情绪周期变化定律

掌控情绪的能力高低，是一个人情商高低的决定因素。我们若想提高自己的情商，那就必须要学会掌控自己的情绪，而不能被情绪掌控。可是情绪似乎是来无踪去无影的，我们究竟应该如何驾驭它呢？它究竟有没有规律可循？如果有，那规律又是什么？

情绪的起伏有规律可循，这一点是可以肯定的。因为人的情绪同智力、体力一样具有周期性。20世纪初，英国医生费里斯和德国心理学家斯沃博特同时发现了一个奇怪的现象：有一些病人因头痛、精神疲倦等，每隔23天或28天就来治疗一次。于是他们就将23天称为“体力定律”,28天称为“情绪定律”。

也就是说，人的情绪高低波动以28天为一个周期，遵循着“临界日→高潮期→临界日→低潮期→临界日→高潮期”的规律循环往复。人的体力、智力周期也有大致如此的波形，所以，人们就将“体力定律”“智力定律”和“情绪定律”总称为“生物三节律”，它们三者相互影响，互为制约。

它们相结合的表现是：高潮期，精力旺盛，不易得病，情绪高涨，乐观积极，思维敏捷，记忆力强；临界日，自我感觉特别不好，健康水平下降，心情烦躁，容易莫名其妙地发火，在活动中容易发生事故；低潮期，情绪低落，反应迟钝，记忆减退，一切活动都被一种抑郁的心境所笼罩。

这种周期性就如同无形的时钟一样制约着人体，演奏着经久不息的生命进行曲，所以有人把这称为生物钟现象。一个人从出生之日起，到离开世界为止，自始至终都受生物三节律的影响，而且不受任何后天因素的影响。现在我们知道这是一种正常现象，那么也就不必担心和忧虑了。我们只需要明白自己在面对情绪的周期变化时如何去正确对待，就能很好地控制它。

第一，我们对自己情绪低潮期的到来要有充分的心理准备。一般而言，这种周期性变化对我们的学习和生活没有太大的影响，所以不必为之担惊受怕，困惑不安。

第二，当我们感到自己的情绪正处于低潮时，可以有意识地回避一些容易引起自己不快的事情，或者暂时放过那些困扰自己的难题。

第三，发挥自己主观意志的作用，做情绪的主人。要知道容易受情绪左右的人，一方面是因为自控能力差，另一方面也由于自己没有自控意识，所以情绪失控不能只从它的周期性找原因，还得看自己有没有下意识地去控制。

第四，学会适当宣泄。掌控情绪不代表压抑情绪，消极情绪如果累积得太多、太久，即使控制力再强的人都有可能会失控，学会适度宣泄自己的消极情绪，才是高情商者的表现。

当然，这些道理说起来都很简单，具体操作还要身体力行，在后面的内容中，也会教大家如何用情商来调节和掌控自己的情绪和人生。