人们听到“干净饮食”时，会以为要他们彻底放弃自己喜欢的含糖食物，每餐只能吃羽衣甘蓝和莴苣。然而，干净饮食更多是指用更好的选择去替代你最爱的食物。比如，比起早餐吃一碗麦片，你可能更喜欢吃一碗莓果。你吃了...