使用下列方法可以减少铁的吸收：

• 喝红茶可以抑制铁的吸收，效率高达95%

• 用餐时配合服用钙片也可以起到抑制作用

• 喝红酒，可以减少对食物中铁的吸收，抑制率高达65%

• 喝咖啡，效果与红茶类似

• 断食

• 规律运动可以降低铁的整体吸收

最后还有一个方法是服用低剂量阿司匹林。阿司匹林会在肠道中引起少量出血，长期来看可以降低你体内的铁含量。每天服用一片阿司匹林的效果类似于献血引起的铁含量下降。