孕期饮食误区

1.价钱越高，营养越好。很多人对营养品的选择常常会走入“以价取物”的误区，认为越贵的营养品，其营养就越好。事实上并不尽然，营养品的价格取决于生产成本和市场需求，因此，选择营养品更应考虑自己是否需要，不可盲目追求高价格。

2.以零食、保健品代替饭。有些孕妈妈认为，只要营养品摄入量够了，不吃饭也行。但事实上，这样的做法对自身和宝宝都是很不健康的，因为营养品大多是强化某种营养素或改善某一种功能的产品，单纯使用还不如普通膳食的营养均衡。

3.水果代替蔬菜。水果口感好，食用方便，富含维生素C、矿物质和膳食纤维，深得孕妈妈喜爱，所以很多人认为吃水果越多就越好。一般来说，水果中所含水分中有10%是果糖、葡萄糖、蔗糖和维生素，这些糖类很容易被孕妈妈吸收。如果水果吃得太多，孕妈妈同样有可能会发胖，血糖增高。所以，吃水果要有度，一般每天吃水果总量控制在500克为最佳。

4.只要是有营养的东西，摄入越多越好。孕期中加强营养固然正确，却绝非多多益善。过多摄入营养会加重身体的负担，并存积过多的脂肪，导致肥胖和冠心病的发生。体重过重还限制了体育锻炼，导致抗病能力下降，并造成分娩困难。过多的维生素A和维生素D，还能引起中毒出现胎儿畸形。

5.补钙只能靠喝骨头汤。很多老人认为，孕妈妈补钙只能通过猛喝骨头汤达到效果。但按照营养学的标准，喝骨头汤补钙的效果并不理想，因为骨头中的钙不容易溶解在汤中，也不容易被肠胃吸收。相对而言，具有活性成分的钙片、钙剂更容易为人体吸收。人体每天必须吸收的钙是1500毫克，如果膳食平衡的话，大多可以通过食物摄取。而喝了过多的骨头汤，也可能因为油腻等，引起孕妈妈不适。

6.多吃动物胎盘好安胎。有的孕妈妈平时稍有点儿磕磕碰碰，就觉得身体不适，便要医生给她打安胎针，还有的信奉“吃什么补什么”的道理，四处搜罗动物胎盘来进补。其实，需不需要打安胎针是有严格的诊疗标准的。安胎针补充的是黄体酮，动物胎盘、卵巢里也含有孕黄体酮。这种激素在孕妈妈出现阴道少量流血等流产先兆时，能够起到稳定妊娠的效果。但是，如果没有流产先兆却使用人工合成孕激素类的药品，一旦过量，就可能影响胎儿生殖器官的发育。

7.妊娠期吃糖易患糖尿病。有的孕妈妈担心患上妊娠期高血压、糖尿病，从怀孕开始就拒绝吃糖、巧克力，这完全是出于对妊娠期糖尿病发病原理的误解。正常人摄入的碳水化合物在体内会转化为葡萄糖，如果有剩余，则会通过胰岛素的作用，转化为糖原储存在肝脏或变为脂肪。而在妊娠期间，胎盘可以分泌物质对胰岛素进行抵抗，以保护胎儿获得充分的糖供应。如果孕妈妈摄入的糖越多，胰岛素消耗得就越多，而遭遇胎盘分泌物质的“抵抗”也就越多，直至不堪负荷，才可能出现糖尿病症状。所以，正常女性特别是偏瘦的女性根本不需要对糖避之不及，肥胖女性、以前在妊娠期曾患有糖尿病的孕妈妈，虽然的确不宜多吃糖，但也不需要一点儿糖都不碰。

8.呕吐厉害就要多吃零食。怀孕初期常有呕吐、恶心和胃口不佳等症状，嗜好多吃酸、吃辣。为压制孕吐，有的孕妈妈索性餐餐吃话梅、果脯等零食。但实际上，这样并不能缓解孕吐。孕吐是由于胃酸分泌不足、胃肠功能下降失调才会出现的。虽然酸辣口味的食物可以刺激胃酸分泌，但如果长期大量食用，最终可能损害肠胃功能。如果孕妈妈孕吐得厉害，应尽快到医院检查，并进行治疗才能缓解症状。