第一部分　篮球运动基本知识

技巧01　篮球技术的基本特征与训练技巧

1. 篮球技术的基本特征

（1）身体动作与控制支配球的结合 篮球技术区别于其他运动项目技术的最显著特点，就是运动者用手直接控制和支配球，并与全身协调配合组成各种专门动作，最后通过手部的动作控制、支配球的运行和争夺篮球，使身体动作与控制支配球融合为一体，展现篮球技术的魅力。

（2）动态和对抗的结合 篮球竞赛本身就是一个攻守对抗的动态过程，一切篮球技术都是在动态和对抗中运用的，快速、准确、实用、多变，充分表明了在争取时空主动上的合理性和创造性，两者的结合则是篮球技术的又一特征。

（3）相对稳定和随机应变的结合 任何运动技术都具有相对稳定的动作环节，篮球技术也不例外，但它又必须随着环境的变化而变化，随着对手的变化而变化，并要及时做出应答动作，要在攻守对抗中各种不同条件下去组合动作，随机应变、创造性地完成攻守任务。

（4）规范性与个体差异的结合 任何运动技术都必须符合科学的原理而具有一定的规范性，某些动作环节是否规范影响着篮球攻防效果，因此，必须按规范来操作。然而，队员有个体的差异性，会表现出不同动作的特点和风格。在训练与比赛中不能强求动作外形的模式，而要讲求实效。规范性与个体差异相结合的特征，也是其他竞技运动项目技术共同具有的特征，只不过篮球技术更为突出。特别是一些具有篮球技术特长的运动员，往往技术动作也并不很规范。

2. 篮球技术的训练技巧

篮球技术（技能）的提高是一个漫长的过程。这个过程的首要前提是必须理解该项技术（技能）的核心环节，并在此基础上初步掌握（学会、学好）该项技术（技能）；然后，要通过大量有效的练习方法来巩固、促进和提高该项技术（技能）；最后在比赛中进行检验。如此循环，螺旋上升。因此，篮球技术（技能）的提高可以简要分为以下几个基本步骤。

① 简单条件下学习掌握单个技术（技能），并逐渐加快完成单个动作的速度，形成动作定型（或条件反射）。

② 学习掌握组合技术，注意各组合动作之间的相互衔接和变换，并逐渐增加组合技术的练习速度和难度。

③ 在攻守对抗情况下，提高技术的综合运用能力。另外需要指出的是：篮球的每一项技术（技能），都有很多的练习方法和练习手段。而且，这些具体的方法和手段又是在不断地发展和完善之中。因此，在选择练习方法时，必须要考虑到参与者之间的差异性，要参照不同的人、不同的基础、不同的发展阶段的客观实际，选择和采用与其相适宜的练习方法。在练习方法的选择上，没有最好，只有更好。