前言

“春雨惊春清谷天，夏满芒夏暑相连，秋处露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。”每次见到幼稚儿童，嘴里念念有词，心里却不甚了了地背诵着这首《二十四节气歌》，我都会忍不住泛起笑意，一方面是为孩子的天真可爱感到欢喜，另一方面是由衷地被古代先哲的智慧所折服。

古人用干支纪年月、用节气断时令，这个方法称得上是天文历法史上最亮丽的风景。二十四节气是我国劳动人民独创的文化遗产和智慧结晶，早在东周春秋战国时代，我国古代劳动人民就有了日南至、日北至的概念。随后人们根据月初、月中的日月运行位置和天气及动植物生长等自然现象，利用之间的关系，把一年平分为二十四等份，并且给每等份取了个专用名称，这就是二十四节气。又把每个节气分为三候，反映当时的物候变化，这就是七十二候。自然界气象、物候的变化在二十四节气中直接反映出来，指导农事活动，影响着千家万户的衣食住行。

中国古代哲学讲求“天人合一”，中医理论也认为人与自然界是天人相应、形神合一的整体，自然界的兴衰荣枯会对人体健康产生影响。人体生命周期，受自然界诸多因素的影响；人类机体的变化、疾病的发生与十二时辰、二十四节气、七十二候同样紧密相连。可以说大自然的气候、气象，都会在人体生命的长河中，烙下深深的印记，这也便是我们提出的“人体气象学”的精华所在。

那么怎么样顺应二十四节气变化的规律和特点来调节人体机能，防病健身，达到健康长寿的目的？我在传统养生法的基础上，根据不同节气的实际情况，结合人体相应的变化和规律，总结和阐释出一些养生观点，希望能够告诉大家一些通过养精神、调饮食、练功法等方式，达到强身益寿目的的养生诀窍。方法力求简便有效，讲解力求深入浅出，让读者朋友们在阅读之后既能体悟到中国传统养生文化的博大精深，又能将小方法用在生活中，对健康有所帮助！

王　雷

2015年夏