找到引起自身愤怒的导火索

在日常生活中使用电器的时候，总有开关可以控制电器。需要用的时候打开开关，不需要用的时候关闭开关，随心所欲，尽在掌控。随着科学技术的发展，很多电器还可以通过无线使用手机遥控，例如，在下班的路上先用手机打开家里的空调，想一想推门而入时的冷气，让人不由得心情舒畅。然而，尽管人可以依赖科技控制很多电器，却无法有效控制自身的情绪。尽管人是情绪的主宰，也偶尔能够在与情绪博弈的过程中控制情绪，但就是无法成为情绪真正的主宰。这是为什么呢？

当人被情绪驾驭的时候，会很容易陷入被动的情绪状态之中，诸如焦虑、紧张、不安，有些人还会因为怒火中烧而失去理智。不得不说，在各种情绪之中，愤怒的情绪是最危险的，这是因为愤怒常常使人失去理智，也使人对自己的行为举止失去操控的力量。心理学家经过研究发现，愤怒使人的智商瞬间降低，而且会使人体内分泌出有毒的物质，对于人体健康是极为不利的。那么，如何控制愤怒呢？很多人为此感到烦恼。即使是成年人也无法卓有成效地控制自身情绪，更何况是青少年？

青少年原本就容易情绪冲动，这是因为青少年正处于身心发展的关键时期，又因为体内激素的大量分泌导致青少年更加冲动暴躁。在这种情况下，青少年更容易陷入愤怒的情绪，也常常因为愤怒而导致失去自控力。既然如此，青少年就要有的放矢地调整好心态，控制自身的情绪，让自身的情绪处于相对稳定的状态。当然，对于任何一件事情，未雨绸缪总是比亡羊补牢要好，青少年要想控制好自身情绪，就要找到触发自己愤怒情绪的开关，从而有意识地避开开关，保证情绪稳定。

每个人的情绪状态都是不同的，对于很多事情的忍耐程度也截然不同。所以，青少年在观察自身情绪的时候，既要从自己的脾气秉性出发考虑问题，也要根据自己正在经历着的事情来进行衡量，而不要一味相信自己的情绪控制能力。只有避开触发点，青少年才能摆脱负面情绪，也才能远离愤怒，避免引愤怒的怒火而烧身。

有一天，小梦因为到了生理期，所以没有去上体育课，而是独自留在教室里专心致志地看课外书、写作业。一节体育课过去，下课了，同学们都大汗淋漓地回到教室。小雅突然惊呼：“我放在桌子上的饮料呢？”小雅这么喊着，同学们都开始为小雅寻找饮料，小雅想了想，索性直接问小梦：“小梦，你看到我的饮料了吗？”小梦无辜地看着小雅：“没有啊，我一直在座位上看书，写作业，没有离开过。”小雅说：“但是，我的饮料就放在桌子上，你怎么可能没看过呢？”小梦连声否认，小雅却不依不饶：“小梦，饮料那么明显，你怎么可能没有看到呢！会不会是你把饮料偷喝了？”听到这个“偷”字，小梦马上委屈地哭起来，同时愤怒地喊道：“我没有偷，我没有偷！”

小雅情绪也很激动：“你没偷，那你哭什么呀！我看你就是做贼心虚，一定偷了。”小梦生气极了，走上去推了小雅一下：“你有什么证据说我偷喝了你的饮料？”就这样，小雅和小梦厮打起来。后来，小雅才想起来自己把饮料带到操场上，因为忙于上课忘记拿回来了。为此，小雅真诚地向小梦道歉，小梦却不想原谅小雅。

在这个事例中，“偷”是小梦愤怒情绪的触发点。本来，小雅质疑小梦，小梦还可以心平气和地说话，后来小雅因为着急，索性直接指责小梦是偷，这才让小梦情绪失控，陷入愤怒情绪之中。对于青春期孩子而言，受到这样的委屈和误解，的确是难以接受的，所以小梦做出这样的反应也完全属于正常。

青少年自尊心很强烈，也特别敏感，在相处的过程中，彼此之间难免会发生矛盾和争执。此时一定要注意控制好情绪，一是避免自身的愤怒情绪被触发，二是避免说出不当的言辞激怒他人的情绪。当然，愤怒对青少年自身也是有很多负面影响的，不但不利于青少年的身体健康，也不利于青少年保持稳定的情绪。所以，青少年要想成为真正的人生强者，不仅要控制好自身情绪，也要在驾驭情绪的基础上，建立和维护好人际关系，帮助自己健康快乐地成长。