第三章　女人的形象魅力
——让你战无不胜

第一节　形象

——女人永远的追求

香水

——魅力女人的无字名片

“女人与香水的关系如同女人与镜子的关系一样永恒。”玛丽莲·梦露的这句话将“香水女人”的唯美、感性概念诠释得淋漓尽致。难怪好莱坞的这位性感巨星能让很多优秀的男人拜倒在她的石榴裙下。

香水从出现至今，就有了借以表达自我情感的方式，或是丝丝忧郁，或是明快自信，全都锁在霓裳的芬芳之中。香味犹如一个女人的无字名片，悄无声息地透露着一个女人的故事，不用只言片语。每一种香水，都可编织出一个只属于女人的梦。蕴藏于小小瓶子中的缕缕幽香缭绕数百年，俘获千万女人的心。优雅的女人都善用香水，她们会在步履穿梭间轻洒幽香，以此诱发人无穷的幻想。

时尚的女人不能不用香水，自由、明快、热情、开朗、傲慢、孤独……种种与女人个性和情调相关的词汇都可以通过香水来表现。

香水潮流已完成由馥郁到清香，从中性到女人味的演变，就像一个名人所说：“在这个没有历史的年代，回忆的时段越缩越短，挑起片刻的激情远比琢磨永恒更让人刻骨铭心。”

香水的个性与自我的气质浑然一体或相互补充，从而体现出独特的个人魅力，这是使用香水的最高境界。

根据你的性格来选择适合自己的香型

1.坚强外向型

这种性格的女性心态总是保持平和，很少忧郁失望，热情奔放能克服一切困难，对朋友坦诚，是可以信赖的对象。

适合香型：檀香、花香及水果香。

2.智慧型

这种性格的女性聪明理智，可以和男人一样撑起半边天，承担家庭责任，性格倔强突出，日理万机。

适用香型：东方香型。

3.坚强内向型

这种性格的女性追求情感上的平衡，既不活跃又不文静，为人处世谨小慎微。

适用香型：树木、乙醛、东方香型。

4.活泼可爱型

这种性格的女性爽朗，不拘小节。

适用香型：曼陀罗花、香子兰、柑橘调、甜香调等花香型。

5.纯情明朗型

这种性格的女性喜欢简洁明朗，不爱华丽，有着如诗般的纯洁情怀。

适用香型：清新的水果香型。

6.多情善变型

这种性格的女性是矛盾的最佳诠释。活泼、古典、前卫、谦虚、骄傲、内敛等都是对多情善变型女性的最好形容。

适用香型：丁香、檀香、玫瑰香。

教你成为用香高手

1.浓烈香水的使用方法

东方系与激情派的浓烈香水，最好选用喷式，用喷头一喷香水便漫向空中，你就可以浸在香雾里蘸取香气了。喷雾的距离大概离身体一条胳膊长，然后在香雾中待上2～3秒钟，你的身体就能充满柔和香气的诱惑了。

2.从手腕移向身体，香气圆润又舒适

把香水先沾在一只手的手腕上，然后再移往另一只手的手腕，再从手腕移至耳后。香味依着体温，随着你的一举一动挥发出来，想不留香都难。以香奈尔为首的好几家香水厂商都是提倡用这种用法，这样可以使香气圆润又舒适。

3.少量多处

擦香水最基本的要求就是少量多处。在人群里，如果感到谁散发出强烈的香气，通常都来自一个地方，而且多半是上半身，就在鼻子一嗅便到的部位。其实，擦香水与香雾的道理是一样的，平均而薄淡的香气才是擦香水的高明办法。

4.香水与头发

香水若喷在干净、刚洗完的头发上，可以产生令人惊奇的效果。但千万别用喷头直接往头发上喷，这样太直接，而且不够婉约。最好的方法就是在擦完全身时，凭借手指上留下的残香，用手指从内侧梳起，切记从内侧，或者把距离拉远喷在手上，再像抹发油似的一抓就好了。

◇香水的礼仪◇

5.善用无名指

擦香水时，最好用自己的无名指推行。因为其他的手指力度太大，而无名指最温柔，可使香气柔和、苏醒。只要轻轻地在各个地方按压两次即可。

6.香水与服装

在衣服上喷香水与喷在肌肤上有所不同。抹在裙摆的两边是不错的主意。此外，熨衣服的时候，在熨衣板上铺一条薄手帕，喷些香水，然后再把衣服放在上面熨，可使香味更持久。

香水喷在羊毛、尼龙的衣料上不容易留下痕迹，但香味留在纯毛衣料上会较难消散。棉质、丝质衣料上很容易留下痕迹，而且千万不要喷在皮毛上，因为香水不但会损害皮毛，而且会改变皮毛的颜色。

7.香水的保存

一般质量比较好的香水可以存放3～5年。存放时要避免阳光直射，放在阴凉干燥的地方。淡香水也可放进冰箱里保存，香精则不可，过冷或者过热均会影响香味。如果剩余少许香水，颜色变浑浊，可加入一些乙醇稀释。

女人，要让你的青春永驻

年轻就是一种资本和财富，虽然人人都梦想永远年轻，永远18岁，遗憾的是，谁都无法挽留岁月的脚步。

女性由30岁开始，肌肤衰老的迹象开始逐渐在脸上出现。

你会在一些“脆弱”的地方找到皱纹的痕迹：颈侧、唇边、眼角及前额，等等。皮肤不再像昔日那般柔滑细致，虽不至于粗糙，但你能觉察到脸上的肤色开始不均匀，睡觉时枕袋在脸上所造成的“压痕”或者一些微小的伤口及暗疮印，需要较长时间才能离你而去。不仅如此，你脸上的毛孔开始变得明显、粗大，角质层很易积聚在表皮上，而皮肤专家也发现，30岁女性的肌肤易长暗疮。

还有一点不可不提，在20岁时肌肤所受到的紫外线伤害，有90%会在30岁才出现，所以你会发现，就算很少晒太阳，雀斑也会不断出现及加深。所以要立即采取补救行动，使你依然保持青春的活力：

1.充足睡眠

正常情况下，理想的睡眠时间是8个小时。因为一般在晚上10点到清晨4点是人体，尤其是肌肤新陈代谢最旺盛的阶段，脑垂体会分泌大量荷尔蒙使皮肤光泽有弹性。如果此时得不到充足的睡眠，很容易在第二天造成皮肤灰暗失色、眼圈发黑、脱水生皱。因此，应当尽量改变熬夜的习惯，保证良好的睡眠。睡前饮杯热牛奶、用热水泡脚或洗个热水澡，舒缓一下身体，可以助你早入梦乡。

2.多喝水

女人是水做的，人体的主要成分是水，因此一般情况下每天饮用6～8杯水或2～3升水才能维持皮肤含水量的平衡。但喝水是有讲究的，晨起一杯温开水有利于清除肠胃垃圾，促进人体排出污物或毒素；早餐一杯牛奶、豆浆或果汁既补充了机体能量和营养，又补充了身体必需的水分；上班时间多喝水能够缓解疲劳，防止皮肤干涩；晚餐汤粥都含水，营养物质全在内；餐后再吃一些时令水果，有助于消化和养颜。补水过程中应尽量少喝甜饮料，过多的糖分会使皮肤酸化而不利于皮肤的保护。睡前半小时左右不宜再喝水，这样可避免第二天早晨眼部浮肿及眼袋的出现。

3.常通便

肠道内的“宿便”，是一些寄生虫和细菌良好的“培养基地”，肠道内的100多种细菌在摄取“养分”的同时也会不断发酵、腐败，产生有害的毒素和废物，被肠道吸收进入血液，并通过血液循环，将毒素和废物带到肌肤表层，引起面部色斑、痤疮、皮肤粗糙、皱纹和气色难看等皮肤问题的出现。所以，要多吃含粗纤维的蔬菜和粗粮，加强肠胃蠕动，利于排便。

◇如何保持青春◇

4.饮食均衡

女性在饮食上要能做到既不戒荤也不拒素，每餐荤素合理搭配。不过多摄取含油、糖、脂肪高的食物，以免身体内热量过多，导致皮下脂肪堆积，引起肥胖、痤疮和脱发以及心血管疾病；多摄取一些优质的蛋白类、胶原类和含维生素丰富的食物，如鱼虾、肉皮冻、油菜、金针菜、玉米等。女性为美容和养身的需要，应经常选配一些具有补气养血的食疗佳品，如银耳枸杞汤、当归红枣炖乌鸡等，以调理身心，达到美颜靓肤的功效。

5.修身养性

读书可以使人修身养性。“腹有诗书气自华”，丰富的知识一定会让你青春勃发、魅力无穷。读书可以提高你的内在气质，读书可以使你更具魅力！这是潜移默化的，也是充满神奇的！

6.有梦想

梦想代表你年轻，而年轻就代表你充满活力！这也是培养你拥有乐观精神和浪漫性格的方法。有了乐观的精神和浪漫的性格，你就会永远年轻，永远快乐！

7.勤洗澡

洗澡可以洗掉一天的杂质与灰尘，洗掉你一身的烦恼和疲惫。洗澡的过程也是自己做运动的过程。身体的各个关节都在运动，血液循环加速，新陈代谢加快。洗完澡，再睡个香甜的觉，一觉醒来，必定神清气爽、容光焕发。

呵护女性肌肤的妙方

如果要问，在金钱、成就、知识、文化、荣誉等诸多方面，女性最关心的是什么？那么，毫无疑问，一定是美丽。

然而，在美丽的细节中，女性最注重什么？

每个女人都会毫不犹豫地说，她们最关心的是肌肤保养的问题。

任何一个女人都希望自己拥有平滑、细腻、鲜艳、嫩泽、光洁而富有弹性的肌肤，在视觉上向别人传递一种美好、健康的感觉，同时也为自己营造一种愉快的心情。

但是，事物的发展是不会以个人意志为转移的。尽管女人千方百计地想留住青春，拥有不老的年华，但无奈的是，自然规律是不可改变的。随着女性年龄的增长，皮肤就会走下坡路，一些不讨人喜欢的色斑、皱纹将毫无声息而又万分执着地爬上那经过岁月洗礼的皮肤。

如果你不想过早地失去青春，不想衰老得那么快，那么，就要想一些办法来保持你的青春——这就是肌肤护理的意义所在。

张爱玲说过：“出名要趁早。”套用这句话，女人的肌肤护理也要趁早。

要想护理好皮肤，首先要清楚自己的皮肤到底属于哪种类型。

1.先要了解自己的皮肤类型

如果你对自己的皮肤情况一无所知的话，还是先停下来了解一下自己的皮肤再继续美容吧。否则，用错了化妆品，非但不会起到美容的效果，还可能使脸上出现色斑或小痘痘。在选择护肤品时，了解自己的皮肤类型很重要。

◇正确清洁肌肤的步骤◇

（1）中性皮肤：皮肤毛孔不太明显，皮肤细腻平滑，富有弹性；晨起时察看皮肤油脂光泽隐现，化妆后近中午时刻出现油亮，面部T型区（额头、鼻子及下巴）有油；洗发四五天后头发会轻微黏起，并易随季节变化，天冷变干，天热变为油性。如果是这样，你就是中性皮肤。

（2）干性皮肤：皮肤毛孔看不清楚，皮肤无光泽，表皮薄而脆，细碎皱纹多，晨起面部无油脂光泽，化妆后长时间不见油光；洗发一周后，头发既不黏腻也无光泽；耳垢为干性；用手抚摸皮肤感觉粗糙。如果是这样，你就是干性皮肤。

（3）油性皮肤：皮肤毛孔十分明显，大多时间油腻光亮，早晨起来面部油光浮现，而且需要用香皂才易洗清；面部易生粉刺、暗疮，化妆后不超过两小时就面部油腻；洗发后第二天就有黏着现象；耳垢为油性。这种情况你一定归为油性皮肤了。

2.购买适合自己皮肤性质的化妆品

清洁面部后都要顺手涂一些护肤品。微酸性雪花膏能中和香皂残留在脸上的碱性物质，对一般人都适用。乳液类护肤品涂抹后紧贴皮肤而无油腻感，粉蜜有增白、收敛和减少溢脂的作用，这些适合油性皮肤者搽用。冷霜类是油性护肤用品，干性皮肤者使用最为合适。

3.学会正确清洁肌肤

洁肤不是随随便便用毛巾抹一把脸，这样的清洁方式不仅对皮肤无益，甚至还是有害的。

洁肤主要有三个方面的含义：一是要清除掉附着在皮肤上的污垢、尘埃、细菌等；二是要清除掉人体分泌的油污、汗液和老化的角质细胞；三是要彻底清除掉皮肤上残留的化妆品。

在这些皮肤护理中，防晒是重要的抗衰老的方法。因为阳光中的紫外线会令皮肤产生酵素，分解皮肤中的骨胶原、弹性蛋白，令皮肤出现皱纹。而阳光直射会促使黑色素活跃，导致黑斑、雀斑，从而使肌肤过早衰老。

1.如何选择防晒护肤品

在选择防晒护肤品时，必须了解其防晒性能。

防晒护肤品的防晒性能，在产品标志上一般用SPF和PA来表示。SPF是Sun Protection Factor的英文缩写，表明防晒用品防止UVB侵害的防晒效果数值，是根据皮肤的最低红斑剂量来确定的。

假设某人皮肤的最低红斑剂量有15分钟，那么使用SPF为4的防晒霜后，即可在阳光下逗留4倍时间，即60分钟，皮肤才会呈现微红。若选用SPF为8的防晒霜，则可在太阳下逗留8倍时间，即120分钟。

对于只在上下班的路上才接触阳光的上班族，选择SPF值在15以下的防晒品即可，且以面部防晒为主。在旅游、游泳时，人的肌肤长时间裸露在阳光下，防晒品的SPF值要在30以上。而且，游泳时最好选用防水的防晒护肤品。

此外，肤色白皙者最好选用SPF超过30的防晒品，以防斑点的产生。

PA则是1996年日本化妆品工业联合会公布的“UVA防止效果测定法标准”，是目前日系商品中被最广泛采用的标准，防御效果被分为三级，即PA+、PA++、PA+++，PA+表示有效，PA++表示相当有效，PA+++表示非常有效。

了解了防晒护肤品的防晒性能后，还应考虑自己的肤色、所处的环境等因素。对以前没有用过的产品，应先将其涂于耳后，观察48小时，无不良反应后再使用。

最后，看产品的卫生指标、安全性等也是必不可少的。

2.如何防晒

防晒品的正确使用方法是在出门前的半小时至1小时先行涂抹，就算不出门，在家也同样会受到紫外线的照射，所以每天早上洗完脸后，就应该擦上防晒霜。涂防晒霜时，不要忽略了脖子、下巴、耳际等位置，因为年龄往往最容易在这些地方暴露。

防晒除了涂抹防晒油、防晒乳液外，还应该准备太阳眼镜、防晒护唇膏以及防晒的衣物，每天早上10点到下午2点的紫外线最强，这段时间尽量避免让自己被太阳晒到。

即使阴天或下雨天也有高达80%以上的紫外线，皮肤在不知不觉中加速了老化的进程，所以阴雨天的防晒抗衰工作更应注意。

另外，日常生活中的一些习以为常的小动作，不但无法保护皮肤，甚至还会破坏肤质，女性朋友们必须要避免：

（1）拔眉。采用拔眉的方式修整眉毛，会让眉毛显得更呆板，新长的眉毛会更加杂乱无章，反而破坏了原有的美感，甚至还会引起皮肤发炎。

（2）化妆品随便买。脸部的皮肤非常细嫩，而化妆品中的刺激性物质与酒精会破坏皮肤细胞组织，所以在购买化妆品时，尽量不要买含刺激性物质的化妆品。

（3）痘痘脸也搽保养品。长痘的皮肤，有很高的含脂量，如果再进行皮肤保养，只会恶化症状。所以，皮肤如果出现发炎生痘的状况，要注意避开这些部位。在健康的部位使用保养品。

（4）香水擦面部。香水一定要正确使用，绝对不能擦在外露的皮肤上，它会对皮肤产生刺激作用，加速皮肤的衰老。有些香水经紫外线照射会发生化学变化，引起皮肤发炎。所以香水用量宜少，而且应该用在能被衣物遮挡处。

（5）随便按摩脸。脸部按摩有一定的步骤，如果按摩不当，就会破坏皮肤底层的脆弱组织，不但无法美容，还会起到相反的作用。

（6）洗脸水过热。用热水洗脸会使毛孔张开，如果再使用含去角质成分的清洁用品，就会使皮肤的毛细孔与细胞受到破坏。所以要保护好皮肤，不管在什么季节，都应该以温水、冷水交替洗脸。

（7）使用含可可油的化妆品。皮肤松弛是由于体重迅速增加、超过皮肤弹性限度而造成的，使用含可可油的化妆品对防止皮肤松弛并没有太大的帮助。

（8）眼周不用保养品。眼睛周围的皮肤是脸部肌肤最脆弱的一部分，也是最需要养分滋润的地方。若是眼睛周围不使用保养品，会使眼部皮肤干燥，出现皱纹。所以要选用适宜的眼霜或护眼产品，轻抹在眼睛的周围。

（9）皮肤呼吸不顺畅。健康的皮肤不会有呼吸不顺畅的问题，所以日常的皮肤清洁工作非常重要。皮肤的毛孔堵塞通常是因为使用不合适的化妆品引起的。如果清洁不彻底，必会出现皮肤问题。

（10）吃饭时偏嚼。如果吃东西时只用一边咀嚼，会造成一边肌肉发达而另一边肌肉萎缩的现象，甚至有可能形成歪脸。若是因为牙齿的原因而单边咀嚼，应及时请牙医治疗。

（11）汗毛粗密的人应多修剪。如果女性身上的汗毛过于浓密，会影响外观上的美感。有些人认为，汗毛越剃长得越密越粗。其实，剃毛不会改变汗毛的结构，但是过长则会给人留下不舒服的感觉。

以上是皮肤日常护理方面需注意的问题，下面再向女性朋友们推荐几种护肤养颜的方法。

饮食养颜

1.方法要正确

（1）正确地进餐。假如两组人每日进食一顿同样的食品，一组是早晨7点钟进食，另一组在晚上5点钟进食，结果前一组人体重普遍下降，后一组人体重明显上升。这就说明，早餐可以适当多吃，而晚餐一定要少吃。

（2）吃健康的食物。吃健康的食物比定时做健康的运动应该更容易坚持，效果也更明显。因此，作为女性，要从现在开始关心自己所食用的食品是否有益于健康，目的就是要减少罹患癌症和心脏病的危险，而不是单纯为了减轻体重和美容。

（3）一日多餐。一日多次进餐可使血清胆固醇维持较低水平。但目前多数女性一日三餐热量的70%集中在晚餐，这样自然会使血脂增高。晚上睡觉时，血流量明显降低，大量血脂容易沉积在血管壁上，造成血管硬化。一日多餐则会使这种情况得到改善。

2.水果的妙用

每天摄取适量的水果，不但可以让你的肌肤晶莹剔透，还有益于身体其他器官。

草莓：富含维生素C，可防止伤风、牙龈出血、便秘等。

杏：富含维生素A，可润肠通便、消除疲劳。

香蕉：补充体力，防止便秘等。

木瓜：帮助消化、防止便秘。

枇杷：消食止渴、润肤止咳等。

◇根据自己的皮肤类型选择合适的食物◇

苹果：生津止渴、养心益气等。

柠檬：美白养肤，消除疲劳。

猕猴桃：生津润燥、美容养颜、帮助消化等。

葡萄柚：富含维生素C，有消除疲劳的作用。

排毒养颜

1.排毒、护肤两不误

不让肌肤受到毒素伤害最普通的方法就是选择合适的护肤品。宜选择护肤品中含有能使皮肤中的蛋白质和脂质免受污染的物质——抗氧化物。

银杏提取物具有很好的抗氧化作用。绿茶、葡萄核、维生素E和B族、胡萝卜素等一系列活性植物的提取物也是很好的抗氧化成分，许多化妆品中都加入了这类物质。另外，椴花、人参、玉米、藻类等也是很好的抗氧化物，在选择时不妨多考虑含这些物质的护肤品。

2.洗脸排毒

先用温水洗脸，接下来用冷水冲30秒，再用温水洗，再用冷水冲，冷热交替的洗脸法，能够促进血液循环，也是促进排毒的小诀窍。

3.沐浴排毒

目前，浴盐的种类和功能越来越多，不同的浴盐散发着不同的“味道”，不同颜色的浴盐具有不同的功能，如舒缓疲劳、松弛神经、安抚情绪，等等。缺水紧绷的肌肤经过20分钟的浸泡后，就会变得清澈透明。

4.精油排毒

精油可以帮助身体排除毒素。不论是搽的精油还是闻的精油，都可以代谢出体内的毒素，让身心得到净化。

干性肌肤适合使用玫瑰精油；油性肌肤适合使用茶树、柠檬、鼠尾草精油；敏感性的肌肤则适合使用甘菊及矢车菊等精油。使用精油可以采用吸闻、按摩或者是沐浴的方法。

5.淋巴引流排毒

淋巴引流一般是美容院的服务项目，但如果掌握了手法，完全可以自己在家做。这种排毒方法要以淋巴较多的腋下、锁骨、脸部与耳际交界处为重点。排毒必须深而缓慢，先从鼻翼两侧缓而深地按摩，一直到耳际，最后再由额头沿着脸侧慢慢到锁骨，完成脸部的排毒。

需要注意的是，排毒时要顺着皮肤的纹理按压，一周可进行三次。每次清洁面部后，拍上化妆水和排毒产品后再进行，切忌不涂任何滋润的产品就做按压，以免给皮肤带来伤害。

6.运动排毒

运动时的大量出汗，会让身体内的毒素随着汗液排出体外，从而达到排毒的目的。但要注意及时补充水分。

7.饮食排毒

菌类植物、新鲜果汁、生鲜蔬菜、豆类等食物都具有排毒功效，不妨平日里多吃一些。另外，每天的8杯水必不可少，再多吃含膳食纤维多的食物，那么饮食排毒就轻轻松松做到了。

8.心情排毒

心情的好坏对皮肤的影响最大，伤心、恐惧、烦闷等的不良情绪打乱了平和的心境，令身体的内分泌失调，而让皮肤充当了心情的“晴雨表”。好心情是最好的护肤品，所以要努力使自己保持好心情。

9.睡眠排毒

睡眠时，当身体的其他器官处于休眠状态时，皮肤却在进行全速的细胞分裂，这时皮肤的恢复功能达到了顶点。如果没有充足的睡眠，皮肤就得不到全面的放松，细胞再生的能量无法得到恢复，也就无法拥有健康完美的皮肤了。

自燃香薰护肤

香薰护肤在欧洲已有悠久的历史，被认为是一种可让精神放松、令皮肤细腻光滑、重现青春活力的自然美容健康疗法。美容中心提供的香薰疗法一般都比较昂贵，其实自己可以到专门的香薰专卖店，买一些品质不错的精油，在家兑水后点燃香薰炉，让精油的精华通过鼻腔进入身体，给人以身心愉悦、肌肤柔美感，但一定要注意明火的安全性。好的香薰精油都是天然花草制品，不同的材料有不同的功效，可咨询香薰技师或按功效自行判断挑选。

电脑女人的养颜术

多数职业女性的工作都离不开电脑，这会引起许多身体上的问题，比如皮肤干燥、双目红肿、腰酸背痛等。当这些情况出现时，就表示身体已经超过负荷了。这时候就应该关掉电脑，好好地做一些保养身体和皮肤的工作。

1.脸部防护

面对电脑显示器就不可避免地要受到电磁的辐射。因为显示器的辐射会带静电，容易吸引灰尘，长时间面对显示器，容易造成脸上的斑点与皱纹的出现。所以在使用电脑前，一定要先涂上一层护肤乳液，再抹上淡粉，以加强皮肤的抵抗力。

2.清洁皮肤

离开电脑后第一件要做的事便是清洁皮肤，可用温水配合洁面液，彻底清洗脸部，将静电吸引的污垢洗去，再涂上温和的护肤品，可以减少电脑辐射的伤害，也能滋润皮肤。

3.补充营养

可经常喝一些枸杞茶或胡萝卜汁，有养目、护肤的效果。一些碳酸饮料如可乐、雪碧等，会增加皮肤的酸性，应尽量少喝或不喝。

肉类、鱼类、奶制品有助于增强记忆力，而巧克力、干果能增强神经系统的协调性，若是体重许可的话，可作为电脑族的零食。

新鲜水果与绿色蔬菜中含有丰富的维生素B群物质，而维生素B对脑力工作者很有帮助。

4.勤做运动

坐在电脑前的时间长了，不但会觉得腰酸背痛、手指僵硬、头晕，还会出现下肢水肿、静脉曲张等状况。平常只要多做些简单的伸展活动，就可以避免这些状况的发生。

例如，可以利用工作间隙伸伸懒腰，或仰靠在椅子上，双手用力向后伸，可以舒缓紧绷的腰肌，另外还可以做抖手指运动，放松一下手指。晚上睡前平躺于床上，全身放松，头仰放于床沿以下，能够提高脑部的供血与供氧。如果再垫高双足，可减轻双足的水肿，促进血液循环，避免下肢静脉曲张。这些动作运动量不大，却有很好的舒筋活血效果。

5.保护眼睛

经常使用电脑，会对眼睛造成很大的伤害。最理想的措施便是控制使用电脑的时间，平常还可以使用滴眼液，在使用电脑前与完毕时使用。除此之外，用完电脑后可在双眼敷上新鲜的黄瓜片或冲泡过的茶叶包，闭目养神十分钟，既能舒缓眼睛的疲劳，又可以滋润眼部周围的皮肤。

只有认真做好以上几点，才能做个真正美丽的电脑女人。

加班女性的养颜绝招

由于工作繁忙，熬夜是免不了的，但熬夜对女人的皮肤伤害很大。那怎样才能减少伤害呢？

1.熬夜前

如果你要准备要熬夜了，就必须注意：

（1）先卸妆，清洁皮肤，这样既可避免残妆给肌肤造成负担，又可避免皮肤呼吸不畅而长出小痘痘。

（2）敷上面膜，面膜要以保湿成分为主。

（3）多喝温开水，给身体和肌肤同时补水。

2.熬夜后

在通宵熬夜之后，要注意：

（1）不管熬夜到多晚，睡前或起床后一定要利用5～10分钟时间敷一下脸，最好使用保湿面膜来滋养缺水的肌肤。

◇利用睡眠时间美容◇

（2）工作完以后利用冷、热水交替洗脸，刺激脸部血液循环。

（3）涂抹保养品时，先按摩脸部5分钟。

（4）保持愉快的心情，皮肤也会很健康。

珍爱自己的脸

关于醉酒最奇怪的事就是，第二天早晨醒来之后，怎样都想不起来前一天晚上发生了什么事，直到有一天晚上又去喝酒你才知道发生过的事。如果你从来都不会因为醉酒导致第二天早上起来的时候脸上皮肤松弛，那也应该知道那时脸色绝对不好看。这是因为过度饮酒伤害了你的容貌，这主要是由脱水引起的。脱水就是皮肤上的水分（还有血液供给）离开皮肤，流向了体内更关键的器官。睡得不好（醉酒意味着睡眠效果更差），又多吃了一些多油脂的食物，或者你打算吃多油脂的食物，所有这些因素加起来，第二天早上醒来时，你肯定看起来状态不佳，尽管理想的解决办法是不喝酒，稍微好一点的办法是适量喝酒，而现实是你最好知道怎样修复因喝酒而松弛的脸，好去见人。下面教你怎样做。

1.多喝水

这一技巧总是很奏效。饮酒狂欢时体内丢失的最主要物质是水分，所以一到家就补充水分会对身体大有裨益。睡觉前喝半升水，第二天早晨起来时会感觉稍微舒服一些。

2.按摩脸部

按摩脸部不但能使血液回到脸上，从而使你看起来更健康，而且可以缓解肌肤因为脱水而引起的紧绷感。用食指按摩脸部10分钟，从下巴开始，慢慢移到眼睛，再移到太阳穴。下一步是在鼻子两侧与眼窝相交的两点用手按压旋转，然后顺着眉毛和额头按摩。

3.轻轻涂上一层增湿霜

你的肌肤渴望得到水分，所以第二天早上，要在脸上多涂抹一些保湿霜，在嘴唇上涂上润唇油，如果当天晚上能涂就当天晚上涂。好的面霜能帮助肌肤吸收水分，并且能帮助保持水分。

4.照顾好眼睛

治疗眼睛疼痛的一个技巧就是，先把眼霜放到冰箱里冰一冰，这样在擦眼霜的时候眼睛（搽在眼睑的上方和下方，而不是眼睛里面）就会感到很凉爽。第二天早上用冰茶叶袋或者黄瓜片敷在眼睛上，这样能去除眼睛的浮肿。如果眼睛干涩、看不清楚，那就用些滴眼液，这样能给眼睛补充水分，使眼睛清新明亮。

5.不要使用过多的化妆品

尽管你很想通过化妆来掩盖宿醉后松弛的面容，但是值得注意的是，这时化妆可能会使脸色暗淡，所以最好的选择是尽量少用化妆品，轻施淡粉，抹一点唇彩，再配上黑色的眼镜。

6.使口气清新

酒精还会使唾液变得黏稠，从而容易使你的口气难闻。最好的办法是嚼无糖口香糖，这能激活口中的唾液。嚼糖姜能收到同样的效果，而且还能防止第二天早上起来出现恶心的现象。

穿好高跟鞋，走路添风采

高跟鞋——女孩子的好朋友。高跟鞋会让你的腿看起来更修长、更性感，帮你以完美身姿款步进入各种场合，甚至能让满屋子里其他的女孩都嫉妒你。此外，高跟鞋还能增强小腿和大腿的肌肉力量，改善腿部血液循环。然而，要穿着高跟鞋走路而不至于踉跄（这就是为什么高跟鞋又被叫作喝醉鞋），那么腹部肌肉就必须有力，以支撑身体前部，后腰肌肉也要有力，以支撑身体后部。

幸运的是，如果光着脚你能够站得笔直，那你就能学会穿着高跟鞋走路。下面教你怎样做。

1.增强腹部力量

如果穿了一晚上的高跟鞋你就感到好像有人在背后踢了你一脚，问题就在于你的腹部肌肉很少，或者根本没有腹部肌肉。这就意味着你后背下面的肌肉不但要支撑身体的后部，而且还要支撑身体的前部。穿高跟鞋会让你感到有些不平衡（脚后跟的角度将盆骨往前推），这让你的后背压力越来越大。解决办法：你需要增强腹部肌肉的力量。

2.记住：脚后跟不应该感到疼痛

如果穿高跟鞋走路让你感到好像有大头针在刺脚前掌，并非只有你一个人有这样的感觉。脚是人体天然的减震器，将身体全部的重量从整个脚掌移到前脚掌，肯定会让人感到疼痛。要解除这种疼痛，首先把鞋子脱下，按摩前脚掌，然后坐下来（最好是把腿抬高）休息10分钟，让血液循环回脚部。最后，起身站直，双脚分开与臀部同宽（臀部比你想象的要窄），想象有一根绳子从头的中间将你往上拉。

3.自信地走路

现在你能穿着高跟鞋站得很好了，剩下的事就是要学会走路的时候怎样充满自信。这需要练习，因此，当你要去某一种正式场合，而且想给别人留下深刻印象的时候，诀窍就是提前两个星期就开始穿高跟鞋。做家务时都穿着，以适应穿高跟鞋时怎样站立、怎样坐、怎样弯腰、怎样移动。这听起来有些太过兴师动众了，但是这很管用。下一步就是观看职业人士是怎样做的。模特们穿高跟鞋很优雅大方是因为她们很自信，微微地摆动臀部，以增加腿部的力量。如果大摇大摆地走进一间屋子不是你应该做的事，一定要自信地走进去（练习时放一本书在头上）。也就是说，走路时不要晃荡，而且还把臀部突出来，也不要很有力地一步一跺地走路，因为那一点都不美，还不如穿平底鞋好看。

◇学会选择高跟鞋◇

梳理养护好你的头发

当头发看起来很糟的时候，你会感觉自己也很丑陋。这是一种非常正常的现象，这和我们的自我观念有很大的关系。我们大多数人照镜子时都会集中注意头和脖子这块区域，如果头发（直面现实吧，这是脸部四周最大的集合体）看起来很奇怪，很自然地就会设想你的整个脸看起来也很奇怪。值得注意的一点是，良好的心情确实能帮助头发保持健康良好的状态。下面教你怎样收拾头发。

1.头发用品不要使用过量

如果你经常在头发上使用发胶、摩丝、喷雾和定型胶，那就值得注意了，在这种情况下，经常洗头也没有用（即使是每天洗一次）。要去掉头发里聚集的这些产品，你需要用好的洗发水彻底地洗一次头。你所需要的全部产品就是一瓶上好的洗发水。

2.用冷风吹头发

将冷风对准发根吹头发能使头发有韧性。要使纤细稀疏的头发有韧性，可以考虑染色，这能使头发表皮变得丰满起来，从而改善头发的状况。

3.计算出每月例假的时间

例假前的症状和例假都会影响头发的样子和你对头发的感受，而且这些经常就是头发很糟的真正原因。这全都是由体内荷尔蒙的变化引起的，所以在例假结束之前不要做任何激进的事，例假结束后可以考虑剪剪头发，改变一下发型，甚至可以考虑改变一下头发的颜色。

4.正确地吹干头发

不要花很长的时间去洗头发，然后以每小时100千米的风速把头发吹干。这样不但会使你的头变成一个卷毛球，而且还会使头发干枯。要有效地吹干头发，就要在吹头发之前先等待一会儿，等到头发有八成干的时候再去吹就会使头发少受一些伤害。

5.咨询理发师

经常让专家看看你的头发也非常关键。头发很糟糕通常就是显示你的头发需要剪了，或者需要“看”理发师了。一个敬业的理发师不但会就你应该使用的头发用品给出建议，而且还会明确地指出你的头发是什么状况，需要做些什么保养。