2 夏季要防心火烧过了头

中医认为，在四季中，夏季属“火”，在五脏六腑中，心和小肠组成“心系”，也属“火”，夏天是心火最旺的季节。

火有什么特性呢？火能带来温暖，还能把食物烧熟。心脏温煦血液，小肠把食物转化成营养精微来吸收，都是体现了“火”的作用。它俩努力工作，就能给人体生长提供动力。夏天需要“长”，所以我们的身体会主动把“心火”烧得旺一点，以便促进新陈代谢，快速生长。

“心火”若是烧过了头，就变成了“上火”，心火上炎，引起舌尖长疮、小便发黄，或是心烦、失眠。

如何预防心火上炎呢？夏天是苦瓜上市的季节，苦瓜就有养心阴清火的作用，可以适当地吃一些。

夏天小孩子特别想喝冰的饮料，也是心火过旺的表现。因为舌为心之苗，心火过旺首先表现在舌尖发红，就想给它凉快一下。这时候应该给孩子喝什么呢？买一个鲜嫩的冬瓜，去皮，切成小块，放榨汁机榨出汁，加一点蜂蜜，拿这个当作饮料让孩子喝，清凉解暑，又能清心火。

夏季心火旺，加上天热出汗多，而汗为心之液，使心脏负担加重，一定要给心脏休息的时间。所以，夏天的午睡很重要。时间不要太长，1小时之内就可以。

每天上午11点到中午1点之间，气血循行心经，这个时候让心脏休息一下是很养心的。如果没有条件午睡，稍微闭目静坐几分钟，也能养心神。哪怕是在办公室，或是机场、车站，只要有一张椅子或凳子可以坐，也要用3分钟时间来静坐养心。

坐在椅子上，后背挺直，双手手掌平放在双腿的膝盖上，闭上眼睛，全身放松，慢慢地深呼吸。周围的环境即便是吵闹的也没有关系，不去管它，只是关注自身的感觉。就这样安静地坐上3分钟或者更长时间。再次睁开眼睛，你会感觉神清气爽。

这个坐姿是中国传统的“正襟危坐”。它的养心奥秘在于手掌放在膝盖上，让手心的劳宫穴与膝盖接触。膝与心是上下关联的，而劳宫穴是保养心脏的穴位，这样就可以达到心肾相交、水火既济的效果，使人心神安定。