第三章　训练：让你的情绪有默认选项

就如同每个人都有自己的生活习惯一样，每个人都有其情绪习惯。这些长久以来固定下来的情绪习惯成为主导人生效率的关键，更成为自我情绪的默认选项：听到自己不喜欢的话语便勃然大怒，遇到爱听的音乐就心情愉快。如何更正情绪系统中的坏情绪默认选项？这就需要我们通过具体的行为调整来改变原有不良情绪反应。