第一节　春季的特点

春季气候的特点

春季总体上的气候特点主要表现为气温变化幅度大，空气干燥多大风，在地域上具体体现为北方多沙尘天气，南方多阴雨天气。

春季是冬季与夏季的过渡季节，冷暖空气势力相当，而且都很活跃，所以经常出现大风天气，特别是我国北方地区，其特点是南北大风交替出现，风力较大。王安石曾经用这样一首诗描述对春天气候的矛盾心情：“春日春风有时好，春日春风有时恶，不得春风花不开，花开又被风吹落。”这首诗充分地显示出春天天气变化多端。具体说来春季的气候主要有以下几个特点。

1　气温变化幅度大

人们一般把春季作为一年之始，万象更新，生机勃勃，但是春天也是一年中天气变化幅度最大的时期，是气温乍暖还寒和冷暖骤变的时期。

2　空气干燥多大风

春季正处于大气环流调整期，冷暖空气活动频繁。除了气温变化幅度大之外，空气干燥并多大风天气也是另一特点。

3　北方多沙尘天气

春季随着气温的回升，若一段时间内降水偏少，地面干燥，当大风来临时，极易出现沙尘天气。在我国北方地区，每年的三四月份是沙尘天气的多发期。沙尘天气发生的结果就是大气中各种悬浮颗粒急剧增多，特别是对人体有害的可吸入颗粒物浓度也急剧升高，从而导致空气质量下降。

4　南方多阴雨天气

中国初春或深秋时节接连几天甚至经月阴雨连绵、阳光寡照的寒冷天气。又称低温连阴雨。

春季气候对人体的生理影响

多数人体生理常数的最高值或最低值都出现在气候条件不好的夏、冬两季。但就一年来说，人体受季节影响最大的却是春季。

春季虽然气候宜人，但却很不稳定，那些对天气敏感的人很难适应春季的气候。春季人体皮肤舒展，循环系统功加强，皮肤末梢血液供应增多，汗液分泌也有所增加，各种器官负荷加重，中枢神经系统发生镇静、催眠作用，所以会发生春困现象。

同时，春季因气候多变，又是个多风的季节，雨少，空气干燥，人体内的水分很容易因出汗、呼吸而大量丢失，再加上春天气温变化快，不能保持人体新陈代谢的稳定，会导致人体生理功能失调。具体表现为食欲不振、大便干燥、咽喉干燥、眼睛干涩、嘴唇干裂。春季极易改变人体内的化学反应，因此也应格外小心，养生措施要随瞬息万变的气候随时变更。

春季气候对人体的心理影响

春季气候多变，气候的变化不仅直接影响人们的感觉和生理活动，导致人体功能状态失去平衡，而且也影响人们的精神状态和行为等心理功能。

普通人在春季常常出现一些心理问题，比如睡眠障碍、抑郁、情绪不稳定等等。睡眠障碍多由生物节律失调所致，这是“春困”现象。要在起居上做适当调整，要早睡早起，多参加户外活动，做深呼吸运动，保持居室空气流通，随着气候变化而增减衣服。抑郁者则对任何事物都缺乏兴趣，感觉孤独无助，前途无望，缺乏人际交往的欲望，伴有嗜睡或失眠、食欲不振、性欲低下。情绪不稳定者则烦躁，易激怒、失控和极端化。可因极度疲劳、低血糖、极度恐惧、过分紧张而引起。所以，因经常选择温暖天气登山赏花，踏青问柳，行歌舞风，消除抑郁烦恼，缓解工作压力，使人舒坦自然，恢复常态。

而对于患有精神病或有精神病病史的人就更应注意春季的心理保健。医学气象学认为，当暖锋经过，气压降低，人的情绪将发生显著的波动。春季暖锋活动显著，多低气压天气，所以，一些患有精神分裂症、躁狂症、忧郁症等疾病的病人，多在这个时候发作。因此，春季一定要加强对精神病人的科学护理，给病人创造一个舒适的环境。如果患者出现失眠、性格突然改变、多疑、行为失常等精神病异常迹象，应及时到医院诊治，及时服药。

春季易感的疾病类型

每年春天，都是疾病易发和传染的季节。在“吹面不寒杨柳风”的季节里，各大医院的门诊部内往往人满为患，鼻炎、流感、肺炎、麻疹、精神疾病……一时之间众症齐发，有人因此把春季戏称为“多病之春”。因此，在春季，我们尤其要做好一些易感染的疾病的防治，下面，我们就先来了解一些春季常见的易感染的疾病类型。

1　上呼吸道感染

人们一年四季都容易发生呼吸道感染，但春季是上呼吸道感染的多发时节。上呼吸道感染，俗称“伤风”，普通感冒起病较急，早期症状有咽部干痒或灼热感、喷嚏、鼻塞。

预防上呼吸道感染，我们不妨按以下几方面去做。

（1）多吃水果：梨、甘蔗、萝卜、草莓、紫葡萄等深色水果，它们富含抗氧化剂，可以对抗造成免疫细胞破坏和免疫功能降低的自由基。

（2）补充维生素C和维生素E：它们有抗感染功效，并可减轻呼吸道充血和水肿。

（3）体育锻炼：适度运动可以使血液中白细胞介素增多，进而增强免疫细胞的活性，消灭病原体，达到提高人体免疫力的目的。

（4）保证充足的睡眠：人在睡眠时，机体其他脏器处于休眠状态，而免疫系统处于活跃状态，白细胞增多、肝脏功能增强，从而将侵入体内的细菌、病毒消灭。

2　皮肤病

春季，患有各种皮肤病患者明显增多，像病毒性皮肤病，主要是水痘、风疹等；颜面再发性皮炎俗称春季皮炎，多见于18～40岁的女性，主要表现为脱屑、瘙痒、干燥等症状，有的表现为红斑、丘疹和鳞屑，经一周而减退。还有些女性表现为雀斑增多或褐斑加重。此外，由蚊虫叮咬等原因所致的丘疹性荨麻疹以及接触性或吸入性过敏所致的皮炎也比较常见。

春季大家要尽量避免到人口密集的地方，减少病毒感染的机会。另外，注意保暖，严防感冒，加强身体锻炼，增强对病毒的抵抗能力，也是预防此病的有效措施。

春季的应季蔬果

由于春季气温变化大，细菌、病毒容易入侵人体，导致传染病的发生。而且春季天气干燥，气候变化无常，人们在春季很容易因内热而生肝火，进而出现“上火”现象。针对这些情况，应注意多食一些清热解毒的水果，既能增强抗病能力，又能祛火润燥。

梨：有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能，最适宜冬春季节发热和有内热的病人食用。尤其对肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结症较为适宜。

香蕉：中医认为香蕉性味甘寒微涩、无毒，具有清热止渴、清胃凉血、润肠通便、降压利尿等作用。对于口渴、便秘等阴虚肠燥或血热气滞者尤佳。但脾胃素虚、阳气不足的人食香蕉就会适得其反，使虚火更旺。

苹果：春季气温不稳定，易患感冒，吃红色的苹果能使人体抗病组织产生一种热能，同时其所含的特殊物质——抗感冒因子直接抵抗感冒病毒，加速身体康复。生吃或榨汁饮用效果较佳。

草莓：吃草莓能培养耐心，因为它属于低矮草茎植物，生长过程中易受污染，因此，吃之前要经过耐心清洗：先摘掉叶子，在流水下冲洗，随后用盐水浸泡5～10分钟，最后再用凉开水浸泡1～2分钟。之后，你才可以将这粒营养丰富的“活维生素丸”吃下。

樱桃：樱桃中铁含量很高，是特别适合女性吃的水果，有补虚养血的功效。美国研究还发现吃樱桃能明显减轻疼痛感。

柠檬：含有“黄酮类”，可杀灭多种病原菌，并且富含柠檬酸及柠檬油精，有助于增加肝脏的酵素含量，加速分解致癌物质，清除积存于肝脏内的杂质与毒素。

春季养生宜多食的水果

春季除了常食水果之外，也要常食蔬菜。正所谓“春生、夏长、秋收、冬藏”。春季，新鲜蔬菜较多，多吃蔬菜，可以帮助我们生津润肺，滋润肌肤。

很多带叶的蔬菜有护肤作用，如野菜、菜芽有润养作用，大白菜、小白菜、香椿、荠菜、菠菜、马齿苋等富含的维生素也可以养颜美容。建议可以多吃这些带叶菜，但吃野菜要适量，而且最好是焯熟了再吃。

荠菜：李时珍说：“冬至后生苗，二三月起茎五六寸，开细白花，整整如一。”荠菜是最早报春的时鲜野菜，因其清香可口，民间常用它包馄饨，或炒鸡肉，或与豆腐共煮羹。但多数人不知道它的药用价值。临床上常被用来治疗多种出血性疾病，如血尿、妇女功能性子宫出血、高血压患者眼底出血、牙龈出血等，其良好的止血作用主要是其所含荠菜酸所致。目前市场上有两种荠菜，一种是野生的，菜叶矮小，有奇香，止血效果好；另一种为人工种植的，菜叶宽大，不太香，药效较差。

蕹菜：蕹菜可炒，可煮汤，可凉拌。因为味淡，常不被人们重视，忽略了它的药用价值。嵇会的《方草木状》称之为“南方之奇蔬”，因它能解毒，如解毒蕈类、砒霜、野葛、木薯等中毒；治蜈蚣、毒蛇咬伤；治淋浊便血、妇女白带、肺热咯血、鼻出血及无名中毒。有书记载，用其内服能治热痢，外用能治疮痛肿毒。紫色蕹菜含有胰岛素样物质，故糖尿病病人食用有利于控制血糖。

蓬蒿：蓬蒿菜早在唐代已列为食疗之品，唐代医家孙思邈在《千金方》中称之能“安心气，养脾胃，消痰饮”。蓬蒿菜有明显的平肝、清虚热作用，对肝阳上亢者，如高血压、头昏脑涨、烦热头昏、睡眠不安及热咳有痰等症有良好的疗效。有润肠通便之功，尤宜于内热便秘者。

生姜：日常烧鱼、肉、鸡、鸭、虾、蟹时都要放点儿生姜。生姜的药效有祛寒、去腥、止呕、发汗、止咳、止反胃等。生姜皮利水，可以治菌痢，热痢留姜皮，冷痢刮去姜皮。因生姜性升，不宜晚上吃，因为夜间人气收敛，故不宜反其道而升之。另外，用生姜3片加红枣10枚煎水服，治疗脾胃虚寒的胃、十二指肠溃疡病及大便泄泻，效果显著。在此必须说明，内热偏重者及舌苔黄而干者忌食生姜。

韭菜：韭菜是一种良好的振奋性强壮剂，有健胃、壮阳功能。凡肾阳虚所致梦遗、滑泄、腰酸、小便频数、小儿尿床、妇女腰酸白带多者都可以常食韭菜，故又名“起阳草”，如与虾米同炒，其效更好。但内热便秘，口干舌燥者忌韭菜。韭菜昏目，有眼病者，如结膜炎等也当忌食。

春季养生宜多食的蔬菜