内向式改变
所谓改变，并不一定要开始新的东西，有时只需要和过去告别。和过去告别，会让我们换一种方式生活、成长。
但请注意：如果想改变自己，我们就要做好离开舒适区的准备，这需要能量。所以，只有当我们从自己的角度出发，发现自己需要改变的时候，才应该改变。这种角度来源于我们内在的人格特质，这对于改变来说，是至关重要的。
内向型作家佩特里克·珲特认为，内向高敏者和外向活跃者改变自己的动因是不同的，这归根结底源于他们的人格核心不同。动因和大脑中的“谨慎中心”和“奖励中心”相关，内向型大脑的“谨慎中心”影响力明显大于“奖励中心”。
内向高敏者不会为了体验刺激而离开舒适区，只有在他们对自己的现状感到不满，日常的痛苦越来越明显，让他们难以承受时才会这么做。
——佩特里克·珲特，内向型企业家、作家
虽然原则上内向高敏者们不反感各种刺激和欲望，但他们只会因为特殊原因离开自己熟悉的区域。他们大脑中的“奖励中心”不那么活跃，不像外向活跃者那么容易受到刺激的吸引，不会为了获得更多更新鲜的刺激感而去改变，不会认为改变本身就是一件很有吸引力的事。
如果只是想生活得更好，我们往往不需要进行特别大的改变，只在自己能力范围内做调整，就能获得期望中属于自己的生活。
佩特里克认为内向高敏者的改变潜力很大，并介绍了如何根据自己的性格进行改变。
内向高敏者有改变自己和生活的天然优势——他们一般都善于思考并发现自己不满意的地方，能够进行相应的努力，哪怕改变的过程可能很漫长。
每当我想对自己的行为进行改变的时候，我都不会给自己特别大的压力，而是先在书里和网上搜寻相关信息，再根据实际情形和朋友讨论我的想法。
大的改变我会分步骤进行，慢慢拓展我的舒适区。我需要靠小的成功鼓励自己迈开更大的步伐。
——佩特里克·珲特，内向型企业家、作家
作为内向高敏者，我们自身的优势是十分明显的，因为我们一直在自觉或不自觉地使用它们。比如有人擅长写作，那么他就更愿意去写，而不是去说；有人很谨慎，那么在危险情况下他就能准确地预估和规避风险。我们的优势是我们的资本，要过上美好生活，我们就要充分利用它们，来让我们的行动更有效。
内向高敏者的强项是美好生活的资本
如果改变能够和生活中重要的事情相互结合的话，就会比较容易。弄明白到底是什么驱动着我们，什么对我们来说其实不那么重要。只有当我们自己能够决定到底要改变什么时，我们才能够确立目标。
内向高敏者身上这些看起来没有任何驱动力的特质，其实正是改变的优质前提，例如独立自主，就是非常合适的“改变发动机”，就连小心谨慎，其实也不会阻碍你向前。
稳定、内向、敏感不是阻碍改变的“刹车”
改变不是一蹴而就的，它需要时间和空间来逐步完成。你要学会在生活中悠闲地让改变发生。
长效的改变需要足够的空间。
我们何时会改变自己？当我们有动力的时候。动因是始终存于我们内心深处、不曾改变的喜好。我们改变自己，是因为我们希望改变可以带来一些更好的事情，或者避免不好的事情。我们可以使用很多方法找出激发我们改变或者保持现状的动因。我自己比较喜欢用的是“莱斯动力剖析法”。这种剖析法包含16种生活动因，告诉我们到底是什么在驱动着我们。
四种人类基本动因
在这里我对这套方法做一点简化，用一张概览图来进行说明——尽管这张图产生的原因和我们的出发点有所不同。玛格丽特·马克和卡罗·S.皮尔森在2000年前后发明了一种讲故事的模式，让一些“怪人”找到自己的身份，并用讲故事的方式进行总结。他们选用了四个源于动机理论的人类基本动因，用这种简单的模式，将它们分成了相互矛盾的两组：归属与独立，安全与风险，由此得到了这个“动因指南针”。
对这张“动因指南针”图的解读如下：作为人类，我们是群体性动物，我们互相归属，被家人和朋友关心爱护着。与此同时，我们也想要独立自主，想一个人过独一无二的生活。内向高敏者的优势就是独立，想必大家已经有所了解。安全也是很多内向高敏者切实的需求：这要归功于大脑中活跃的“谨慎中心”。因此，对于我们来说，除非逼不得已，否则不会开启新的征程，因为这意味着要面临各种风险。
总的来说，这四种需求存在于所有人的大脑中，只是内向高敏者的大脑有自己的倾向性。促使他们进行改变的动力通常有两种：
内向高敏者改变的重要动力：
1.独立性
我们非常珍惜自主权，喜欢先自由地从外部了解事物，与被观察对象保持一段距离，然后再行动，实现自己所想。
2.安全感
所有能让这个世界变得可以预估的事，对大部分内向高敏者来说都是有吸引力的，比如提高自控力，引入例行习惯，获取信任。
另外两种动因——归属和风险，在内向高敏者身上也能看到。这两种动因会导致一种紧张关系的产生：哪怕是内向高敏者，也想归属于某个群体，当他们无聊的时候也会去冒险。像佩特里克·珲特之前提到的那样，当他们对自己的现状非常不满，愿意以身涉险时，哪怕这个风险意味着重新出发或者冒险前行也没关系。
内向高敏者为何改变？
“我家里人觉得教育没什么用，是针对那些笨蛋的。我花了很多时间，才从这种认知中走出来，然后不停地学了又学。我很庆幸自己补考了高中毕业考试。这个决定给我的人生开启了新的方向，我有了更广阔的空间。现在我在大学里读本科，认识了很多很酷的人，了解了很多有趣的事。”
——艾拉，26岁
“我小的时候，父母从伊朗逃难到德国来。他们什么都没有，白手起家。所以，我从来不轻易冒险，只想要安全感，不想再次从头开始。当我刚刚创立自己的IT咨询公司的时候，经常半夜惊醒，觉得很害怕。尽管如此，我还是放胆做了，现在我很庆幸自己做了这个决定。”
——萨米尔，48岁
“我家里人都觉得，女孩子要嫁个好丈夫，我就在这样的环境里长大。所谓的好丈夫就是一个能够挣钱的男人。女孩应该持家有方，家里的事情都是女孩做。所以，我在成长过程中一直都很小心，做的事情也都是我们家里女人常做的——负责做饭。后来我先生在我50岁的时候离开了我，为了不付孩子们的赡养费，他装作很穷的样子。但我很高兴终于能够独立！现在我有一个很好的男朋友，也没想过要结婚。我不想结婚。”
——佩吉，62岁
“我不是一个能拿大主意的男人，也很害怕改变自己。结婚29年后，我的妻子过世了。又过了很多年，我才终于接受了这个事实。我在想：还会有什么事发生在我身上呢？于是在60岁的时候，我决定去考帆船资格证，因为我一直都很喜欢水。现在我花很多时间待在大海和湖泊上。我现在的妻子是我在挪威的一次帆船旅行上认识的。我们能一起玩帆船是一件特别好的事。”
——库尔特，78岁
“我很喜欢自己质检员的工作。在工作中，我和别人建立了很多联系（虽然我不是特别喜欢）。我想事情、做事情都很有条理、有规划。我受聘于一家协会，还参加了职业培训，晚上和周末都要去上课，学了很多东西。8年前我所在的公司破产了。在此之前我早就发现有的数字不太对，但是老板不听我的。当公司彻底不行了的时候，我有两个不错的工作机会可以选择。我选择了一家大企业，工作更有趣了，赚得也比以前多，而且不知为何我还挺骄傲的，因为我没有像个愚蠢的胆小鬼一样眼睁睁看着船一点点沉下去。”
——雪莉，46岁
在本书后半部分关于内向高敏者的优势——持之以恒的章节中（13章），会有步骤清晰的指南，教你如何改变那些不再适合你的习惯。