健美对你说，它不是“大块头”的代名词

当电影《终结者》上映的时候，很多人都羡慕阿诺德·施瓦辛格（Arnold Schwarzenegger）的身材，他曾经是一位著名的健美运动员。现在，只要提到健美，很多人就不自觉地想起在荧屏上出现的健美先生、健美小姐们，他们身上硕大的肌肉块让男人们羡慕，但也让女人们感觉害怕，很多人内心会有一种莫名的抵触情绪：我不需要那样突出的肌肉块，所以我也不需要去健美，仿佛健美就是“大肌肉”的象征。

其实，这只是大家对健美的一种片面理解，健美是指人的健康、强壮的身体所表现出来的审美属性。它是人们追求人体美的一个综合标准，即人的肌肉、骨骼、血液、肤色充满着生命的活力，无论其外部形式或内部结构都是匀称、协调、充满生机的。

男人的身体是变化着的，如身体发胖甚至走形，可大多数男人对这个问题的严重性还没有很清楚的认识。肥胖很有可能会导致高脂血症、高血压、高血糖、高尿酸血症等，同时肥胖人群也是心脑血管疾病的高危人群。只有拥有健康的身体，男人才能更有活力；只有拥有美丽的形体，才能让男人魅力四射。

健美运动是通过徒手或各种器械，运用不同的训练方式来增长体力、改善形体和陶冶情操的运动项目的统称。健美运动不仅包括以比赛为目的的竞技健美，也包括以减肥或改善体形体态为目的的健身健美运动。

竞技健美运动

竞技健美运动俗称健美运动，即通过动作练习，使人体各部位的肌肉发达匀称，体格健壮，且赋予体形雕塑感的艺术美。

竞技时，健美运动员通过指定的姿势，将各自的身材展示给裁判团，裁判团根据他们身体外形符合审美的程度进行评分。肌肉的展现是通过减脂、涂油、皮肤晒黑（或晒黑油），并结合现场灯光效果使肌肉群的轮廓更加清晰。知名的健美运动员包括阿诺德·施瓦辛格、多利安·耶茨、罗·佛里格诺、弗朗哥·哥伦布、弗兰克·赞恩、李·哈尼、罗尼·库尔曼、杰·卡特和杰克逊·德克斯特等。

健身健美运动

健身健美运动俗称健身运动，即通过动作练习，使人身体健康、体质增强，生活内容更加丰富。

健身运动，涉及养生、医疗健康、矫正畸形、养颜防衰等内容。一般来说，健身运动大多简单易学，不受设备、时间和场地的限制，可供选择的具体运动项目也有很多，如重量训练、跑步、有氧操、有氧舞蹈、健走、爬山或水上活动等都是健身运动。

在这里，我将给大家介绍的健美运动实际上是健身健美运动。健身健美运动中的有氧型运动能消耗大量的养分和氧气，不仅能让你迅速燃烧身体脂肪，而且还能增加你的心脏收缩次数、升高每次压送出的血液量、增多你的呼吸次数、加大你的肺部收张程度、增强你的心肺耐力，让你拥有健康的身体；而健身健美运动中的力量型运动能消耗储存在你体内的糖，并对肌肉产生刺激，进而改变肌肉的体积、形状，将你的肌肉的外部轮廓线条雕琢得更精致，让你的身材更加有形。

附表：竞技健美运动与健身健美运动的区分