身心上的可能转变

孕期生理健康和心理健康对孕妇和胎儿都很重要。对孕妇来说，了解孕期生理和心理变化，可帮你顺利度过妊娠期。

极容易疲倦

怀孕初期因绒毛膜促性腺激素分泌增多，使身体容易感到疲惫。怀孕后身体还会分泌一种黄体激素，这种激素的作用就是使子宫肌肉变得柔软，预防流产，但是，它本身还具有麻醉作用，可导致人体反应迟钝、行动变得迟缓，因此孕期女性总是嗜睡。另外，女性怀孕后，新陈代谢加快，内分泌系统也因胎儿的存在而发生了改变，体内营养物质要优先供应胎儿生长发育，因而造成体内能量消耗快，血糖量下降，因此，女性怀孕初期会感到浑身乏力，极易疲惫，这是一种正常的生理现象。

但是很多没有经验的女性都把怀孕早期的疲倦当成了一种身体病态的症状，有的人还会以为自己患了感冒需要治疗。其实，等到妊娠第14～15周时胎盘完全形成后，这种现象就会慢慢自行好转，无须治疗。

此外，还可以通过以下几种方法对这种情况进行调节。养成正常的作息习惯或者白天找些有意思的事情做以转移注意力，也能减轻嗜睡现象，例如逛街、去公园散步、适当的运动等。但是，如果身体不胜负荷，就不要勉强。疲惫也是身体发出的一种讯号，提醒你该休息了。

补充营养和能量也能在一定程度上保持精力充沛，怀孕期间维持良好的营养状况不但可以为母体补充能量，还可以为体内的宝宝提供生长所需要的营养成分。如果孕妇是因为营养摄入不足而引起疲惫，那就要注意在饮食上下功夫了。孕妇最好“少食多餐”，在感到需要补充体能的时候，应该可以随时吃到营养丰富的食品。孕妇是没有必要“忍饥挨饿”的，想吃的时候就吃，因此为孕妇准备一些适合其口味而又富含营养的小零食，是一个非常明智的做法。

家庭环境温馨舒适能为心情平和创造一个良好的外部环境，而平和的心情能够让孕妇放松，精神饱满，同样达到身体休息的目的。

但是，无论怎样调节，请记住，孕妇是需要充分休息的，如果无法控制嗜睡的情况也不必刻意勉强自己，更不需进行治疗。毕竟，充足的睡眠对孕妇健康和宝宝的生长发育都有很大帮助。

出现了害喜反应

害喜，是指怀孕初期孕妇所产生的恶心、呕吐、食欲差等现象。清晨起床时，一夜的睡眠使胃中充满胃酸，害喜症状比较严重，因而又称为“晨吐”。害喜是由以下几个方面的原因引起的：

1.女性怀孕后，体内多种激素（人类绒毛膜促性腺激素、肾上腺皮质激素、甲状腺素）的分泌都会增加，与原来的差异会造成机体的不适应，因而引发恶心、呕吐等反应。

2.在怀孕期间，孕妇体内会分泌大量的黄体素来降低子宫兴奋度，减少子宫平滑肌的收缩，但同时也会对胃肠道平滑肌的蠕动产生影响，造成消化不良，因此容易引起恶心、呕吐、反胃等现象。

3.受中枢神经对呕吐控制机制的影响。怀孕后，中枢神经对呕吐控制的机制改变，导致孕妇会对某些特殊气味及食物较敏感。

4.怀孕后，糖类代谢速率改变，血糖过高或过低都会想吐，因而过饱或过饿时，容易害喜。

5.除了生理状况之外，心理因素也会加重女性害喜。有些妇女在怀孕初期，对害喜心存恐惧，无形中形成一个“我会害喜”的心理暗示；过度担心害喜会对胎儿的生长发育产生影响，而导致情绪焦虑，这些心理压力会在身体上表现出来，造成恶心、呕吐的现象。

并不是所有的孕妇都会害喜，根据孕妇体质、精神状况不同，害喜程度有轻有重，也有妊娠期间没有害喜的孕妇。一般说来，体质较差、情绪容易波动的孕妇，害喜比较严重。害喜现象通常会持续到妊娠期第16周左右才会慢慢缓解或自行消失，但是有的孕妇害喜延续的时间会较长。

由于害喜对孕妇和胎儿无害，一般不需要治疗，孕妇也不需要过分紧张或焦虑。但是如果害喜严重乃至出现持续呕吐、脱水、意识不清、24小时无法进食或进水、体重大幅下降等现象时，都应该及时去医院医治。

有点儿兴奋，有点儿快乐

对那些长久以来渴望要一个宝宝的女性来说，怀孕无疑是一件令人兴奋的事，用美梦成真这样的词形容也毫不为过。

一个小生命孕育在你的体内，与你血肉相连，对准妈妈们来说，是人生中最神奇的体验。这个小生命与你如此接近，他无条件地爱着你、依赖着你，这是多么神圣的责任啊！

快乐而郑重地迎接这个小生命的到来吧！他将使你的人生更加完美，将填补你生命中的许多空白，这是上苍为了使你的人生没有缺憾，对你的恩赐。因此，肚子里的小生命不论模样、性情如何，都是你和爱人甜蜜爱情的结晶，有了他的存在，你们的人生才更加完美，你们的生命也因此而得到了延续。这是上天最美好的恩赐，而你如此幸运，和大家一起分享你的快乐和幸福吧。

变得情绪化

孕期女性面临各种变化，情绪难免有所波动，加上其他各种各样的原因，原本性情温和的女性也会变得情绪化。

这是因为，初知怀孕的喜悦逐渐淡去，即将为人父母的事实已经确定后，高潮之后的低谷期就到来了，此时情绪低落，是很正常的现象；孕期女性身体激素分泌不协调，也会影响她们的情绪；较男性相比，女性本身就很多愁善感，孕期的任何细小变化都可能引起她们内心的波动，所以孕期女性情绪化就变得可以理解了。

有点儿情绪有助于孕妇释放心理压力，但是过于情绪化，情绪波动太大就好像天天坐过山车一样让人难以承受。因此，准妈妈们要学会自我疏导、控制情绪。

有点儿没信心

虽然孕前已经做了充分的思想准备，但是怀孕后的生活带有很强的不可预知性，你不知道将来会发生什么，你能否从容应对？你不知道你体内的小生命将会把你的生活变成什么样，会不会变成一团糟，无法控制呢？

怀孕会影响你的工作、生活，甚至很多时候，你的时间都得重新进行分配，生活的重心也会发生转移。你时常会想，为了这个小生命放弃我自己的生活、工作，眼中只有这个懵懂无知的小家伙，完全没有了自己，这样做值得吗？我的生活已经不像过去那样正常了，而且恐怕也无法回到过去了。但是，当他顺利出生，发出第一声啼哭；当他蹒跚学步，勇敢迈出第一步；当他牙牙学语，吐字不清地叫你“妈妈”，你还有什么疑惑呢？所有的一切都是值得的。再想想，不久的将来，这个世界上就会多一个人爱你，你应该对未来充满向往、充满信心才对。

有期待，也有担心

对于刚刚怀孕的女性来说，接下来的每一天都是挑战，谁也不知道明天会是什么样，期待与担心混杂在一起，焦虑就产生了。

怀孕初期的准妈妈面对铺天盖地的怀孕信息往往无所适从，缺乏判断。从未听过的新思维，互相矛盾的孕育理念，都只能增加她们的焦虑，简直不知该拿自己的肚子如何是好了。担心妊娠期发生意外、恐惧无法想象的分娩疼痛也是造成孕期女性焦虑的重要因素。另外，对胎儿健康过于敏感，听风就是雨，神经绷得太紧也会引发焦虑。

其实，只要坚持了孕期检查，做好优生咨询，参加产前培训，了解孕期知识和细心看护，这些焦虑都是可以避免的。而且女性孕期焦虑会导致胎儿胎动频率增大，长期下去会影响胎儿健康发育。因此，为了避免焦虑给胎儿带来负面影响，妊娠期女性应克服焦虑情绪。