我们的乳房是很娇嫩的，过度挤压乳沟，或是长年累月穿着过紧的内衣，很可能让乳房出现慢性损伤，引发乳腺炎等乳腺疾病，而且还会对乳腺功能造成一定的损伤，影响女性产后乳汁的分泌和排出。同时，还可能引发肩背部酸痛、胸闷、头晕、恶心、上肢麻木、头颈部旋转时有针刺感等不适。尤其是处于青春期的女孩子，原本可以发育得很丰满的胸部，在过分挤压之下很可能会被限制了继续发育的机会。
所以，这里要提醒女性朋友们：虽然“事业线”美丽好看，也能为你增添性感的指数，但是为了追求美而放弃健康的代价，往往也是得不偿失的。其实，女人保持充分的自信，即使乳房不够丰满，也一样能增添魅力。
没有和谐的性生活，乳房也会生病
和谐的性生活对乳房的保养特别重要，它相当于让乳房做了一次完美的运动，乳房有了一次幸福的充血、撤退，就如同大海涨潮、落潮，其中的异常细胞都能“冲刷”出来。
有些女性朋友在新婚以后往往会有这样的体验：明显地感觉到自己的乳房变得丰满挺拔了，罩杯也增大了。确实，性爱可以让未经哺乳的女性乳房增大25%。
乳房是女性身体上除了生殖器以外最敏感的器官。平静的时候，它就像一个睡着了的婴儿，可是一旦受到触摸、亲吻等爱抚刺激，就会发生一连串神奇的反应，比如，乳头勃起、乳房表面静脉充血、乳房胀大、饱满，等等。
为什么乳房会有这样的变化呢？这是因为在和谐的性生活中，女性往往会进入性兴奋，此时乳房就会充血、增大。当女性达到性高潮时，乳房更是能增大约原来的1/4。如果男性懂得适当地去爱抚、亲吻乳房，乳房还会进一步加强这种变化。而且这种变化也非常有利于乳房内部的血液循环，对乳腺保健具有良好的调节作用。当然，随着性高潮的消退，乳房的性反应也会逐渐消失，从而恢复正常。
不仅如此，和谐的性生活还能降低患上乳腺癌的风险。在乳腺癌患者中，高龄未婚、性功能低下及中年丧偶女性的比例要明显高于其他人群。而且优良的性爱还能增强双方的性快感，从而更能营造出和谐愉悦的性生活，同时性爱还有助于减轻经前综合征，提高免疫力，减缓衰老，甚至还有助于睡眠，让你容颜娇媚，仪态万方。
相反，如果性生活不和谐，就会使女性对客观存在的性欲产生抑制反应，达不到性高潮，这样会让乳房的持续性充血、肿胀得不到缓解，出现胀痛等不适反应。而且性生活较少的女性，由于胸部缺少激素的刺激，血液也不能更好地循环，这种状况持续久了，胸部很容易松弛下垂，变得不够丰满。
另外，性生活的不和谐还会引发乳腺增生症。现代女性往往置身于繁重的工作、快节奏的生活压力、紧张的人际关系之中，这种状况不免让许多人感受到越来越重的心理压力，而心理上的原因又是性生活不和谐最常见的原因，这种心理压力长期得不到释放，就会导致内分泌失调，久而久之，乳腺增生症就会找上门来。
由此看来，女性的乳房既是第二性征的标志，也是美的标志，更是性爱的标志。而乳房和性生活之间的关系又是相互的。有效刺激乳房能够使性生活和谐，而美满的性生活也能使乳房受益，使之更加健康。
警惕四种坏姿势，避免胸部变形下垂
乳房是人体的一个重要体形器官，对于女性来说，更是一个展现女性魅力的重要体征，而乳房又是极其脆弱的，女性平时的姿势也会对其产生一定的影响。所以，乳房更加需要女性朋友的细心呵护。
良好的生活习惯对于乳房保健至关重要，生活起居中常见的站、行、坐、卧等姿势稍有疏忽，就有可能伤害到脆弱的乳房。
坐姿对乳房的影响
长期坐办公室，尤其是经常和电脑打交道的女性，可能并不知道，伏案工作、“屈身”于电脑前不但看起来不美，对于保持乳房的“坚挺”也是非常不利的，而且时间长了，乳房还会感到胀痛、刺痛等。
这是因为当你斜着靠在或趴在桌上时，双乳正好处在挤压的支点上。有研究认为，乳房受硬硬的桌沿挤压近一个半小时，就会干扰乳腺内部的正常代谢，时间长了还会造成乳房胀痛和刺痛等不良后果。
女性要伏案工作或使用电脑，正确的坐姿应该是保持“3个90°”，即腰部与双大腿保持90°，双大腿与双小腿保持90°，上臂与前臂保持90°。另外，在工作间隙，若是能经常做做深呼吸、扩胸运动、甩手、活动手腕等活动，则不但可以舒筋活血，还能有效牵拉乳房以及周围肌肤参与活动，防止胸部组织尤其是双乳衰老变形。
站姿对乳房的影响
生活中，很多女性的站姿不利于乳房健康，例如，有的站立时一肩高一肩低；有的垂头塌肩，下巴前突，一副无精打采的样子；还有的站立时喜欢双手环抱于胸前。这些不良站姿一旦形成习惯，就会增加胸部负担，导致乳房闷胀刺痛、胸背肌肉组织酸涩等症状。而且站姿不正确还会使胸腔受到挤压，降低肺活量，极易引起心脏方面的疾病。
为了避免以上不良后果，最关键的是把重心落在两脚上，抬头挺胸，下巴收回，肩膀平直放松，两手自然下垂，这样才能使胸部的血液循环畅通，进而保证乳房的舒展与健康。
走路姿势对乳房的影响
走路姿势不正确也会使身体受累，使胸部受损。有的女性走路总是低头含胸，这样极易发生颈椎椎间关节错位，影响颈部甚至胸部的血液循环，导致气血运行受阻，从而引发乳腺增生症。
正确的走路姿势应以腰部为中心，然后向下带动大腿，再延伸至小腿与脚，向上带动背部，甩开双臂。走的过程中，还要抬头、挺胸、收腹，同时脚尖要朝前，不要向外或向内。
睡姿对乳房的影响
很多女性睡觉时总喜欢面朝右侧，觉得这样做是在保护心脏。但实际上，长期保持右侧睡觉的习惯，会对右侧乳房产生挤压，影响其血液循环，使右侧乳房发育得比左侧乳房偏小，对于长期偏左睡的女性，这种睡法也很有可能导致乳房的不对称。为此，女性不要长时间保持同一种睡姿，而是要适当变换姿势，这样两侧的乳房才能得到正常发育。
而且，俯卧也是万万要不得的睡姿，这种睡姿不仅会使乳房内部的软组织受到挫伤，引起增生症等，还很容易引起乳房外部形状的改变，出现乳房塌陷或下垂。另外，趴在办公桌上睡觉，对乳房的危害也较大，因为趴在桌子上睡觉，会使乳房受到桌沿的挤压，从而使乳房受伤。
辐射是危害乳房的“隐形杀手”
电磁辐射有损健康，但是面对电磁辐射，我们无处可藏，甚至不知道该怎样保护自己。尽管看不到，摸不着，但是请记住，各种电磁波无时无刻不在我们身旁盘旋，损害我们的健康。
电磁辐射虽然看不见、摸不着，但各种各样的电磁波无时无刻不在我们身边存在着，危害着人们的健康。比如，在看电视的时候，就会受到低频辐射的危害。对此我们不妨做个测试，在连续看两个小时的电视后，找块干净的白毛巾擦一擦脸，会发现毛巾上面有一层黑黑的东西。这其实就是电视的辐射电离化的空气灰尘，由于电离的灰尘具有吸附作用，因此一旦碰到有油脂的物体，就会黏上去。
其实，除了电视外，生活中可以产生辐射的东西还很多，如手机、电脑、吹风机、微波炉、电磁炉等。那么，为什么说电磁辐射是危害乳房的“隐形杀手”呢？
首先，人体内70%以上是水，而水分子一旦受到电磁辐射，就会相互摩擦，引发肌体内升温，这样必然会扰乱乳房内部器官的正常工作。其次，由于任何器官和组织都存在微弱的电磁场，并且处于稳定和有序的状态，可是一旦受到外界电磁场的干扰，处于平衡状态的微弱电磁场就会遭到破坏，乳房内部自然也会遭受损伤。另外，面对上述伤害，如果我们在尚未来得及自我修复之时又再次受到电磁波辐射，那么伤害程度就会发生累积，久而久之，就会成为永久性病态，甚至还会危及生命。
这些并非危言耸听，较多的研究发现已经证实：长时间从事与电脑有关工作的女性，比一般非电脑工作的从业人员患上乳腺癌的危险性要高出43%。另外一项相关研究也表明，每天使用手机1小时，长期下来，足以增加乳房患癌的风险。不仅如此，研究者还进一步指出，长期使用手机的女性患乳腺癌的概率要比不使用手机者高出30%。使用手机超过10年的女性比从来不使用手机的女性患乳腺癌的概率要高出80%。
由此不难看出，手机、电脑辐射等对人体，尤其是对乳房的危害非常之大，虽然它看不到，摸不着，也感觉不到，但是日积月累就有可能诱发意想不到的病变，成为可怕的“隐形杀手”。
当然，我们虽说逃避不了电磁辐射，但却可以预防。比如，在使用手机的时候，最好让手机远离身体，接通1秒钟后再放到耳边；睡觉时别把手机放在枕边，等等。在使用电脑的时候，身体要与电脑屏幕保持不少于80厘米的距离，与电脑后部及两侧保持不少于120厘米的距离。
要想呵护乳房健康，就要少用丰胸产品
所有乳腺疾病的发生，都与内分泌的改变密切相关。而过度的化妆、丰胸、美白等，都会引发内分泌的紊乱，进而影响雌激素的水平。
每一位女性都想让自己的胸部美上加美，为此，她们去医院隆胸，使用丰胸化妆品等。可是现如今流行的丰胸产品虽说很多，但是一旦错误尝试，胡乱使用，不但难以达到效果，还有可能造成乳腺病变，严重者甚至要切除乳房。
这是因为这类丰胸产品一般都含有较多的雌激素，虽说短期内涂抹在皮肤上可被皮肤慢慢地吸收，使乳房变得丰满、坚挺，使用过后一般没有什么大的弊病。但是如果长期使用或滥用这类丰胸产品，就会带来不良后果。例如，引起月经不调、乳晕颜色变深、乳房皮肤萎缩或变薄等现象，还会导致乳腺疾病发生。
事实上，这些丰胸产品就是让乳房局部、暂时处于充血、膨胀状态，等作用一过，膨胀的乳房马上就会恢复原状，要想保持乳房的长期坚挺就必须不停地涂抹。尤其是青春期少女，身体各部分的器官正处于发育阶段，一旦长期使用，其中所含的激素被皮肤吸收后就会反过来抑制下丘脑—垂体—性腺体轴分泌促进人体发育的激素。这样就会影响第二性征的发育，不仅乳房会停滞发育而变得扁平、下垂，还会加快血管的老化，引起乳腺增生、纤维瘤、乳腺导管疾病等乳腺病变。
不仅如此，很多化妆品中还普遍存在着有害物质，其中邻苯二甲酸酯是一类能起到软化作用的化学品，它被普遍应用于个人护理用品，如指甲油、头发喷雾剂、香皂和洗发液体等产品中。
在各种化妆品中，指甲油中的邻苯二甲酸酯的含量就很高，这种物质会通过女性的呼吸系统和皮肤表层进入体内，一旦频繁使用，就会增加女性患上乳腺癌的概率，而且还会危害到她们未来所生育的男婴的生殖系统的健康。
女性朋友可能无法想象，当我们花费颇多购入丰胸产品时，其实是在吞入一个可怕的“杀手”。所以，如果女性朋友不想用一辈子的健康来换取一时的美丽，就还是尽早放弃使用丰胸产品吧。