序二

淡定从容，才能养得如水容颜

2 009年的年底，我在矫林江导师的鼓励支持下创作了《30岁瑜伽玉女的养颜经》，书里面我向读者朋友们展示了我的日常生活照片，并亲自示范了瑜伽的练习步骤。这本书没有经过任何的宣传推广，在自然销售情况下居然创造了超过3万册的销售奇迹。

不好意思，我用了“奇迹”这个词。对一个草根作者、一个新手作者来说，这的确是我生命里的奇迹。

最近我接到出版社编辑的通知，这本书要重新修订出新版了。我强烈要求变更书名。

从2011年年底到现在，我回东北老家“休养生息”，和大多数平凡的女子一样，我已经为人妻，也已为人母。

只是我没有想到，在我“潜伏老家”的这段日子里，有那么多的热心读者通过各种途径在找我，甚至在网上展开了人肉搜索。

哦，亲们，请原谅我不是什么明星作家。“瑜伽玉女”最初是拜北京某大报记者的“册封”。写这本书，只是当时的一种心境所驱使。没想出名，没想抛头露面，没想做签售活动……如果你买了这本书，不要问我是谁，我在哪里。

我只希望你能多花点时间练习瑜伽，或煲一碗宠爱自己的养颜汤。

你的梳妆台上是不是排满了面霜粉底和唇彩香氛，衣橱里是不是挂满了红的绿的蓝的紫的，美容院的VIP卡是不是已有好几张……可是，亲们，这些真的够了吗？这些，真的是你想要的吗？这些，真的能够宠爱你的身心吗？

岁月在你身上留下的痕迹，不是靠瞒天过海的“障眼法”就能抹去。我们还需从行为上去宠爱自己。

我从22岁开始学瑜伽，现在十几个年头过去了。不管我人在何处，瑜伽已经成为我生活的一部分，不可分割。亲，你现在也许才20出头，拥有父母赐予的天生丽质。但年长如我时，还想年轻美丽拥有少女般的气质，那就需要内修外炼的真功夫了。

我在新版的书中，又向编辑“贡献”了几张近照，有我的结婚照，也有我日常练习瑜伽的照片。不单单是我身边的朋友们，相信你也会惊讶于时光对我的宽容。我自己也更喜欢现在的自己：淡定从容，肤色红润，比30岁之前更有女人味儿……嘘，没有别的秘密，只因为有瑜伽相伴！

容颜得以保持，虽然也少不了饮食和基础保养等方面的功劳，但瑜伽的确还是发挥着最关键的作用。温和缓慢的瑜伽不同于剧烈运动，它是配合深呼吸、强度适中的有氧运动，能让我们体内的气血动起来，不仅能够紧实你的肌肉，让你身形优美，而且能从内而外滋养你的容颜，让你的外表自然、素颜洁净，仿佛清丽脱俗的仙子，不慎坠入了凡尘。

修炼瑜伽于我，不仅是容貌和身体的锻炼，更是使自我与世界相通的生命实践。每天清晨，当我释放心灵、感受阳光的轻抚，周围的喧嚣便被一扫而空，留下完全属于我的纯净世界。美丽的身体线条、波澜不惊的平静内心，瑜伽带给我的，便是平凡生活中简单的幸福感。

瑜伽让我倾听身体和内心的声音，与真实的自己对话。它让我看到生命的本身如此美好，对生命的信念也更加强大和坚定，从而更加珍惜自己、宠爱自己。瑜伽让我从容地面对生活，不抱怨，不嫉妒，任何时候都感恩于自己拥有的，这样，生活才会变得更加美好。

瑜伽教人用极紧张和极放松的方式交替按摩身心，因此能够保持稳定平和的心情。没有什么值得我们歇斯底里，因为你的内心足够强大，不轻易随外界的影响而波动。所以，内心静好的女人，自然会呈现“姿容端丽”之相。正如古老的经典中那一句话：“你的身体只是庙宇，心是其中的神，神在其中，则庙宇华丽。”

我一直坚信，女人的美和她的胸怀成正比。心态平和，即使到了七八十岁时，也会有岁月洗涤后生命的坦然、澄澈和真正成熟的美。

因此，亲们，不要怕衰老，但也不能对自己放任自流，只要你拥有一颗时刻爱美的心，生活一定不会辜负你的所有付出，同样，瑜伽也一样。

丹丹