第七节 记忆的运行
记忆是对信息的接收、储存和提取的过程，这个过程说起来简单，但是真正运行起来是十分复杂的，它会牵扯到整个身体各个部分的参与，并且它的每一个步骤都需要感觉、认知和情感的参与。就像想要发挥机器的全部潜力就必须了解整个机器的运行过程一样，想要发挥记忆的所有潜能，也必须要了解记忆复杂和奇妙的运行过程。
*第一，接收信息。
很多时候人们记忆力不好的原因是接收信息的能力出现了问题。
接收信息的方式有很多种，包括视觉、味觉、听觉、嗅觉、触觉等，也就是说感官在人们接收信息的时候发挥着巨大的作用。感官是否灵敏以及感官能力是否正常，决定着人们能否顺利地接收信息：比如说一个人的眼睛看不见，那么在没人帮助的情况下让他记住一个物体的形状几乎不可能；再比如一个人是色盲，那么这个人就不能准确记住某个物体的颜色。所以人们应该经常训练自己的感官能力，保证信息能够正常接收。
另外，一个人就算所有的感官能力都是完好的，也并不代表这个人能够准确有效地接收信息，因为注意力是否集中也影响着人们接收信息的能力。注意力集中的时候，接收信息的能力就好；注意力不集中的时候，接收信息的能力就不好，这一点相信大多数的学生都有深刻的体会。上课的时候，如果认真听老师讲课，那能记住的东西就多；如果一边干别的一边听老师讲课，那记住的东西就非常少。
*第二，将接收到的信息进行编码和整理。
编码就是把大脑当中的信息输入到记忆系统的过程，在这个过程中，人们接收到的信息都会被转化成大脑语言。进行编码的基础是人脑对过去信息的记忆。虽然基础是相同的，但是受到各种因素的影响，每个个体进行编码的方式都是不同的，过程也都是独特的。编码的目的是把新的信息和记忆中已经存储的相关的部分放到一起，使信息的再现变得更有效率。新的信息在编码的过程中会被赋予一个便于提取的特定代号，可能是一个词语、一种颜色、一个形状等。比如说一瓶矿泉水，它可能会被用“液体”“无色”“无味”来编码，当以后再需要用到这个信息的时候，就可以通过这几个特征中的任何一个来回忆出它。如果接收的信息属于一个新的类型，那么大脑在进行编码的时候就会赋予它一个新的代号，并且和记忆存储的信息类别建立联系。由于个体的大脑接受信息的能力有限，信息编码的潜能也受到了限制，每次只能够对5～7条信息进行编码。
注意力的影响因素
注意力会受到很多因素的影响，其中包括兴趣爱好以及外部原因的干扰等。
1.兴趣爱好
一个人对战争片非常感兴趣，那么在看战争片的时候他可能注意力高度集中，而在看文艺片的时候却昏昏欲睡，完全没办法集中注意力。
2.外部干扰
一个人正在聚精会神地做某些事情，这时候突然传来一声巨响，这个人很可能会去看一下是什么原因造成的巨响，暂时放下自己正在做的事情。
因此，想要有效地接收信息，必须在接收信息时集中注意力，用正确的思想对待信息，并且保证接收信息的过程不被打扰。
信息在编码完成后还要进行整理，整理就是把完成编码的信息保存到记忆里，这需要根据保存的种类、强度和持续期限的不同进行分类。简单来说，信息的整理就是把不同的信息保存到不同的记忆位置。就比如说短期记忆、中期记忆和长期记忆的保存就是不同的。
短期记忆主要是生活中的一些计划或者说是需要完成的事情，只要我们把计划或需要完成的事情做完，这种记忆就不需要再保存了。比如说我们计划某个时间给一个人打电话，那么只要我们打过这个电话之后，就不需要再去记忆这件事情了。
中期记忆是人们生活中利用频率最高的一种记忆。中期记忆的对象是需要投入一定程度注意力的信息，一般需要人们刻意去记忆，它很可能会受到个人能力、时间段、感官的受训练程度等因素的影响，因此它的潜在容量可能没有极限。
有时候，一些信息在我们没有去刻意记忆的情况下却能够让我们铭记于心，比如说能唤起强烈情感的事件，这样的记忆就是长期记忆，也可以说是无法磨灭的记忆。很多时候，我们都会以为自己把这些记忆遗忘了，但是它却仍然经常出现在我们的脑海或者是梦中。
*第三，对记忆信息的巩固。
巩固其实就是不断地重复记忆信息。像长期记忆的那种附带强烈情感因素的信息，是不需要刻意去巩固的，因为它本身就给人留下了难以磨灭的印象。但是这样的信息在记忆中毕竟只占了很小的一部分，大部分信息想要保存得长久一些，都必须要进行巩固。
由于人们需要记忆的东西非常多，每时每刻都会有新的记忆产生，导致记忆库当中的信息一直都在不停变化，先记忆的信息很可能会被后记忆的信息所覆盖，时间久了之后，这些被覆盖的信息很可能就会被遗忘。就像在平时生活中，一件长时间不用的工具我们肯定会把它放起来，但是一段时间之后我们再想用这件工具的时候，就很有可能记不清楚这件工具到底放在哪里了。所以，为了使记忆信息能够被有效地巩固，不致被遗忘，就必须经常对信息进行重复记忆。如果记忆中的信息都得到了很好的重复，那么我们就可以随时根据自身的需要从记忆中提取完整的记忆信息。