这阶段还须关注的事

荒诞不经的梦

孕期激素分泌旺盛不但使准妈妈白天呕吐不止、昏昏欲睡，就是夜里也会使准妈妈不得安生。很多准妈妈夜里做梦频繁，而且梦境与平时大不相同。

怀孕阶段做的梦，很多都与你在怀孕阶段的心理有关，所谓“日有所思，夜有所梦”。怀孕早期，一个小生命母体子宫内安家，慢慢生长发育，这就是很多准妈妈在孕早期梦到种子、水、果实等有生命象征意义的东西的原因。有的准妈妈由于过于担心流产，常常会梦到自己没有怀孕或者宝宝走失。怀孕晚期，很多担心宝宝健康的准妈妈会经常做与宝宝和身边的亲人有关的噩梦。这些准妈妈心里无法消除的顾虑往往会在梦中得以体现，这也是孕期做梦与平时做梦内容相差太大的原因。

梦境鲜活逼真则与睡眠质量有关。怀孕后，害喜严重与排尿频繁使准妈妈很难获得充足难以进入深度睡眠，睡眠时间也得不到保障。很多时候她们无法安然入睡，睡着的时候由于激素的影响，神经也处于高度紧张的状态，这就导致她们不但做梦频繁，梦境也更荒诞。夜里常醒因而对梦境记忆深刻，造成逼真的假象。白天的任何风吹草动都可能在梦里出现，还可能会无限夸张、放大。

对此我们可以一笑置之，梦境毕竟不是现实，准妈妈千万不要让不愉快的梦境影响自己的情绪、饮食和休息。要知道，孕期做梦是潜意识情绪的一种反应，根本不必放在心上。同时，准妈妈还可以通过运动、饮食和心理咨询等来调节自己的精神状态，调高睡眠质量。

此外，准爸爸也要对准妈妈多加鼓励和支持，不但要照顾好准妈妈，当她出现心理困惑时要及时给予开导。

性生活改变

很多女性怀孕后，很多生活习惯会随身体变化而改变，而性生活也在其中。了解性生活改变的主要原因，有助于享受安全的孕期性生活和提高性生活的质量。

身体与性器官改变是引起孕期性生活改变的主要原因。准妈妈腹部隆起，脸上色素沉着，使得准爸爸在心理上很长时间难以接受妻子的这些变化，而准妈妈对自己的容貌产生的担心丝毫不比准爸爸少，再加上担心性生活会给胎儿带来不利，这就使得很多准爸妈在性生活上缩手缩脚。其实这些都是表面的变化，这些原因都不应该成为孕期性生活不能尽兴的理由。

怀孕时期，基于宝宝生长发育及将来分娩、哺育的需要，女性的身体会发生很大的变化，例如乳房增大、腰身变粗、腹部隆起、阴道分泌物增多等，这些变化有的会给性生活带来不便，有的却有助于提高性生活质量。像乳房增大，阴道分泌物增多，更能使准妈妈在性生活中享受到与平时不一样的感觉，也更容易快速达到高潮。阴道充血肿胀，使得准爸爸在性生活中也会觉得阴道变窄，更能给人带来快感。

很多准爸妈认为孕期性生活会导致阴道出血，而阴道出血可能就是流产前兆。其实不然，性交出血要及时请医生查看，是子宫内出血还是子宫颈血管破裂出血。但是，一般情况下，孕妇孕期性生活后阴道少量出血属于正常现象，它是子宫颈部的微血管受到摩擦破裂引起的，不会造成流产，所以不必担心。此外，采用插入较浅的性交姿势，可以减少流血发生的概率，例如，准爸爸可采用后侧位姿势，避免阴茎插入过深，也能很快达到高潮。

很多准妈妈认为怀孕后的自己已经在丈夫眼里失去了魅力，她们开始变得没有自信，有时还会刻意压抑自己的性欲。其实，怀孕在很大程度上，也使准妈妈变得更性感，挺立浑圆的乳房，不论是外观还是触感，都更能带动丈夫的情欲，乳房上大量的血管和腺体，在怀孕期间也变得更加敏感，使准妈妈对乳房的触摸反应更为强烈，这些都有利于减轻性生活时由于身体变化带来的不适感，增进性生活的情趣。

怀孕前期，准妈妈早孕反应严重，而胎儿也处于流产发生的高峰期，这个时候的性生活由于身体和心理原因都很难实现完美。所以，准爸妈应尽量克制自己的性欲，以保母婴平安。孕晚期是胎儿瓜熟蒂落的时期，也是准妈妈身体活动极度不便的时期，此时性生活导致流产和胎儿受伤的概率较大，准爸妈也应节制性生活。怀孕中期，准妈妈身体和心理压力都较小，准爸妈此时只要消除不必要的顾虑，选择安全的性交方式，就可尽情按照自己的意愿享受融洽的夫妻生活。

准爸爸担子重

在迎接小生命到来的日子里，准爸爸也会有自己的任务。分担孕期责任，照顾准妈妈是准爸爸的主要任务。

学会应付焦虑

准妈妈有焦虑，准爸爸也会有，对经济和未来生活状况的担忧是准爸爸焦虑的根源。但是，准爸爸要知道，成为爸爸是人生中最重要的大事之一。准爸爸迎接宝宝到来的积极态度，对准妈妈和宝宝来说都是一种莫大的支持。准爸爸还要帮助准妈妈一起应对焦虑，坦诚地交流和讨论，有助于帮助妻子渡过心理难关。另外，准爸爸多看一些有关孕期知识的书籍，可以减少妻子很多不必要焦虑。

每日呵护

准妈妈需要特别的照顾，戒烟戒酒或者避免在准妈妈面前吸烟都是准爸爸爱妻子、爱宝宝的体现。为准妈妈按摩，陪准妈妈一起运动、胎教、购置宝宝用品都可以增加准妈妈的幸福感。准爸爸在性生活中尤其要多加注意，既不能因为妻子日益隆起的腹部而产生排斥、抗拒或遗弃感，让妻子产生心理负担；也不可因为自己“性”致勃勃，就不顾妻子的感受，贸然进行性生活。准爸爸不但要善于满足自己和妻子的性要求，还应该抱着积极、乐观的态度正确经营孕期性生活。

应付突发事件

在怀孕过程中，如果发生突发事件，准爸爸必须头脑冷静、积极应对。对妻子意想不到的情感反应和身体不适，准爸爸不但要善于发现和安慰，还要能机动灵活地做出正确的判断。

充分利用时间，加强与宝宝的交流

在胎儿身上花费的时间越多，宝宝出生后和父亲的关系就越密切。即使准爸爸每天都很忙碌，也要挤出时间，加强和宝宝的交流沟通。和妻子一起进行胎教，倾听宝宝心跳，为宝宝朗读优美的散文，为准妈妈按摩肚子等都是准爸爸和宝宝进行交流沟通的方式。

出生缺陷筛查

每个妈妈都希望拥有一个聪明健康的宝宝，但是，缺陷宝宝一直以一定的比例存在也是不争的事实。为了了解自己的宝宝是否患有某种缺陷，准爸妈可以在宝宝出生前用高科技产检技术，预先得知宝宝是否健康。如果宝宝不幸有缺陷，还可得知导致缺陷的原因及缺陷程度，以便准爸妈在取舍上做出选择。虽然很多产检技术不会给孕妇和胎儿带来伤害，但是很多项目需要重复检查，有的项目还存在误差，这些都会给孕妇及其家庭带来很大的精神负担。所以，如果准妈妈一定要选择适合自己的缺陷筛查。下面介绍几种最常见的缺陷筛查。

甲型胎儿蛋白检查

甲型胎儿蛋白检查又称AFP检查，AFP是胎儿肝脏分泌的一种蛋白质，通过血液循环它会流入孕妇血液中。如果孕妇血液中AFP含量过高，那么胎儿就可能有神经管缺陷，具体包括脊柱裂和无脑畸形等病变。如果孕妇血液中AFP含量过低，胎儿则可能患有唐氏综合征或其他染色体缺陷。

AFP检查测出唐氏综合征的准确度为60%～65%，测出神经管缺陷的准确度在85%左右。但是，对于怀双胞胎和多胞胎的准妈妈来说，这项检测结果就没有任何意义了。此外，检查结果还有可能出现误差，多次复查后可能会排除胎儿缺陷的可能，这对于孕妇及其家庭来说，无疑是一场精神上的折磨。但是，对于那些有家族遗传病史或者生育过缺陷宝宝的准妈妈来说，这项检查还是很有必要的。

AFP检查一般在怀孕第16～18周进行，检查时只需从孕妇手臂上抽取少量的血液，不会给母体和胎儿造成任何危害。检查结果会在一周之后出来，这对担心宝宝健康的准爸妈来说，一周的等待无疑是一种煎熬，这就是很多准妈妈不敢做检查的原因。有的人认为，AFP检查存在相当大的误差，做这种检查实在是一种折磨，而且似乎没有必要。但是，如果宝宝真的存在缺陷，出生之后一切都无法逆转，现在的痛苦跟以后的不幸相比，哪个更让人难以接受呢？

羊膜穿刺术

羊膜穿刺术通过羊膜穿刺取样，获得大量有关胎儿基因、染色体状况及胎儿是否异常的信息。但是，羊膜穿刺术被很多人归类为高风险检查的一种。因为，这项检查必须采集一定量的羊水，医生先将腹部皮肤消毒，麻醉，再用超声波寻找、确定羊水囊的位置，避开胎儿和胎盘，将采样针经腹部刺入子宫抽取羊水，进行检查分析。整个手术虽然只需要5～10分钟，孕妇也很少会感到疼痛。但是，手术可能有5‰的概率导致流产。此外，虽然误刺的风险在很大程度上已经降低，但是，伤及胎儿器官、胎盘与脐带的现象仍然存在，而此项手术的风险系数很大程度上也与医生的临床经验有关。所以，在决定进行羊膜穿刺术之前，要事先打听医生的技术、口碑，仔细权衡利弊，再做决定。

经腹壁羊膜穿刺术

也并不是所有的孕妇都需要做羊膜穿刺术，通常，具有以下情况的孕妇，医生才会建议进行这项手术：

1.高龄孕妇，即35岁以后怀孕、生育的。

2.有过染色体异常和先天缺陷胎儿生育史的孕妇。比如，生育过唐氏儿或脊柱缺陷儿的孕妇。

3.有过新陈代谢疾病胎儿生育史的孕妇。

4.夫妻双方任一方有家族先天疾患生育史的孕妇。

5.夫妻双方任一方有遗传疾病或先天缺陷的孕妇。

6.经过检查发现胎儿可能患有唐氏综合征或者严重的足以致命的基因缺陷的孕妇。

7.体内AFP含量无端持续偏高的孕妇。

8.有引产打算的孕妇。医生通常要利用羊膜穿刺术检测胎儿的发育成熟度，以权衡提前引产和自然分娩的风险系数。

羊膜穿刺术一般在妊娠第16～18周进行，因为这时羊膜已经发育完整，还有足够的羊水可供取样。一般来说，有关染色体和胎儿性别方面的结果，手术后1～2周会出来，而新陈代谢疾病方面的结果仅需24小时就可以得知。

绒毛膜采样

羊膜穿刺术必须在妊娠第16周后才能实施，检查结果也要等1～2周后才可以出来，万一胎儿异常需要终止妊娠，孕妇必须住院接受引产手术。但是，此时胎儿已经5个月了，引产手术会给孕妇身心都造成极大的伤害。如果想早日获得胎儿的基因信息，就需要做胎儿绒毛膜采样检查。

胎儿绒毛膜采样检查，通过采集一定的胎盘绒毛组织，进行分析检查，获取胎儿遗传信息。绒毛是构成胎盘的基本单位，由受精卵细胞分化形成的滋养层细胞发育而成，因此，通过分析绒毛基因组成及染色体构造情况，就可以预知胎儿的各种遗传基因。

目前，绒毛膜采样检查大致包括腹部穿刺法和子宫颈穿刺法两种。腹部穿刺法与羊膜穿刺术类似，是在超声波引导下，将采样针从腹部刺入子宫，从绒毛膜中采集少量环绕在胎儿四周的组织，进行分析。子宫颈穿刺法是在超声波引导下，将导管经阴道、子宫颈口插入子宫胎盘形成处，采集部分组织进行分析。初步分析结果48小时就可得知，但是大概需要一周才会有确定结果。

绒毛膜采样可以在怀孕第8～12周做，还可以获得更准确的胎儿基因信息。但是，绒毛膜采样导致流产的可能性约为3%，采样时有时还会造成孕妇阴道出血和痉挛。很多孕妇采样后需要花费一天甚至更长的时间身体才能恢复正常。较高的流产率加上采样结果不可避免的误差，越来越多的医生不再建议孕妇进行这项检查，而倾向于再多等几个星期做羊膜穿刺术。

绒毛膜取样

但是夫妻双方任一方患有血友病、肌肉萎缩症、贫血等疾病时，胎儿遗传的概率也较高，这种情况下，孕妇做绒毛采样检查显然是一个不错的选择。

孕3月的运动

孕3月运动注意事项

怀孕第3个月，准妈妈已经过了妊娠反应最强烈的时期，身体各方面功能也都逐渐恢复正常。准妈妈此时可在专家指导下进行一些安全、舒缓的运动，例如太极拳、散步等，如果感觉身体不太好，准妈妈也不要勉强运动，运动的时候还要注意以下有关事项。

准妈妈室外运动时要选择合适的天气和理想的运动地点，天气太热、太冷都不适宜运动，运动时尽可能去草木茂盛、安静、空气清新的绿地和公园。进行室内运动，要保持空气流通。运动时衣着宽松舒适，鞋子以合脚的平底鞋为宜。早上人群拥挤，下午4～7点是大气污染相对严重的阶段，准妈妈要避免在这段时间内外出锻炼。

准妈妈在运动时要采用正确的运动方法和姿势，运动过程中一旦有不适感，应立即停止锻炼。很多准妈妈运动时都会有气短、疲劳、心悸等症状，这些症状一般稍事休息，就可以缓解。但是，一旦准妈妈出现破水、出血、眩晕、后背疼痛等症状，应立即就医。

准妈妈运动时要注意循序渐进，不要过度运动和长时间运动，以免感觉疲劳，不利于胎儿发育，严重的还可能导致流产。准妈妈每天运动30～60分钟为宜。

运动后沐浴既可缓解疲劳，又有利于保持良好的生理卫生。但是，沐浴时应注意保暖，避免着凉，但是水温亦不可太高，采用淋浴的方式最好。

门厅体操

如果住宅位于环境优美、风景秀丽的近郊，家中又有开阔的门厅，宽大的落地窗，可以看到窗外的美景，准妈妈可以把门窗全部打开，让自己的视野变得更开阔，呼吸来自大自然的新鲜空气，伴随着轻松的音乐，做些动作柔和的体操，这种体操被称为“门厅体操”。它不仅可以帮助消耗体内多余的脂肪，强化准妈妈的心肺功能，还可以增强分娩耐力，预防妊娠期高血压等多种并发症。下面是几套简单的体操动作。

1.增强骨盆和腰肌弹性运动：首先，孕妇采取仰卧姿势平躺在床上，双手自然伸直，放在身体两侧，右腿屈膝，脚掌向下平放在床上，膝盖慢慢右倾至最低点，保持脚掌平放在床上，然后慢慢将膝盖收回。左腿屈膝左倾，其他要领如同右腿。然后，双腿屈膝并拢，缓慢地由节奏地用膝盖画半圆，带动大小腿左右摆动，保持双肩紧靠在床上。每天早晚可各做1次，每次3分钟。

2.强健腹背肌运动：首先，盘膝而坐，背部自然挺直，双手轻搭在膝盖上，平静心情，调整呼吸节奏，每呼吸一次，双手按压膝盖一次，如此反复。按压时，要手腕用力，适应后，一点点儿加力，让膝盖尽量贴近床面。每天早晚可各做1次，每次3分钟。

3.增加会阴弹性运动：全身放松，身体靠在某个支撑物上，调整呼吸，长吸一口气，并以中断排尿的方式用力收缩肛门，将会阴部位上提，憋气保持片刻后，呼气放松。重复做10～15次。

4.强健踝关节运动：身体靠在某个支撑物上，保持背部挺直，双手比较自由，可以自然下垂放在身体两侧，也可扶着支撑物，腿与地面垂直，脚掌着地。然后，绷直脚背，脚尖向下压，使膝盖、脚踝和脚背成一条直线，双腿交替做这个动作，重复10～15次。

不宜运动的准妈妈

患有严重心脏病、高血压或泌尿系统疾病的准妈妈不宜运动。因为血压不稳、心跳异常者运动时极易出现危险。

有过流产史，或有流产、早产先兆的准妈妈也不适合做运动。

有过死胎史、双胎史或者怀有双胞胎、多胞胎的准妈妈不宜随意运动。

生殖器官或胎儿出现异常的准妈妈，例如阴道流血、韧带松弛、胎盘前置、羊水过多、子宫颈口张开等，也不适于运动。这种情况不但要及时就医，还要精心休养。等身体恢复正常，也要经过医生许可方可做少量运动。

孕3月美食推荐

原料：大白菜250克，胡萝卜2根，花生油、糖、盐、醋、香油适量。

做法：

（1）大白菜洗净切条，加盐腌20分钟，挤掉腌出的白菜汁。

（2）胡萝卜洗净切丝，放入开水中焯一下，捞出沥干水分；将白菜条和胡萝卜丝拌匀。

（3）炒锅烧热，加入少许花生油，油热后，加醋，再加糖熬成稍微黏稠的糖浆，冷却后，浇在白菜条和萝卜丝上，加盐调味，使用前淋入少许香油。

功效：白菜中含有丰富的维生素、纤维素、矿物质、碳水化合物，可以帮助孕妇增加食欲、补充营养。另外，此菜做法灵活，可以选择自己喜欢的食材，采用此种工艺，做成各种菜肴。例如糖醋胡萝卜、糖醋红萝卜等。

原料：腐竹150克，黄瓜、冬笋各50克，海米、葱、姜、盐、香油适量。

做法：

（1）黄瓜、冬笋洗净切片。腐竹泡发切段，在开水中烫熟，沥干水分，凉凉。海米泡发洗净；葱姜洗净切丝。

（2）将腐竹、黄瓜、冬笋、海米、葱姜丝放入碗中，加盐调味，食用前淋入少许香油。

功效：豆制品易被人体消化吸收，适宜孕妇食用。

原料：牛肉500克，土豆250克，咖喱粉、花生油、料酒、酱油、盐、葱、姜适量。

做法：

（1）牛肉洗净逆着纹理切成丝，用酱油、料酒腌制；土豆洗净去皮切丝；葱姜洗净切丝。

（2）炒锅烧热，加入少许花生油，油热后，放入葱姜丝炒香，再放入牛肉丝翻炒。半熟后，放入土豆丝继续翻炒。加酱油、盐、咖喱粉调味，翻炒均匀，出锅装盘即可。

功效：牛肉富含铁、维生素B2、烟酸等营养元素，是孕期补铁的食疗佳品。

原料：猪腰两个，核桃仁100克，红枣10枚，盐适量。

做法：

（1）猪腰洗净，去膜去筋，切片，用花椒水浸泡可以帮助去除臊味；红枣洗净去核，剖成两半；核桃仁洗净备用。

（2）锅内加入适量清水，将猪腰、核桃仁、红枣放入锅内，大火烧开，转小火炖2个小时，加盐调味，即可食用。

功效：祛虚补肾、健脾养胃。孕妇常吃核桃有助于胎儿脑细胞发育，猪腰滋阴养肾，可以增强肾脏功能。

原料：鸡蛋4枚，糯米150克，阿胶1两，盐、猪油适量。

做法：

（1）糯米淘洗干净，用清水浸泡1个小时。鸡蛋打入碗内，搅成蛋液，备用。

（2）锅内加入适量清水，水开后，加入糯米，大火煮开，转小火熬至黏稠，放入阿胶，淋入蛋液，加入猪油、盐调味。再次煮沸后即可食用。

功效：安胎补血，适用于妊娠期胎动不安、腹部不适的孕妇。