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别再纠结你的过失

反刍不仅让人不快，还与解决问题能力低下、焦虑和抑郁密切相关。本文提供的5种方法帮你摆脱这种折磨。

我觉得这篇文章的优点在于，针对从错误中恢复的时期，以及为我们在社交媒体和政界看到的个人信誉受打击的情况，提供了逻辑选项，可以引出更好的选择。所以在读过这篇文章给出的建议之后，你就可以迅速摆脱那种状态，用另一个行动来取代下意识的反刍。无论成果是好是坏，最好的解药似乎是长期不断采取行动，以及从中吸取教训。

这篇文章很有意思，为读者提供了一些不错的建议。不过我想提供另一个截然不同的选项:你所想的并不是真的......

听起来似乎是过分简单化了，但我们一天会产生几千个念头，其中大部分都不会被我们自己意识到，只有那些经过深入思考的想法才会留在心中，有时带来压力和反刍，对我们造成伤害。

文章里很多技巧都是教我们从带来伤害的思考中转移注意力。不过，如果我们意识到，如果自己不去想，任何想法都不会久留，那下次它再出现的时候就没有那么害怕了，它会像其他想法一样消失。很抱歉我讲的东西可能太初级了，但理解了这一点真的让我对自己想法的感受有了彻底的改变，我在组织文化和发展方面的工作带来的感受也随之改变了。我发现大家在我的培训中学习了这一点，然后思维变得更轻松、更灵活，创新和决策能力都有所提升，而且没有那么心累了，更能与别人交往，幸福感随之提升。

爱丽丝·博伊斯博士写了一篇简明优秀的综述，讲解了思维反刍的习惯，以及这种对自己(自认为的和真正的)错误的反复思考对幸福感和效率造成的影响。关于如何意识到自己的思维习惯、如何改变这些习惯的那几条建议我特别喜欢。这篇文章我会分享给客户、同事和家人。好文章。